mięsnie czy

aha wiec wszystko jest ok w takim razie , cieszy mnie to ..... a jeszcze takie pytanie "dlaczego podczas uginania ramion na modlitewniku czuję ból w przedramieniu???? wątpię że to od ciężaru bo nie ćwiczę max-em tylko mniejszym obciążeniem...czy może to wina modlitewnika bo nie jest to orginalny tylko własnej roboty i nie ma takich samych [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

W tej chwili na większe partie mam po 3 ćwiczenia, a na mniejsze po 2 (wyjątek barki). Sądzę, że na barki można by wyrzucić unoszenie sztangielek bokiem w górę. Jednak nie do końca wiem jak z resztą, bo mówisz zostawić 1-2 ćwiczenia, ale co można byłoby wyrzucić z tego, tak aby nadal wszystkie mięśnie były trenowane równomiernie? I czy opcjonalnie [...]

Ok poprawiłem. Dodam tylko, że chciałbym ten plan stosować około pół roku, a za mam nadzieję miesiąc już móc wykonywać przysiady jeżeli będzie to tylko możliwe. Klatka / Barki / Triceps / Brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - rozpiętki ze sztangielkami na [...]

@s.m.p.a. 1. a może lepszym rozwiązaniem będzie obcięcie troche kalorii i kontynuowanie masy z kreatyną? Bo jak teraz zrobię robie redukcję to odejdą mi chęci do kolejnej masy :/ wolałbym już teraz to pociągnąć jak już się przyzwyczaiłem i dowalić do wysokiej wagi a później wycinać się i ubijać mięśnie. 2. Połączenie: redukcja i kreatyną mam [...]

o to mi chodzi no ale ja to wszystko robie bo robie tak: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne -trening silowy -rozciaganie statyczne wiec jesli chodzi o kolejnosc o o to czy sie rozciagam to jest ok. no ale przeczytalem ze jesli sie rozciaga statyczne po treningu to miesnie maja lepszy kasztalt i wg a ja sie rozciagam po to aby byc bardziej gibki [...]

ok, zrobie badania, tylko estro, czy cos jeszcze? Właśnie rozmyślałem czy pod koniec redu nie wjechac na VLCD, mój aktualny BF 11%. Ale tak to już opadne calkiem z sił. Kiedyś bylem na CKD profesjonalnie i mialem wiecej sil niz teraz na LC . Co ciekawe miesnie maja sile, ale niechec nawet do wstania z krzesla jest, do chodzenia po schodach, [...]

Co do kreatyny tutaj sprawa jest bardzo prosta i mniej skomplikowana niż zastosowanie aminokwasów. W przypadku kreatyny nie musimy kierować się czasówką. Pora przyjęcia kreatyny całkowicie jest bez znaczenia bo tutaj i tak musi dojść do sytuacji w której mięśnie nasycą się fosforanem kreatyny i dopiero wtedy tak naprawdę ona zaczyna działać. Czyli [...]

W duzej mierze zalezy to od poziomu tkanki tluszczowej. tzn czy wlokna miesniowe nie sa poprzerastane tluszczem, wtedy miesnie sa bardziej miekkie. Jak masz ,alo tluszczu to miesnie musza byc twarde. Poza tym trening wytzrymalosciowy dodatkowo poprawia twardosc miesni. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

po pierwsze jak daje edycje jest ze ktos odpowiedzial juz i jest zabroniona po drugie jem róznie przez prace nie mam całkowitego czasu na trening ale za duzo mam masy ciała a mało widac miesnie najlepiej mam na łapach i nogach brzuch i klata taka sobie dlatego na przyrost miesni i siłe bo rok czasu nie cwiczyłem zakupiłem cm3 Whey 100 i [...]

Przez przypadek zauważyłem twój temat, bo sam szukam rady dla siebie heh. No ale tak skoro jest tak jak mówisz to masz podobna przypadłość jak nie taką samą co mój dobry kolega a dorobił się tego ćwicząc to sporty walki to siłownie to biegi. Widzisz jak mówisz że grałaś w siatkówkę cały dzień to na kolana nie tylko na stawy ale i torebka stawowa, [...]

Mięśnie jak wiadomo rosną wtedy , gdy się niszcza - czym więcej tkanki mięśniowej uszkodzimy tym więcej jej po treningu sie zregeneruje... a w nożycach (rz czy ż?? xD) może niektóre mięśnie są ciągle napięte , ale wydaje mi sie ,ze nie wszystkie , niektóre muszą sie ciągle rozluźniać i napinać , poniewarz cały czas jest sie w ruchu - gdy człowiek [...]

Z drugiej strony nie wiem, czy tak ułożony tydzień nie jest zbyt intensywny na masę :/ Zielony jestem pod tym względem. Wszelkie opinie na forach mówią jedno, a organizm/mózg drugie. Początkowo był progres jak pisałem, klatka trochę urosła. Też łapa z 34 do 36, ale mam wrażenie, że gdzieś od marca wszystko stanęło. Waga w miejscu, wymiary w [...]

ale przy kreatynie idzie tez masa prawda a ja tego nie chce, a tak w ogóle czy kreatyna jest dobra ?? słyszałem że w sportach o różnej intensywności można pozrywać mięśnie ponieważ nawadnia mięśnie kreatyna oczywiście jeśli mówisz o mono, no bo wiem że jabłczan można brać ale to daje też mase a ja tego nie chce, czytałem że kolesie biorąc [...]

masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]

Witam Na wstępie - wypełnij profil a na forum napisz teraz wzrost i wagę ( jestem ciekawy ) - a co do podciągania to sam jakiś czas temu miałem z tym przejścia bo mi było potrzebne żeby na koniec czwartej klasy liceum mieć jak najwyższą ocenę z wf Napisz jaki masz drążek ( taki futrynowy , czy taki na siłowni ) ? 12 powtórzeń to nie jest mało - [...]

ty, RADOSUAF mam wrażenie, że coś z tobą nie jest w porządku, mowię NIE MOGĘ ROBIĆ SIADÓW a ty sie do******lasz rob sobie je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli [...]

To jest tak, że na brzuchu mi się odłożył tłuszcz pewnie z tego powodu, że w przeszłości się źle odżywiałem. Mam tak fałdy na brzuchy i można za to złapać i ulepić sobie co się chce xD. Może ABS pomoże. Waga mała, ale co poradzisz jak bembenek jest ;]. No nic zrobię te ABS, może teraz powinienem mięśnie brzucha robić to te fałdy zanikną. Napiszę [...]

No dobra, załóżmy, że nawet mogę i przymasować. Ale trapi mnie jedno, bo chciałbym szczególną uwagę zwrócić na brzuch i mieć kaloryfer, ale nie wiem czy pod tą warstwą tłuszczu będzie widać mięśnie. Chyba nie :<. I wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch :).

Panowie ciśnie mi się na prawdę nie miłe słowa na wasz temat za każdym postem którego z waszej strony czytam:) Co kolejny to gorszy. Zero czytania ze zrozumieniem i wywyższania się nad innymi. Postaram się streścić ostatnią ripostę i dać sobie spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki [...]