Po pierwsze, Ty podałeś tutaj zwykły trening siłowy i elementami walki z cieniem. Na pewno siła fizyczna przyczynia się do zwiększenia siły ciosu, ale do tego potrzebny jest jeszcze jeden ważniejszy czynnik TECHNIKA. Jeśli chodzi o walkę z cieniem to spoko, ale na początku daj sobie spokój z tymi ciężarami i jak możesz to zainwestuj w worek [...]
Szczerze to ta dieta mi odpowiada lepiej sie czuje i wg. Narazie nie chce jej znieniac. Jak zjade do 90kg. Chce wrocic na silownie i zaczac porzadnie budowac miesnie. Ale wlasnie czy jakoes suplle na budowe miesni mi poradzicie?;-)
Jeśli chcesz tylko spalić tłuszcz to orbitrek + dobra dieta wystarczą. Jeśli zaś chciałbyś dodatkowo zbudować mięsnie to potrzeba tu chociaż ławeczki, sztangi, osobnych stojaków i troche obciążenia. A na czym bardziej się zmęczę ? Albo co mi bardziej pomoże ? Orbitrek, rowerek czy jak ?
Jeśli chcesz tylko spalić tłuszcz to orbitrek + dobra dieta wystarczą. Jeśli zaś chciałbyś dodatkowo zbudować mięsnie to potrzeba tu chociaż ławeczki, sztangi, osobnych stojaków i troche obciążenia. A na czym bardziej się zmęczę ? Albo co mi bardziej pomoże ? Orbitrek, rowerek czy jak ? To pojęcie dość względne co Cię zmęczy bardziej bo po jakimś [...]
Wielkie dzięki za pomoc,każdy link bardzo pomocny.I taki mały offtop co sądzicie o innych książkach Pavla Tsatsouilne takich jak "więcej niż body building" czy "kulodoporne mieśnie brzucha"?Testował ktoś zawarte tam metody?
Z tego co słyszałem i czytałem, łatwiej wyrobić sobie mięśnie gdy jest się grubszym. Ale chyba od samego treningu siłowego nie będzie tak dobrego efektu, jak połączyć go jeszcze z bieganiem lub pływaniem. Czy to prawda ?, Wiesz gdzie może układają dietę, albo znasz jakieś bardzo dobre strony, bardzo będę wdzięczny
Duzy przyrost wagi przez CALE 3 tyg. treningow. Tluszcz czy miesnie? Dieta wyglada na masowa (chociaz bez gramatury ciezko do konca ocenic). Skoro lapiesz latwo tluszcz (a na to wyglada) to ogranicz WW lub kontynuj taka diete a rzezba od marca, kwietnia. BTW: Bardzo ciezko budowac mase miesniowa i sie nie zatluscic. ______ [...]
Witam , miałem podobny problem wprowadziłem diete ( a przynajmniej zmieniłem jakieś produkty) i treningi zmieniam co miesiąc czy półtora i mi pomogło :)Może za bardzo przeciążasz mięśnie ?Albo rzadko zmieniasz trening??
No to jednak są inne ćwiczenia jednio jest dominatą biodrową drugie kolanową. Mimo iż są ćwiczeniami globalnymi i atakują całe ciało to jednak wzajemnie nie są takie same. To, że nie masz na razie stojaków nie stoi na przeszkodzie żeby wykonywać jakąś formę przysiadów. Możesz wykonywać przysiady przednie do ciężaru, który jesteś w stanie zarzucić [...]
Może ktoś coś podpowiedzieć? Może warto byłoby w ogóle zmienić plan treningowy na taki, który będzie odpowiedni do trenowania 2x w tygodniu? Albo trenować 3x, tyle, że w dwa dni pod rząd kłaść nacisk na inne mięśnie (np. środa tak jak do tej pory, w pt przysiady, klatka, biceps, brzuch w zdwojonej ilości, a w sob wiosłowanie, barki, triceps, łydki [...]
No już trochę czasu będzie, zmieniam ćwiczenia itd, ale rozumiem, że to może nie starczyć, to jak byś polecał ? Chciałbym jak najmniej utracić mięśnie nie wiem czy przy takim FBW da się to zastosować ? Przyznam, że nigdy nie robiłem takiego treningu.
dzięki za rady , nie wiem ile przyjmuje dziennie kalori to prawda ponieważ nie będę tego liczył bo mnie ku***** strzeliła niestety , co do jedzenia to tak odżywiam się zdrowo owoce/warzywa/białko , 0 słodyczy czy tego typu produktów , nie zgodzę się jednak do tego że trace mięśnie bo na brzuchu nigdy ich nie miałem a różnica u mnie w wyglądzie [...]
poczytalem troche na innych forum tam jest duzo wiecej o sile ataku cwiczenia ktore jestem w stanie wykonywac w domu wraz z obciaznikiem 1kg (zakladam go na reke) 1 ćwiczenie trzymam obie rece (z obciaznikiem 1kg)na wysokosci ramion i jak najszybciej zmieniam ręce gora dol... 2 ćwiczenie wyciskam obciaznik zza głową na przemian lewa prawa 3 [...]
trening to podstawa , ja kiedys jak mialem 15 lat wazylem 89 kg , bylem spasiony , przez miesiac stracilem 12 kg potem znow 8 i doszedlem w 2 miechy do wagi 69 kg ..... wtedy zaczalem cwiczyc na miesnie i obecnie waze 80-81 kg ... liczy sie motywacja i samozaparcie , nie mialem zadnego efektu 'jojo' czy inne ******ly , poprsotu cwiczylem i [...]
Mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa, zatem biorąc pod uwagę, że przez te 2 tyg. ćwiczyłeś siłowo, to jest to jak najbardziej możliwe. Aczkolwiek nie dałabym sobie reki uciąć że te dodatkowe 2 kg pochodzi z "czystego" mięśnia..patrząc na ten miód i płatki (w niewiadomych ilościach) i owoce, część z tego co przybrałeś to także i [...]
No mam nadzieje heh Zdjęcie moje nie mam na kompleksów żeby dodawać czyjeś zdjęcia:) Nie narzekam ogólnie na brzuch ale lepszy by mógł być trochę zwłaszcza mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy [...]
Maceek a na Wrocław się szykujesz? Przebadamy Twoje mięśnie elektrycznie i wszystko będzie wiadomo (czyli w którym roku Mr Olympia ) Małe plany mam ale nie chciałem pisać bo na 100% nie jestem pewien. W gruncie rzeczy do Wrocka to żaden problem podlecieć ale nie wiem czy nie będę miał innego wyjazdu w tym czasie. P.S. Na dzień dzisiejszy przez [...]
Pierwsze Kroki IF
