LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp Primo, nigdy nie udzielam nie przemyslanych odpowiedzi, po [...]
no już przecież wybrałem ze p&p tylko zastanawiam się czy łączyć np. nogi,klatka,tric czy mięśnie które razem współpracują czyli klatka,barki,triceps ale wiem juz ze wybiorę tą drugą opcję. Dzięki za pomoc bo dzięki tobie naprowadziłem sie w miarę na dobry tor bo na to WSB jednak za wsześnie dzięki i pozdrawiam SOG
Panowie wrzucał z Was ktoś może blokadę na ból? Zazwyczaj pewnie w mięśnie jak już ktoś stukał, ja niestety w staw kolanowy.. Zapalenie kaletki stawowej mam, nie mam czasu na kurację i leczenie, muszę wrzucić blokadę, ponoć na miesiąc będzie spokój i będę mógł normalnie nogi robić.. Pytanie... szukać prywatnego sportowego czy jakiś inny lekarza [...]
No właśnie ta ilość serii mnie martwi. Czy nie szkoda bombki? Ale jakby działało to może warto spróbować. Na razie dwa treningi za mną i odczucia takie: typowej pompy nie ma, ale mięśnie czuć, że dostały po doopie. KK dla twardzieli w czasach kiedy w Polsce mma jeszcze nie było:-))
Pozwolisz Gibon, że skorzystam z Twojej obecności:-)) Aktualnie na bombce mam węgle na poziomie 2,2 g/kg, idzie dobrze, nie zalewa, a mięśnie coraz lepiej widoczne. Tłuszcze ok 1,5 g/kg. Bombka potrwa do ok połowy kwietnia, potem mostek i wejście na właściwą redukcję (mam ochotę na formę życia w tym roku). Czy do redu dieta określana chyba jako CC [...]
Widać po Tobie typowe problemy jakie każdy newbie ma. Niestety - sam tego doświadczyłem na własnej skórze, ale już wiem co i jak, więc i Tobie wytłumacze. Też chciałem rzeźbę. Bo to ładnie brzmi. Bo mi się rzeźba kojarzy z Michałem Aniołem i jego mięśniami, a one były fajne. Takie wszystko idealne i każdy miesień akurat. Rzeźba w kulturystyce [...]
Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
hello ciekawy art. o insulinie pod linkiem http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=17 (wstep o pacjentach/ich doleglowosciach moze nudzic..) dla zachety: INSULINA jest wspólnym mianownikiem wszystkiego, o czym do tej pory mówiłem. Sposobem na leczenie chorób krążeniowych. Dzięki obniżeniu jej poziomu wyleczyłem mojego [...]
genetyka. Ja mam lekka skolioze plus pokrzywione barki, tak jakby wlasnie od noszenia plecaka na jednym barku, a miesnie brzucha mam idealnie symetryczne. "Naprostowac to"... hmmm, nie wyobrazam sobie, bo miesnie brzucha pracuja wszystkie razem jadnoczesnie, nie ma szans odseparowac pojedynczych "kostek". Zrob zdjecie i wklei, [...]
Najwyższy czas na zmianę sylwetki
Mój wczorajszy trening: 1. bicepsy z gumą - 2x15 2. triceps z hantlą 3kg 2x15 3. deska - 2 x10 sek 4. podnoszenie bioder z leżenia 3x30 sek 5. rozpiętki z hantlą 3 kg 2x15 6. pompki z kolan 2x5 7. brzuszki 2x15 8. brzuszki skośne 15 na stronę 9. podnoszenie ręki i nogi (po skosie) po 15 na stronę 10. podnoszenie ugiętej nogi z klęku po 15 na [...]
Najwyższy czas na zmianę sylwetki
Wczorajsze aeroby zrealizowane - holender czuję mięśnie (odzwyczajone od wysiłku fizycznego). Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11107ef4a7c44db4806f4a60816b42bd.png Dzisiaj trening wg planuB. Martwy ciąg opuściłam, bo musze z fizjoterapeutka porozmawiać czy go moge. Reszta mnie wykończyła, byla 1 seria i to w większości 10 powtórzeń. [...]
Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]
Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż wolę barki + biceps) Czwartek - KB Piątek - Barki Nóg nie robię ponieważ na kicku mamy co chwilę przysiady itd. i czuję je po każdym treningu. Na razie myślę, że mi to wystarczy. Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
przeszedłęm na tę ścisła dietę kulturystyczną i super są efekty od razu mięśnie się pokazują twrdniej i powiekrzają serio juz po 2 dniach ale..... jesli do końca życia chce trenować to czy do końca zycia będę miał non stop saharę w ustach wczoraj wypiłem ponad dwie zgrzewy wody (1,5*6) sikałem co 20 min i czułem się cały czas jakbym dopiero co [...]
Wybaczcie, że nie odpisywałem, ale nie miałem dostępu do internetu. Widzę, że wybuchła to ciekawa dyskusja. Jeżeli chodzi o mnie to za pierwszym razem a6w przyniosło zadowalające efekty, później robiłem abs2 - tutaj raczej mięśnie stały się dużo twardsze po naprężeniu, lecz nic się nie wyłoniło etc. później zrobiłem jeszcze raz a6w - głównie ten [...]
No ale siła będzie większa a na tym mi gównie zależy a o swą zwinność to się nie martwię gdyż nie mam być libero, zapewne środkowy lub młot. Wijas 89 a co lepsze? Bo chciałbym abym miał większe mięśnie, siłe. Chciałbym że tak powiem obcować na większych ciężarach, przede wszystkim na klatę, choć inne partie są dla mnie także bardzo ważne. Jakby [...]
Po miesiacu biegania i diety wtedy ok 1300 kcal w zdrowych rzeczach (nie robiłam dokładnej rozpiski na BTW, raczej dużo węgli złożonych, i białka) obwód uda zwiększył się. I teraz nie chce zeby się zwiększył. Konkretne pytanie: czy zostaje mi joga, pilates tylko zeby wysmuklać sylwetke, czy moge cwiczyć aeroby (JAKIE ?) bez obaw o zwiększenie się [...]
BLOG Redukcja pod boks
10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
BLOG Redukcja pod boks
10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
Olimp - Massacra
Dzięki! Ja nabyłem ten środek z allegro chyba jak większoć osób, mm.. ale poczytałem po forum , że jeśli się ćwiczy cały czas tymi samymi ciężarami(w moim przypadku 40kg 12x 3 serie, różne ćwiczenia.. :P) to mięśnie prowadzą się do zastoju, braku sił! Więc sprubuję zwiększyć lub zmniejszyć ciężar, lecz nie wiem czy zmniejszać gdyz chcę przybrać na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
