Jest to jedno z klasycznych, dobrze znanych ćwiczeń, które bez problemu można wykonywać z partnerem, na suwnicy czy jak na animacji, bez dodatkowego ciężaru. Niemniej warto pamiętać, iż łydki są przyzwyczajone do dużego, stałego obciążenia dlatego wykonywanie ćwiczeń bez ciężaru może nie być tak skuteczne. Najlepiej tego rodzaju ćwiczenia [...]
Macierzanka tymianek (Thymus vulgaris L.) to roślina o wielu zastosowaniach kulinarnych i leczniczych. W medycynie wykorzystuje się przede wszystkim olejek z tymianku, natomiast ziele tymianku stanowi lubianą i zdrową przyprawę używaną do aromatyzowania zup, sosów, mięs czy sałatek. Czy preparaty z tymianku mogą pomóc w leczeniu różnych chorób? W [...]
Witam.Jestem tu po raz pierwszy i zaczynam przygodę z forum SFD. Chociażby dlatego , że zawsze widzę tutaj wielu fachowców w dziedzinie odżywiania i kulturystyki (bez ironii ) Zgłaszam się do was z ogromną prośbą. Czy potraficie ustalić czy żebym miał dobrze widoczny 6pack póki co mam zbyt małe mięśnie czy cienką warstwę tłuszczu ? Już sam nie [...]
W środę ponownie po długiej przerwie wróciłem na siłownie ( ostatni raz byłem na przełomie maja/czerwca ). Oczywiście troche przeceniłem swoją forme po wakacjach i zarzuciłem trochę za duże ciężary. Na treningu nie odnotowałem żadnego bólu mięśni ani nic, co mogłoby wskazać na pojawienie się kontuzji. Wieczorem dopadły mnie straszne zakwasy. [...]
Witam ! Jestem nowy na forum , mam takie pytanie : Czy jeżeli jestem gruby , można powiedzieć otłuszczony , i ćwiczę na siłowni na rzeźbę , ale jem mało białka to czy spali mi się tkanka mięśniowa , czy tłuszczowa ? dodam jeszcze raz jestem otłuszczony !!! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba i siła [...]
mam bardzo wazne pytanie dla wielu z was napewno glupie ale dla mnie istotne poniewaz chodzi mi to ze przyberam na masie i jak to spradzic czy to jest miesien a nie jakis tam zbedny tluszcz:) SORY ZA GLUPIE PYTANIE . jak mozecie to mi odp
Witam. Mam 17lat i od świąt Bożego Narodzenia zacząłem trochę ćwiczyć swoje mięśnie. Od samego początku ćwiczę cardio oraz siłę i zwinność na worku treningowym poprzez zwyczajne uderzanie. Wykonuję 15serii po 45sekund z 15sekundiwymi przerwami. Od tygodnia zacząłem robić pompki z szerokim rozstawem ramion, ale zauważyłem, że od pewnego czasu masa [...]
CZeść, Mam pytanko do obytych w temacie. Ćwiczę na siłownie od ponad roku. Od jakiegoś miesiąca biorę Prolac Phytochema, 4x w t6ygodniu, po treningu, 30 gram no i czuję że albo przytyłam albo coś dzieje się z mięśniami, bo ciało mi się bardziej zbiło, jest jędrne, ale dżinsy to są tak opięte ze nie wiem czy nie przerstać czy też przetrzymać to [...]
Witam , od miesiaca chodze na siłownie i wspomagam sie białkiem serwatkowym , po miesiącu biceps urósł mi o 2cm , czytałem że czysta masa z minimalną ilościa tłuszczy rośnie gdy waga rośnie o pół kilo co 2 tyg , czyli 1kg na miesiac , mi skoczyła w miesiac o 3.5kg z tym że wgl kalkulatora " BF" ilość w moim pasie sie nie zmieniła , czyli wgl [...]
mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm
We wtorek zrobiłem pierwszy trening siłowy. Z inetruktorem, taki na maksa, trwał około godziny, orbiłem wsztskie partie mięśniowe. Cisnalem na maksa, nawet wiecej niz moglem ;D Juz drugi dzien bolą mnie strasziliwie łapy. Wszystkie mięśnie na nich(nogi i bruch bez bolu) Jutro chcialem isc na nastpny trening... Ma to sens? Co radzicie?
Czy aby przytyć wystarczy tylko jeść ponad potrzebe, czy też należy też zacząć ćwieczyć? Jakie będą skutki nadmiernego jedzenia dla osoby szczupłej? Czy tylko tłuszcz, czy może mięśnie też zaczną rosnąc same od siebie??
mam pytanie . mam kreatyne, biało, vanadyl, hmb, amino anabol pq. Gdy skończę brać te suplementy to czy mięśni mi opadną. I co moge zrobic aby nie opadły?? Proszę o porady jak utzymać dalej mięśnie na takim poziomie?? kileer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 176cm wzrostu u wazę ok 80kg po długim czasie braku aktywności fizycznej chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę [...]
Ponieważ nie umiem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to więc pytam tutaj Jak lepiej ćwiczyć, bo słyszałem 2 sprzeczne teorie: -nie powinno się ćwiczyć mięśni równoległych w jednym dniu -czy powinno Jak jest lepiej??? pozdro
Witam. Ważę 71 kg i mam 179 cm wzrostu. Jak sądzicie, mam zabrać się za robienie rzeźby/mięśni czy raczej spalać jeszcze tłuszcz? Mam trochę go na brzuchu, a nie jestem zbyt doświadczony w owych sprawach. :D Pzdrawiam!
Mam male pytanko czy podczas spalania tluszczu przy pomocy spalacza (Thermal pro) nie bedzie mi miesni palic ? // A i robie teraz trening na zezbe przy spalaniu .Btw ma ktos dobry trening/diete do polonczenia z Thermalem Pro ? :)
Witam, do swojego programu hundredpushups.com postanowilem dolozyc cwiczenia na biceps. "Znalazlem" w piwnicy hantel 5kg i w poniedzialek po serii pompek zrobilem na kazda reke 4 serie po 15 powtorzen. Po cwiczeniach luz w poniedzialek wieczorem. Prawie caly wtorek tez ok, ale wieczorem zaczely mnie bolec bicepsy. Bola do dzisiaj. Cwiczylem w [...]
Witam. Mam taką wątpliwość. Mianowiceie, czy białko rzeczywiście jest wykorzystywane przez organizm do budowy mięśni? A może da się je zbudować z czystych węgli albo tłuszczów? Jak wiadomo organizm ludzki jest bardzo skomplikowanym mechanizmem i niepoznanym do końca. Więc czy założenie, że aby mięśnie rosły należy zjadać tyle a tyle białka nie [...]
Białko - czy rzeczywiście buduje mięśnie
