Mam trochę braków w diecie odnośnie białka, czy gdybym zaczął brać białko (LINK na dole) to mięśnie bardziej by ruszyły do przodu? Mam do tego oczywiście swój plan treningowy na klatkę https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html
Witam, od ponad roku stosuje witaminę d3 2000iu,ostatnio źle się czuję często uczucie zmęczenia, słabe mięśnie częstomocz do tego brak apetytu i nudności, czy może być to zatrucie witamina D?
Witam jj Chlopakiem 16 lat wzrost około 188cm waga 75 kg , ogolnie jestem.chudy i chcialbym byc troszke grubszy najbardziej chodzi mi o ręece Posiadam hantle itp Gdy napne mięsnie są widoczne Mam szybka przemiane materii , caly czas biegam.trenuje w pilke , czy tto moze mi przeszkadzac w nabraniu masy? Pomocy!!
Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11
Cześć :D Krótkie pytanko.... Czy wystarczy mieć niski %bf + "zwykłe" ćwiczenia żeby po czasie były widoczne mięśnie bez napinania ? Jeśli są na to "specjalne" ćwiczenia proszę abyście podali nazwę lub link do takowego :) Dziękuję i pozdrawiam :)
Panowie, wzrost 178cm waga 78kg, teoche tluszczyku na brzuchu jest, silka 3x tyg pon sr piatek + wtorek czwartek (nie ukrywam ze dosyc mocny) trening pilkarski 1.5h. Ile kalori bym potrzebowal zebym sie nie zajechal a zeby mnie tluszczem nie zalalo? Czy da soe jednoczesnie spalac tluszcz i zeby miesnie rosly? :D
Witam. Szukałem takiego tematu w internecie, ale znalazłem tylko symptomy przećwiczenia mięśni. To akurat proste. Czy regeneracja ma jakieś symptomy? Czy może być tak, że moje mięśnie wymagają jeszcze 2 dni regeneracji, a ja nie czuję ich przemęczenia? Z góry dzięki za odpowiedź
Czy suple takie jak białko,kreatyna moga być stosowane przy pracy na budowie . Taka praca może być porównana do ćwiczeń treningowych na siłowni? Czy mięśnie bedą rosnąć tak samo ?
Chodzi mi dokładnie o to że wyglądam jak płaszczka. Mimo tego że moja klatka jest dosyć szeroka to nie widać zbyt wielkiej różnicy między nią a talią. Czy sa jakieś ćwiczenia na zwężenie talii? Oczywiście mam jakieś mięśnie brzucha więc czy to będzie możliwe?
Ważę dość mało bo 48kg mam 165cm wzrostu chce lekko zarysować mięśnie brzucha, muszę wejść na nadwyżkę kaloryczna czy co konkretnie ćwiczyć by je wyrzeźbić?
Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?
Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam Piszę w sprawie porady. Ponieważ aktualnie ważę 89 kg (5 mies. temu 110kg) udało mi się zredukować i zrzucam dalej, lecz mam takie pytanie. Otóż czy robić osobne ćwiczenia mięśni brzucha? Czy czekać aż tkanka tłuszczowa będzie osiągać odpowiedni % aby wyrzeźbić mięśnie.
Czy są jakieś większe różnice po między nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym (młotkowym)? Czy raczej wszystkie te mięśnie przy tych chwytach pracują bardzo podobnie?
Hej! Dowiedziałam się strasznej rzeczy - zero sztangi na plecach- problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Czy jesteście w stanie podrzucić jakieś dobre ćwiczenia mięśnie nóg gdzie sztanga będzie gdzieś indziej lub obciążenie będzie innego typu? Z góry dziękuję, Marysia
Witam. Mam pytanie,zakładamy że dana osoba robi 8 powtórzeń ciężarem 56kg,to czy robiąc 4-6 powtórzeń ciężarem 60-62kg to też podudza mięśnie do wzrostu??? Czy liczba powtórzeń jest tak mała że idzie tylko siła? Przykład podałem na wyciskaniu na klatke
Witam, Bardzo chciałabym wyrzeźbić mięśnie i zbudować pośladki, jednak boję się, że przez zwiększenie dostarczanych kalorii przytyję a mięśni nie będzie widać. Czy to możliwe? I ile kalorii dziennie powinnam dostarczać organizmowi?
Witam robię treningi silowe 3 razy w tygodniu i dodaje do tego zwis i powolne opuszczanie bo narazie nie podciagne się ani razu. Czy ćwiczenia typu zwis robić codziennie czy tylko z treningiem żeby mięśnie od poczęły?
Witam, mam szybkie pytanie, przy unoszeniu hantli bokiem na boczne aktony barkow lepiej robic dłuzsza dzwignie(reka w łokciu wyprostowana) i mniejszy ciezar hantla czy krotsza dzwignie i wieksze obciazenie , jak to u was wyglada? na co lepiej reaguja miesnie?
Z wielkim trudem podnoszę nogi, żeby zrobić krok. Ciężko mi poruszać nogami choruje na cukrzycę 2, w przeszłości piłem dużo a lok kocholu, ciągnie mnie na lewą stronę wydaje mi się, że cały czas wszystkie mięśnie są napięte, obojętnie idę, stoje, siedzę, czy leże
