po pierwsze to nie boli cię serce a mięśnie , ew jakieś nerwobóle czy boli kiedy np wykonujesz cwiczenia , albo oddychasz ? moze być spowodowane stresem , niedoborami w diecie , przecwiczenie zmęczenie , albo samo z siebie powinno przejsc
Dzięki , ale czy w moim wypadku dobra będzie dieta na masę ? Bo mam do zrzucenia jakieś max. 10kg... Chodzi mi o to , żeby zostać gdzies przy wadzę ewentualnie żeby trochę spadła , ale , żebym nie przestawał ćwiczyć , niech mieśnie rosną , niech siły przybywa . Nie chce rzeźby .
Wydaje mi się, że w sumie tak na maszynie jak i na sztandze możesz się nabawić jednakich kontuzji. Chociaż z drugiej strony można rzecz, że maszyny pozwalają na z góry określony zakres ruchu. Być może bezpieczniejszy od wolnych cięzarów, gdyż tam przesadzając np z opuszczeniem wyciskanych hantli na klatkę możemy zerwać ćwiczone mięśnie. Bo na [...]
ogolnie wszystko zalezec bedzie od tego, jaki masz cel czy pomysl na siebie. jezeli Twoj celem jest bycie mistrzem w orbieniu pompek, to tego typu plany maja jakis tam sens i podjac sie mozna jego wykonania, jak masz zajawke na pompowanie, to rob pompki:-) jednak! jak zalezy ci na tym, aby sylwetke rozwijac proporcjonalnie, by budowac miesnie i [...]
sprawdź czy po grze na trawie piszczele bolą Cie tak samo jak po grze na orliku,możliwe , że orliki Ci nie służą, niektórych np bolą kolana po grze na orliku , innych mięśnie
Niestety, ale nikt z nas nie jest lekarzem ortopedą, żeby móc stwierdzić czy jest szansa cokolwiek z tym zrobić w Twoim wieku. Podejrzewam, że skoro medycyna jest rozwinięta w dość znacznym stopniu, to jak najbardziej można. Kwestia tego jak bardzo zabieg taki będzie ingerował w organizm i jakie będą tego wydatki. Nie pozostaje nic innego, jak [...]
hej:) mam 15 lat. niedługo jadę na wakacje nad morze. i mam problem... mam zapalenie stawów kolanowych;/ a chciałabym dobrze wyglądać na plaży. moze miesnie nog i posladkow są takie oslabione i wyglądają jak flaki:( nie wiem co robic zeby wyglądac dobrze. chcialabym wrocic do dawnej sylwetki moze przez jakies cwiczenia, ale niestety nie moze to [...]
To tak jakbyś napisał : "co brać/jeść : ziemniaki/ryż/makaron czy aminokwasy?" Węglowodany to ty bierzesz na co dzień w postaci żarcia. Jeżeli ci chodzi gainera to wedle zapotrzebowania kalorycznego i makro. A aminy to ci się przydadzą przy dużej aktywności fizycznej, żeby "zabezpieczyć" twoje mięśnie przed skurczeniem. :)
Mam problem. Kiedy próbuję w domu ćwiczyć samą technikę to czuję ból kręgosłupa, tak trochę pod łopatkami. Nie jest to wielki ból ale jednak trochę niepokojący. Jak myślicie: wynika to z jakiejś wady postawy czy po prostu mam za słabe te mięśnie szkieletowe i po prostu trzeba je rozwinąć?
Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]
Co masz na myśli używając słów czy mięśnie Ci się wyrobią, wytrzymałość Ci się moze poprawić ale masa nie, znam wiele osób co pracują fizycznie na budowach, w różnych firmach i nie mają dużej masy mięśniowej.
hmmmm hmb ma 300 tabsow,co chce osiagnac? spalic troche tłuszczu ,chce zeby ,,miesnie'' nabrały lepszych kształtów...:).oczywiscie dieta i te sprawy sa,chodzi mi tylko o to czy jest sens to polaczyc,a jak juz to jak dawkowac l-karnityne
DIETA to 75% twojego sukcesu lecz to czy w ciągu 6 miesiecy osiagniesz duzy efekt tego juz nie wiemy,zalezy to od ogolnej budowy,genetyki itp... Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd.. [...]
a czemu nie po ? przeciez po aerobach przydalo by sie uzbroic miesnie przed katabolizmem nie ? czy jak wypije przed to tez bedzie ten sam efekt ? i jeszcze co zjesc po tych aerobach bo nie mam czasu za bardzo ? i bym dopiero gdzies tak za 2-3 h cos zjadl po
Wlasnie... jakby robil tak, ze np. przez 4 dni ma ujemny a przez 3 dni dodatni bilans kaloryczny?? to wtedy przeciez miesnie sie budują również, a podczas tych 4 dni to traci tłuszcz... Dodatkowo z tego co wiem to jak zakombinuje w tych 3 dniach to moze wiecej tluszczu nawet spalac... Ze jakies wegle jakby jadl w dniu przerwy, a potem z rana [...]
Zależy ile chcesz przytyć i co to ma być tłuszcz czy mięśnie, pewnie to drugie to zapraszam do odwiedzenia działu odżywianie i trening dla początkujących bo bez tych dwóch czynników to jedynie tłuszczową masę możesz złapać, jak masz jakieś pytania to się rejestruj na forum i pytaj w poszczególnych działach.
Niestety nikt z nas Tobie nie odpowie na to, czy możesz podjąć się aktywności fizycznej w określonej chwili po danym zabiegu chirurgicznym. Od tego jest lekarz specjalista, a najlepiej prowadzący Twój przypadek. Przecież po zabiegu otrzymujesz od niego określony termin konsultacji i wtedy właśnie należy pytać i wyjaśniać tego typu wątpliwości, a [...]
