Tez tak kiedys mialem ale mi przeszlo bylo to spowodowane tym ze dziewczyny ktore tez cos cwiczyly lepiej mnie rozumialy czytaj docenialy moje treningi miesnie itd. a taka zwykla dziewczyna ma to w dupie czy zajmujesz sie ostro treningami nie interesuja jej efekty do nich kulturystyka to strata czasu i pieniedzy co innego jakies solaria na to [...]
Czy nie jest tak ze jeśli jednego dnia mamy biceps a nast. plecy, przy ściąganiu/podciąganiu mięśnie bicepsa będą padały/słabe przez dzień poprzedni treningu ??
gamon napisz wlasnie czy juz skonczyles --------------------------------------------------------------------- NO-CRE-X3 1200g (NAJMOCNIEJSZY SUPLEMENT W POLSCE) 269,00zł NAJMOCNIEJSZY SUPLEMENT DOSTĘPNY W POLSCE MAKSYMALNE DAWKI MAKSYMALNA ILOŚĆ SKŁADNIKÓW ZERO CUKRÓW JAK W NOZ Supercharged 1 PORCJA (20 gram) WYSTARCZY NA 1 DZIEŃ MAKSYMALNE [...]
'OK jesli mowisz o cwiczeniach aerobowych, ale i tak ilosc kalorii spalona podczas nich bedzie nie proporcjonalnie niska do czasu w to wlozonego' Spoko, ćwiczę od niedawna z pulsometrem, który ustawia mi strefę spalania tłuszczu, i wylicza np. 600 kal za godzinę biegania. 'A nie bylo to przypadkiem tak, ze na nogach powiekszyly ci sie miesnie, a [...]
chyba za dużo wyciskasz sztangą na klatkę, plecy ogolnie też bym bardziej urozmaicił bo to grupa dośc wszechstronna do potraktowania, podobnie nogi; ogolnie przy takich podziałach jesli sa jednakowe ćwiczenia w każdy dzien to naogoł nieodzowne jest wprowadzenie treningu na zasadzie ciężki-lekki, albo -co wydaje sie chyba lepszą opcją- traktowac [...]
W dniu wczorajszym (18.02) nie było mowy o diecie. Oddawałem krew, dlatego postanowiłem sobie to wynagrodzić i trochę poszaleć. Dzisiaj natomiast wracam do 'normalnosci', czyli na poważnie. Trening: Przysiad 1. 12 x 35kg 2. 12 x 45kg 3. 12 x 55kg 4. 12 x 65kg 5. 10 x 70kg Nie wiem czy bym dał radę zrobić jeszcze dwa razy ostatnią serię, wolałem [...]
Bbowiec czy ja Cie obrazam? Skolioza to powod do wstydu? Nie mam rentgena. Ok na 2gim zdjeciu krzywo stanal, a co powiesz o pierwszym? Jeden cyc nizej od drugiego. Spojz na miesnie brzucha. Nawet na 2gim pomimo, ze moze krzywo to widac, ze najszerszy z jednej strony jest wiekszy-dysproporcja miesni. Skrzywienie boczne jak nic. Bbowiec wyluzuj, sam [...]
Dzięki Bączas, naprawdę bardzo cenne są dla mnie twoje uwagi. 2 ostatnie urazy to były już inne mięśnie? No i możesz jeszcze powiedzieć jak możesz oceniać sprawność twojego mięśnia dwugłowego przed i po kontuzji? Czy łatwo znowu wyjść na prostą? Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-10-15 22:48:29
Witaj. Zdiagnozuj dobrze sprawę,bo ja miałem przypadłość barku i kilka lat się ciągnęło, aż w końcu dobry fizjoterapeuta, masaże powięziowe, ćwiczenia rotatorów oraz wyeliminowanie złego bilansu siłowego między plecami a klatką dopiero pomogło. Zaniedbywałem trening pleców, robiłem tyle samo ćiwczeń co na klatkę i te same ciężary a to niestety nie [...]
CREATINE STAR marka STARLIFE... mało znane firma.. ale inne specyfiki ma naprawdę dobre... starlife.pl Rozumiem że 5g na 1 kg masy ciała.. czy poprostu 5g?? PS. czy kreatyna nie jest czasem troszkę zdradliwa... jak się ją bierz nastepuje przyrost miesni a jak przestanie to mięsnie kurczą się?? ??
zmieniłem to tak : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 1x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego [...]
[...] do słodyczy, ale postanowiłam ze nei bede jadła; nie przepadam za mięsem -only kurczak; uwielbiam warzywa Cel : wysmuklenie i ujedrnienie a potem zobaczymy ;)chce miec mięsnie a nie flaki Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe siłowe + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Czytalem i czytalem o tej kreatynie i znalazłem strasznie dużo teorii: Chodziło o dawkowanie kreatyny: 1 Teoria mówi że - kreatyne 5g trzeba brać rano na czczo, na pusty żołądek bo wtedy najszybciej się wchłonie. 2 dawka 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) [...]
A ja osobiście proponowałbym coś takiego: Treningi: 1 trening na siłowni po południu w dzień pracy dziennej + areoby po treningu (bieganie lub basen, 30-40 minut minimum) 2 trening w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi [...]
ale czy będą widoczne mięśnie brzucha to już zależy czy je masz ale też nie trzeba ich ćwiczyć 5 x w tygodniu aby je mieć,a nawet nie trzeba ich ćwiczyć wcale jeśli wykonujemy ćwiczenia jak siady czy MC,gdzie brzuch tez pracuje
Poprostu mieśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do jednych i tych samych bodżców i przestają na nie reagować,jest to początek stagnacji.Przeamać ja można zmieniejąc nawet najmniejsze szczegóły np.nawet szybkosc ruchów czy długośc przerw między seriami.Radze mnie j wiecej zmieniać trening co 2 miesiace i stosować kilku/kilkunasto dniowe [...]
Toszka A jak wychodzi to gdy po silowym zrobisz 15min spokojnych aerobow, na rowerku np. Czy probowalas tez sauny? Agulatka, kazda dziewczyna z DZiennikow trningowych moze ci to potwierdzic, miesnie nawet jak urosna to na prawde nie jest to duzo, i wystarczy schudnac by z nawiazka zrownowayc objetosciowo rozrost miesni. 1kg tluszczu zajmuje wiecej [...]
Agulatko: Ci pakerzy z silowni to sie g... znaja - ja zwykle w domu cwicze, mam duzo sprzetu, etc, kiedys na silke chodzilam, to tak sobie obserwowalam ludzi, co tam przychodza - wielu "pakerow" to tylko machnie kilka razy sztanga i zaraz przerwa na "popykanie komoreczka", ewentualnie komentowanie lasek z teledyskow w tv, albo [...]
oj, ale my juz to wiemy:) heheh. a co myslicie o treningu z wykorzystaniem tasm Thera Band? czy sa godne polecenia i skutecznie mozna dzieki nim wymodelowac nogi, uelastycznic miesnie, itp? tak sobie mysle o wzbogaceniu treningow silowych o ten sprzecior...
Aktualna forma str 24
