mięsnie czy

Ja mówie jak ja bym zrobił. W zime rzeźba nie zabardzo ale zrobisz jak uważasz. Ćwiczeń nie dobiera się do wagi i wzrostu. Poczytaj o treningu domatora, a także odwiedź dział odżywianie. A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem do ćwiczenia brzucha, już lepiej ABS2 lub zwykłe ćwiczenia na brzuch. To czy będziesz ćwiczył brzuch czy nie, nie ma związku [...]

Jesli chodzi o to jak cwiczylem. W wakacje mialem przerwe w treningu niedawno wznowilem trening. Narazie przygotowuje miesnie do treningu czyli robie raczej delikatny trening. wczesniej cwiczylem tak klatka, barki i bicepsy 5x5 reszta czyli plecy i triceps 8-10 x 5 serii. Przewarznie robilem 3 cwiczenia na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, [...]

[...] - tak pracuje tylko ta głowa, oczywiscie chodziło mi o zwiekszenie nacisku na daną głowę. Wiadomo chyba nikt tego nie zaprzeczy, że przy różnych ćwiczeniach, różne mięsnie i różne ich rejony są atakowane bardziej lub mniej. Jeśli by tak nie było, nie było by sensu robienia róznych cwiczeń, zmieniania treningów itd itp. Dodatkowo [...]

witam ponownie. Chodzę już normalnie, nie utykam, mięśnie powoli wróciły do formy, ale niestety znów zaczęłam odczuwać ból dokładnie w tym samym miejscu, wracam wlaśnie z wizyty u ortopedy i po zdjęciu kontrolnym RTG nadal widoczna jest ta ryska, wszystko dokładnie tak samo. Ręce mi opadły bo myślałam, że będę już mogła wrócić do normalnego życia. [...]

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

'zgoda ale z drugiej strony typowa dieta kulturystyczna z jedzeniem co 3 godziny sporej ilosci weglowodanow powoduje u wielu ludzi (chociaz oczywiscie nie u wszystkich) zbyt wysoki poziom insuliny ktory raczej nie sprzyja w osiaganiu pozytywnych wynikow' Jesli chodzi o szybszy przyrost masy (rowniez miesniowej) to to sprzyja 'wlasnie czy mowimy o [...]

Nie wiem czy przeglądałeś forum, ale większość planów bazuje na 3 do 4 dni treningowych tygodniowo, z każdą partią trenowaną raz w tygodniu, pomijając mięsnie brzucha, i plano z priorytetem na poszczególne częsci ciała ( rzadkość ). Trenując tak często pozbawiasz niektóre mięśnie takie jak barki , które są angażowane nadzwyczaj często podczas [...]

Ot zagwostka czy Ci nie nakłamałam @@-) Też mam hula hop ale stoi za szafą bo gdzieś wyczytałam iż nie jest zalecane }:-( Co do kijów. Fajnie wyrabiają mięśnie ramion :-) więc tylko chodzić na zdrowie

II. Pierwsze treningi W czerwcu skończyłem rehabilitację (), od czerwca zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej [...]

Sąsiadwroc rozumiem, ale wiesz co to będzie znaczyć jak z 75 przy 183/184 cm zetnie mi tyle co tobie :P ??? Czy będę tracić sam tłuszcz czy mięśnie też zaczną lecieć ?? Tego nie chce. I stosowałeś do tego jakąś diete, ćwiczenia itd ??? Bo niektórzy słyszałem poprostu zmieniają nawyki, porcje itd. ale diet nie wprowadzają.

No ja też sie dolanczam do tego pytania!!! Subiektywnie uwazam ze nie ma granic mozliwosci, przeciez miesnie sa wstanie rozrastac cały czas. Odpowiednio pobudzone i oczywiscie odzywione nie powinny niby miec rzadnych granic mozliwosci, ale jak w praktyce jest to niewiem. Trenuje 4 lat (wsumie 5 lat ale tego jednego roku nie licze bo nie ma [...]

No ładnie... ale nasuneło mi się parę pytań... Rozumię że 100mg to jedna ampułka, czyli jeśli 200mg na tydzień - to np: pn. i Czw. Jak brać Clomid...? Czy trening 4razy w tygodniu będzie wystarczający ( ale b.intensywny )...? Czy przy takich ilościach Deci bardzo "zaokrągli mi się twarz...? Czy Deca także utwardza mięśnie...? Nawet po cyklu [...]

czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?

I czy to trzeba cwiczyć codziennie czy co kilka dni bo taki pan w sklepie powiedzial ze nie wolno co dziennie bo wtedy sie nie rosnie w gore tylko wszystko idzie w mięśnie ??

w zwykłych pompkach dość ciężko tak opanować technikę, aby większość pracy wykonały mięśnie klatki piersiowej kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. -- hrhr zależy jak na to spojrzeć %) bo jak np opuścisz plecy to rzeczywiście po skończonym cyklu będzie można [...]

skręć kostke przy MC.... akurat przysiad i mc wzmacniają w znacznym stopniu nie tylko mięśnie ale też więzadła i stawy (jeśli są dobrze wykonywane) w innym wypadku to czemu trójboiści robią przysiady z 200kg na barkach i nawet im nie piskną kolana? kontuzja pojawia się jeśli robisz błędy techniczne, ale dotyczy każdego ćwiczenia a nie tylko [...]

bzdura. Dwugłowy ramienia to mięsień który jest również angażowany przy podstawowych ćwiczeniach na plecy. Angażujesz go bo taka jest natura/zaleta ćwiczeń złożonych, wykonywanych na grzbiet. Nie da się go wyłączyć z pracy całkowicie. Owszem,trzeba ćwiczyć w taki sposób by pracował grzbiet głównie,ale nie zmienia to faktu że np przy podciąganiu na [...]

Sztangę powinno sie opuszczac do samej klaty i dotknąć ja delikatnie cos okolo 2cm nad sutkami.I dobrym bodzcem jest nie prostowanie calkowicie rak przy wypchnieciu tylko tylko miec je lekko zgiete w lokciach(i nie chodzi tu tylko o wyciskanie sztangi na ławce poziomej),wtedy podczas wykonywanej serii klata jest caly czas napięta.Nizej opis tego [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]

Kiedyś byłem endomorfikiem ciężko mi było przybrać, a teraz jak już poszło to w brzuch i boczki ważna sprawa to regularność spożywania posiłków. Jeżeli posiłki są jedzone o różnych godzinach, w sposób chaotyczny, z częstymi okresami przegładzania organizmu, to niestety w takich warunkach insulina również daje o sobie dość często znać. Dlatego [...]