mięsnie czy

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) ****STAN [...]

Jak nie najlepszy pomysł węglowodany przecież dają energie. Chciałbym tak sobie produktami ułożyć jedzenie żeby bylo np te codziennie 1gram białka na mięśnie i 2 gram węglów na mięśnie i tłuszcze tak że. Nie chce mi sie codziennie czegoś gotować jakichś kurczaków. Niemam na to czasu a niemam też miejsca żeby zrobić więcej posilków i je schować. [...]

Dobra żeby nie przedłużać : Email do wysyłania linków i notki : [email protected] Co wysyłamy : Przykład: Dane: Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps (napięty) lewy/prawy: Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: Udo (środek)lewe/prawe: Spis suplementacji i dawkowanie : [...]

[...] w ciele tym lepiej. jeszcze lepiej działa sport i dużo mięśni, sport sprawia,że że estrogen jest nieaktywny (tzn. w swojej drugiej postaci - sama do konca nie rozumiem), a mięsnie podwyższają testosteron, co działa na estrogen podobnie. mam 170cm wzrostu, 62 kg i 28,6% BF. czy obniżenie go do właściwego poziomu da jakieś efekty, czy bedzie jak [...]

A oto plan po poprawie, czy teraz jest dobrze ??? (dalem klata+tric i plecy+bic) PONIEDZIALEK: -klata: 1 wyciskanie sztangielek skosem w gore 4s x 12p 2 wyciskanie sztangi w poziomie 4s x 10p 3 rozpietki poziomo w góre 4s x 12p -tricepsy: 1 wyciskanie sztangi wąsko 3s x 10p 2 fran. wyc. sztangi leżąc 3s x 10p 3 fran. wyc. hantli jednoracz w [...]

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę. Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz [...]

[...] stole wyrobisz wszystko począwszy od palców a skończywszy na plecach i klacie.Nigdzie nie wyrobisz siły, techniki,kątów lepiej niż przy stole.A Brzenk właśnie wyrobił sobie mięsnie i ściegna przez sparingi.Ja osobiście siłuję się na rękę raz w tygodniu przez godzinę i niedałbym rady ćwiczyć w pozostałe dni tygodnia typowo pod armwrestling, gdyż [...]

[...] nic ono nie mówi. Wątpie czy nawet super dograna dieta tutaj da rade. Najpierw trzeba budować te mięśnie - potem je odsłonic... Shinev Nie biegaj na czczo, popalisz mięsnie których i tak mało masz... Nie biegaj, nie jest ci to teraz potrzene. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 20:12:23 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 [...]

widzisz, wprowadzasz zamieszanie. uzyles okreslenia: dieta w miare jest , a tym czasem nie wiesz co to jest dieta masowa. wyjasniam. dieta masowa jest to taki rozklad ilosciowy i jakosciowy posilkow ktory dostarcza nadwyzki kalortyczenj w stosunku do dziennego zapotrzebowani. dieta masowa dodatkowo charakteryzowac sie powinna okreslonymi [...]

ale bzdury z ta przyswajalnością !!!! np : biorac saa trenujac na ciezarach 2 do 2,5 x wagi swego ciała po 1 do 1,5 godz treningu wypialem koktajl z 50 do 60g biała po 30 -40 minutach szedla posilek np z wolowina gdzie bylo nastepne 40 - 50g biala zwierzecego po 3 godz dalej posilek z 40g białka ...idt jak bylo widac po sile i budowie (patrz [...]

nie pisze ze niechce sie sluchac rad, chce zebyscie mi coś doradzili rozsądnego i coś co nie bedzie kosztowalo 30 zl dziennie. Nie chce tez jakiegos kurczaka czy wolowiny bo kiedy to zjem? wyciagne z plecaka obiad? -.,- poczytaj co k***a pisze i nie odpowiadaj jak masz pisac glupoty. Nie chcę diety aze nagle bede kulturysta chcialbyc przytyc z 5-6 [...]

Liczyłem na konkretne odpowiedzi. Pytam jak biegać ile i czy w ogóle, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha, a nie czy ten trening jest dobry czy nie, o co bym nie zapytał odsyłasz mnie zawsze do tego linku.

mowisz ze jestes ciezki ale nie chcesz zrzucac masy nie jestes taki szybki jak kiedys ale twoj wyglad ci pasuje wiec tak jak juz ogarniesz czy wolisz masować na siłce czy chodzic na savatee to zacznij to robic a potem pochwal sie na forum co wybrałes bo raczej nikt nie podejmie za ciebie decyzji jak chcesz miec siłe i normalnie wygladajace [...]

Aha i dodatkowo czy poelcalibyście mi jakieś suplementy czy coś na mase ? I takie pytanie czy wybudowane cialo bez suplementów i innych wspomagaczy będzie trwalsze niż na tych wymienionych? Bo nie wiem właśnie a zależy mi na tym żeby np. po przerwie dłuższej ok 1 roku miał jeszcze mięśnie na sobie a nei żeby flaki zostały..

Jeżeli już mowa o nogach to czy ćwicząc je danego dnia można do treningu tych nóg dorzucić klatkę czy też inne ćwiczwenia czy tylko ograniczyć się do samych nóg i nie mieszać ćwiczeń górnych partii ciała ??? Ćwicząc przysiady z hanklami najlepiej po treningu tym odpocząć dwa dni jeżeli chcę aby mięśnie nóg miały większy czas na regenerację i co [...]

omg %-) nie dopatruj sie tak. Miesnie rozpoznaja bodziec a nie na czym cwiczysz. Wiekszosc cwiczen ktore sie wykonuje na maszynach mozna zastapic cwiczeniami na wolnych obciazeniach i to jest nawet lepsze bo ruchy sa bardziej naturalne. Na maszynach masz ruchy skierowane w danym kierunku po prowadnicach czy czymkolwiek, a na wolnych obciazeniach [...]

najlepszym sposobem na "zakwasy" jest trening, tylko na mniejszych obrotach albo inny niz ten, ktory je spowodowal. Mozesz isc na trening i rozruszac miesnie, po rozgrzewce zazwyczaj bol przechodzi(chociaz w jakims stopniu) ale po treningu znowu wraca, to czy wiekszy czy mniejszy zalezy juz od tego jak sie trenowalo. Ja na zakwasy najbardziej [...]

Przy takim spożyciu tłuszczu sugerujęzrezygnować z proprocji 1:1:1, tak wysokie spożycie kwasów polienowych szczególnie podatnych na utlenianie może być niekorzystne. jak chcesz robić masę to po co schodzisz do tak niskiego pułapy ww? Poza tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 [...]

split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]

trochę mnie rozbawiłeś tym 'coraz bardziej przekonuję się do diety , bo widzę że to wszystko idzie w nie tą stronę co trzeba , dzisiaj się zważyłem i waga pokazuje 97 kg (+1kg)' wcześniej było ćwiczone? czy dieta jest na zasadzie impulsu czyli że nagle chcialeś zmienić swój styl życia? bo myślę, jeśli byś zaczął dopiero co ćwiczyć to masa [...]