mięsnie czy

Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg. Mnie najbardziej ciekawi fakt czy na brzuch lepiej ćwiczyć z ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy [...]

"Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na [...]

zależy od aktualnej proporcji masy mięśniowej do masy tłuszczowej - przy otyłości klinicznej mozna sobie nie jeść, im mniej tłuszczu się ma w stosunku do mięśni tym więcej trzeba jeść po treningach aby mięśni nie tracić nie należy jednak ulegać obsesjom - nie szykujesz się na zawody kulturystyczne i nie ma różnicy czy będziesz za tydzień mieć 4,1 [...]

Kooooooooooooooooooootuś, nie wiem, czy, z tym różowym hantelkiem 1kg to Ty czasem nie przesadziłaś\-)tak samo z 1,25kg i 2kg, spokojnie dasz radę więcej, jeśli czujesz, że po kilku powtórzeniach(oczywiście wykonanych poprawnie technicznie), bądź jednej serii, mięśnie pracują, bo pracują, a ich nie czujesz w sensie spięcia i obciążenia, zwiększaj [...]

Mam pytanko: czy mogę korzystać z preparatów wielowitaminowych w przypadku nadmiernej krzepliwości krwi, bo wszystkie one zawierają witaminę K, która powoduje wzrost krzepliwości Jedzenie takie samo jak wczoraj, więc miski nie wklejam ;-D Trening wczoraj był siłowy :) w ćwiczeniu uginanie nóg poczułam po raz pierwszy od dłuższego czasu, że mam z [...]

Czy nie lepiej byloby mu miec 5 kg miesni, pomyslmy. Miesnie wymagaja tlenu, tluszcz jest tylko balastem do noszenia, czy takiemu Davidowi Tua, Solisowi przydaloby sie kilkadziesiat kilogramow miesni? Smiem watpic, za duza masa miesniowa krepuje ruchy i ogranicza wydolnosc. Rozpatrujac inne przypadki takie jak np. Andrzej Wawrzyk / Artur Szpilka [...]

Normalna rzecz. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do wysiłku i reaguje na zadane bodźce. Jednocześnie dzięki temu mechanizmowi masz świadomość czy mięśnie są już odpowiednio zregenerowane. Wbrew powszechnie panującym błędnym przekonaniom wśród osób początkujących mięśnie nie rosną podczas treningu, a podczas regeneracji po treningowej i to [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie , jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost [...]

Ok a moglbys cos podeslac co jeszcze moge dodac i mozecie doradzic czy kupic te obciazniki oraz co dodac czy zmienic na miesnie?

Wydaje mi się ze troche dużo wyszło ci to BMR sprubuj za pomocą tego wzoru http://www.sfd.pl/temat95962/ i dodaj te 500kcal gdyż w Twoim przypadku niema co sie rzeźbić tylko trzeba nabierać masy więc dobrze zrobiłeś. Jeśli jesteś pewien że dobrze obliczyleś tozapotrzebowanie to zacznij od tych 2600 ale wydaje mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od [...]

Moje odczucia, co do wczorajszego treningu: Tak jak przypuszczałem bardzo wyraźnie czuję zewnętrzną część klatki oraz sam dół najszerszych grzbietu wraz z kapturami. Pozostałe mięśnie całkowicie odprężone - muszę chyba popracować nad ich techniką. Nie odczuwam bólu - jutro z całą pewnością, będę mógł ćwiczyć, bez żadnych niedogodności :-) Tak jak [...]

jesteś takim spaślakiem czy to mięśnie?

Oczywiście nie mamy tutaj na myśli wykonywania siadów, ciągów, czy podciągania na drążku. W przypadku osób otyłych i początkujących warto wprowadzić ćwiczenia funkcjonalne i poprawiające mobilność. Już sam ruch w lekkim stopniu będzie powodował wysokie skoki tętna. Z czasem bez wątpienia będzie można wprowadzać coraz trudniesze ćwiczenia. Obecnie [...]

Domyślam się że trening na mięśnie jest bardzo istotny będę musiał jednak wsiąść się za tą siłownię bo bieganiem to raczej ni nie zdziałał, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu hantalmi bicepsy i barki ale to za mało, czy zwiększenie kalorii do 2800 czy 3000 będzie dobre. A co z makro.

Ćwiczenia z hantalmi podpatrzyłem z youtube, powtórzenia od 10-20 w zależności od ćwiczenia, i na każdą partię robiłem 5 serii x 2 ćwiczenia. Brzuszki 5serii x15 powtórzeń, to są tylko ćwiczenia które mają mi mięśnie rozgrzać bo od poniedziałku chcę iść na siłownię aby wszystkie partię robić dokładnie. A co do tych kalorii czy mogę je teraz [...]

wlasnie tez tak mam ,nie wyczuwam zadnej opuchlizny ani guzka, tylko ze cwicze miesnie brzucha przynajmniej 2 razy w tyg, Cwicze abs jakies dupeczki z youtube cos perfect abs~. Czuli moze to być jakies nadwyreżenie naderwanie? A czy jak sie ma przepuchlina guz wyczuwać po 1 dniu ? i czy to boli ciągle ( ten ból nie jest uciążliwy lecz czuje [...]

dieta została sprawdzona przed jej zastosowaniem moze to wina zbyt duzej ilosci bialka i niedoboru tluszczy? gdy wyliczylem bylo 114%/100% wegli 100%/100% tluszczy 83%/100% trening jest 3x w tyg moze go zmienic na 5x i partie każdą oddzielnie? albo 4x? a ja jestem zwolennikem dostarczenia bardzo szybko pokarmu do miesni czy to w postaci carbo czy [...]

od poniedziałku biore kreatyne + glukoza. w poniedziałek miałem trening według rozpiski nogi+barki+brzuch. kiedy wykonuje ruch podczas którego rozciągam biceps lub mięśnie przedramion to czuje ból w tych mięśniach. to samo dzieje się gdzy przyciągam do siebie łopatki tyle że wtedy czuje bóli minie mięśień grzbietu. czy ma to jakis związek z [...]

poza tym robiłeś barki, więc mogą to być zakwasy , jak już sugerował michał. Wystarczy że robiłeś podciąganie sztangi do brody i juz angażujesz w pewnym stopniu biceps i przedramiona, to samo z bólem między łopatkami - jeśli robiłeś unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czy oparty przodem o ławkę - to również ma prawo boleć Cie część środkowa m. [...]

[...] na kakao to dużó i cenowo się nie opłaca! Lepiej pieniądze dać na gainera Czy to jest mit to można spekulować bo w sumie to kakao łatwo obalić jak i bronić jako środka na mięsnie. Bo należy też pamiętać że kakao posiada białka roślinne które są niepełnowartościowe! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]