mięsnie czy

Nie ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej [...]

mknie odbieraj mojej wypowiedzi zle ale mobilizujaco, jak juz gdzies pisalem w uk maja wiecej pieniedzy ludzie i pija po 3 szejki dziennie, kreatyna amino itd a przez 2 lata postepu zadnego. Zevy rosly miesnie musi byc nadwyzka kalorii a suple to tylko dodatek, ktory moze doda jakis tam odlamek od Twojego treningu. Poczytaj posty pepa czy banana o [...]

Swazy: Nie ma takiej mozliwosci zebym zlapal sztange blizej barkow, poniewaz wiem ze smieszne to zabrzmi ale mam za duze plecy w sensie nie jestem w stanie spiac lopatek i trzymac dloni blisko poniewaz nie wloze sobie wtedy sztangi na plecy, bo mi najzwyczajniej na to miesnie nie pozwalaja Teraz bede sie starac troche nizej trzymac na plecach , [...]

22.02.10 dieta: sniadanie platki 100g pure whey 40g kieliszek oliwy z oliwek obiad 150g kury 100g ryzu kieliszek oliw z oliwek fasolka przed treningiem 0,5l energetyka + 50g carbo po treningu 40g pure whey obiad 2: 150g kury 100g ryzu fasolka kieliszke oliwy z oliwek banan + bobo fruit obiad 3: 150g kury 100g ryzu fasolka kolacja: 100g platkow [...]

Witam Nie napisałem wcześniej ale trenuje z dodawaniem kilogramów. Coraz mniej powtórzeń coraz większy ciężar . Pytanie jest takie: Czy lepiej dodawać duży ciężar i jechać na maksa z dużą intensywnością ale wtedy technicznie jest to bardzo słabo wykonywane czy lepiej mniejszy ciężar i się skupić na technice i poprawności ? Chodzi mi o [...]

[...] + dzisiaj w ramach treningu http://www.fitnessblender.com/videos/intense-fat-burning-cardio-intervals-and-butt-and-thigh-workout- I po takim treningu o wiele bardziej czuję mięsnie niż po tym co robię, nie rozumiem tego. Tu miałam mało obciążenia, dużo ćwiczeń na nogi ale czuje je i wiem, ze jutro będę miała zakwasy. Nie odpuszczę ćwiczeń [...]

[...] to dokładnie tak: http://www.youtube.com/watch?v=lAG1qixqroI . Jeżeli to jest ten sam ruch, to czy uważasz że warto zamienić żurawia na MC na prostych? Dorzuciłbym wtedy mięsnie posladków do treningu. W atlasie ćwiczeń przy MC widnieje notatka: "Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy [...]

Masakra jakie tu bzdury wypisujecie :) Potocznie rozumiana "rzezba" zalezy tylko i wylacznie od poziomu tknaki tluszczowej i od niczego wiecej.Brzuszki i inne cwiczenia na brzuch to sobie mozna do "usranej smierci robic" i jedyne co zzyskamy to silniejszy brzuch a i tak dalej beda te miesnie niewidoczne jezeli nie bedzie [...]

[...] pracuj. RDL zupełnie nie tak. Tutaj cofasz biodra - kolana się same uginą jeśli będą potrzebowały i o tyle ile będą potrzebowały, glowa przedłużeniem tułowia ma być. Ściśnij mięsnie brzucha, ściągnij łopatki tył/dół, wypnij klate bo tego zupełnie nie ma, od razu podwijasz ogon. Tutaj masz dobry, przykładowy filmik: [...]

Panowie, powiem szczerze nie jestem oczytany w kwestiach budujących mięśnie. Interesuje się żywieniem, dietami, redukcją itp. Powiem wam tylko tyle że śmieszy mnie motyw że HMB czy jakikolwiek inny suplement podobny zamieni tłuszcz w tkankę mięśniowa, przecież to absurd. Wszyscy doskonale wiedzą jak to działa. Tłuszcz może służyć jako źródło [...]

Gainer to kiepski pomysł - wiem po sobie :D napoczęty (połowę zjadłem) leży i ja go nie chcę. Po pierwsze to że waga stoi w miejscu nie znaczy że nic się nie zmienia. Mierz obwód w pasie to jest wyznacznik czy coś się zmienia czy nie. Może wychodzi Ci tak że gubisz tłuszcz a dokładasz mięśnie - recomp, kto wie. Wagę olej bierz się za systematyczne [...]

Dzięki za ospowiedź. Zapomniałem dodać że łydki po każdej sesji treningowej. Mam jeszcze jedno pytanie: czy można pompki na poręczach wymenić na np. wyciskanie francuskie? A jeśli tak to czy lepiej robić francuskie w siadzie czy w leżeniu? Chodzi mi o to czy francuskie zaangażuje w równym stopniu mięśnie co pompki na poręczach które wiele osób mi [...]

Może po ZMA Zapadasz w głebszą faze snu lepiej sie wyspiasz jakie dawki stosujesz bo wątpie eby po 4 tabletkach filomagu sie takie akcje działy Dodam iż jak ja śpie na plecach to mam sny a jak na boku to nie mam tak osnito zauwazyłem albo mi sie wydaje Fazy snu Nie minęło 10 lat od odkrycia fal mózgowych, gdy w roku 1937 amerykańscy fizjolodzy - [...]

wróciłam od lekarza, zwolnienie na trzy dni dostałam, z nakazem leżenia i wygrzewania się. Temperatura nadal 38 plus bolące mięśnie, we łbie helikopter. Wczorajszą miskę udało mi się dopchać nieco na siłę, ale nie jestem pewna czy dziś dam radę dobić do mojego limitu kalorii.

Ważna jest tutaj cykliczność.Tak naprawdę każdy powinien w skali roku,wypróbować taki mezocykl agresywnej masy.Wtedy jednak wypadałoby i podciągnąć intensywność treningów,o czym już wspomniał Nightingal. Jednakże ciągnięcie takiej nadwyżki non stop to już absurd. Nie mówię,iż należy się martwić każdym dodatkowym cm w pasie,aczkolwiek takie [...]

jakaś niesymetria występuje napewno- już z samego względu na ów uchwyt- lecz czy naprawdę jest znacząca, nachwyt natomiast wg. mnie choć jest mimnimalnie lepszym ogólnie rozwiązaniem, i dobrze byłoby się nauczyć tak właśnie trenować, to nawet przy dość mocnym uchwycie raczej będzie skutkował wymykaniem się sztangi z rąk, trzeba więc ocenić w [...]

Cykliczność bardzo istotna sprawa. Jednak czasem się trafia przeciążenie w środku mezocyklu. Osobiście mam kilka sposobów: 1. Najprostszy, ale niestety nie zawsze skuteczny - to farmacja. Tabletki przeciwzapalne, maści itp. Często pozwala to dokończyć jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na [...]

Ja osobiście nienawidzę izolacji i na obecnym etapie mi to w ogóle nie przeszkadza, bo teraz liczy się dla mnie tylko wzrost masy mięśniowej, ale ciekaw jestem, czy obejdzie się bez izolacji gdy kiedyś będę chciał zacząć pracować nad definicją mięśni. Zakładając, że nie mam super genetyki do jednoczesnego wzrostu mięśni i uzyskiwaniu przy tym [...]

Pan Witek - po tym planie (zostały dwa bicia rekordów, w wyciskaniu z dechą i w przysiadzie) na pewno będę stosował taką rozgrzewkę Może nawet i na tych rekordach teraz. Sengroth - zgodę mam. Tylko teraz kwestia skąd Czy jest ktoś w Polsce kto dystrybuuje tym sprzętem, czy trzeba zamawiać z tej strony czeskiej? Z tej strony nie wychodzi wcale [...]

Nie każdy ma. Po prostu niektórzy jak dorastają mają burzę chormonalną i np. wywala estrogen w górę i pojawia się gino, jednym po okresie dojrzewania to mija innym znowu nie. Dużo znajomych się pytałem czy mieli takie coś to większa połowa wgl nie wiedziała o co mi chodzi :) Ćwiczenia tutaj nic nie dadzą, jedynie mogą to delikatnie zamaskować, od [...]