mięsnie czy

nie dotarłam na siłkę dziś.. brzuch mnie napierdzielał, @ się zbliża - baby to mają jednak przegwizdane pod tym kątem #-P jak już trochę zelżało to poćwiczyłam w domu - trening dla zielonych groszków: trening A Wznosy nóg z leżenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15 Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 (obciążenie 2x2,5 i 2x3 kg) wejście na ławkę z [...]

Jeżeli mogę coś zasugerować to kółka nie robiłbym jako ostatniego ćwiczenia w treningu. Niezależnie czy z kolan czy ze stania kółko jest trudnym i ciężkim ćwiczeniem że tak powiem wielostawowym i robiąc je jako ostatniego ćwiczenia w treningu gdy mięśnie są już zmęczone nie jest za dobrym pomysłem ;-). Piszę to z własnego doświadczenia. Próbowałem [...]

Michail... A czy ja tez moglabym prosic o taki formularz??Nie wiedzialam ze cos takiego istnieje???mam 20 lat ,170cm wzrostu i waze 67kg.CHCIALABYM BARDZO SCHUDNAC!!I jakos mi sie nie udaje.Moze brak mi motywacji.Chcialabym zgubic tluszczyk z nog ,ud i brzucha.Wzmocnic miesnie rak i plecow.Mozliwe by bylo abym dosala tez taka rozpiske po [...]

Dzień 8 "Mężczyźni kochają walkę, a testosteron prowadzi do wojen. Jesteśmy biologicznie i genetycznie zaprogramowani na walkę. Tak nas stworzyła natura - mamy oczy z przodu, więc oceniamy odległość do ofiary, mamy zęby, więc polujemy. Polujemy również na siebie. Niestety..." Dieta: placek owsiany + orzechy schabik + omega3 cycek + [...]

Jak z technika przy treningu grzbietu? Pracujesz lopatkami? Nie wiem do końca co przez to rozumiesz, ale np przy MC łopatki ma maksymalnie ściągnięte do tyłu. Przy podciąganiu również staram się ściągać łopatki tak samo jak przy ściąganiu drążka na maszynie. Dzisiaj za radą kolegi z forum zrobiłem podciąganie sztangielek w opadzie. Efekt jest dość [...]

Ta Pani ma calkiem sporo mase miesniowa jak na kobiete. Jak chcesz tak wygladac i lubisz CKD przeczytaj, np. temat: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867.html Ja bym teraz zrobil tak jak planujesz, czyli dieta redukcyjna, zobaczyl co z tego wyjdzie, tz. ile masy miesniowej masz i pozniej powolutku sobie zwiekszal kcal i dodal tam [...]

z kapturami nie mam problemów "mam za***iste" i jestem z nich zadowolony w 100% ;] sorka jeśli tekst nie napisałem zbyt składnie czy coś ale chodzi mi o szerokość, tak dokładniej o mięśnie od razu pod rękami czyli jeśli się nie myle są to mięśnie obłe mniejsze i obłe większe z nimi mam problem (i ogólnie chciałbym być szerszy) ... a [...]

Musisz dostosowac odpowiednio trening. Podstawowe zalozenia teoretyczne: 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe, wiec w sportach jak zapasy czy BJJ nie mozna sie za bardzo na nich skupiac, bo [...]

[...] Taki problem miał reprezentant Polski w futbolu B. Karwan, któy bardzo często miał kontuzje miesni ud i dopiero gdy przyszedł do Herhy Berlin masażyści tak rozmasowali mu mięsnie grzbietu, że przestałdoznawac urazów. Zatem drązek mimo wszystko duzo daje, bo rozciaga całe ciało jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare [...]

Szkoda,że nie możesz dodać jednego dnia treningowego i ćwiczyć na redukcji 5 razy w tyg., wtedy można byłoby wszystko ładnie rozplanować: pon:bic-tric/brzuch Wt: nogi Śr:wolne Czw:Klatka-ewentualnie lekko biceps/ brzuch Pt:Plecy-ewentualnie lekko triceps Sob:Barki/Łydki/Brzuch Jeśli jednak będziesz musiał zostać przy 4 dniach to wtedy: [...]

Antos - sciskasz mocno miesnie piersiowe co powoduje uniesienie sztangielek juz do polowy, caly czas w spieciu starasz sie jeszcze mocniej scisnac w drugiej polowce ruchu by dopelnic powtorzenie, wtedy poczujesz piersiowe na poczatku objawi sie to tym ze bedziesz zmuszony do podzielenia ruchu na 2 czesci bo nie bedziesz potrafil ich zgrac ze soba, [...]

31.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy, 2 kubki pokrzywy Suplementy- body max plus Trening: Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg powtórzenia: 8/8/8 30kg/30kg/40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 30 kg/ 30kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 7 kg/ 2 [...]

06.03.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 10 9 D 16 21 21 C1 8 6 6 uginanie ramion ze sztangielka 15 15 15 G 27 27 27 sciskacz 80/70 60/30 50/40 wspiecia na palcach 39/39 39/39 39/39 09.03.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 9 D 22 22 15 C1 10 7 7 uginanie ramion ze [...]

hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]

nie wiem czemu tak sie dzieje, ale jesli obetne troche wegli z posilkow w ciagu dnia, albo nie zjem 1posilku to od razu zanikaja mi jakby miesnie... Staja sie sflaczale male nawet jak napne. O co tu chodzi? za bardzo obcinam wegle? i miesnie ulegaja katabolizmowi? czy jadlem za duzo wegli i miesnie rosly po prostu? czy jadlem dobrze- w sam raz? [...]

Witam. Mam dopiero 15 lat (sierpien 14 urodizny), stwierdzilem ze musze zaczac cwiczyc iz moje miesnie za male. O bicepsie nie ma co mowic, sa to smieszne wymiary. Zaś na brzuchu mam jedynie leciutki kaloryfer. Od stycznia tego roku stwierdziłem że wezmę się za siebie. Zacząłem jeść więcej, w styczniu na luty przytyłem 5KG (Wzrost: 186cm, waga [...]

siema dzięki za pytanie,ale jest wiele osób tutaj z większą wiedzą niz ja a tym sposobem - pozbawiasz ich odpowiedzi,byc moze lepszej niz moja trafniejszej ale jesli pytasz to 0- trening 2h? wiadomo ze trening treningowi nie równy,bo mozna robic przerwy pomiędzy seriami 5minut sam zrobiłeś trening czy masz 'gotowca'? jesli sam - to zmień na inny! [...]

Witam, moim zdaniem wszystko zależy od tego jak się odżywiałaś wcześniej czy np. twoje mięśnie nie budowały się dzięki anabolicznemu działaniu insuliny (bo oprócz odkładania tk. tłuszcz. insulina również silnie stymuluje mięśnie do wzrostu) w takim przypadku odżywianie wg. Montiego może spowodować pewne utraty tk. mięsniowej, z drugiej jednak [...]

Martolina,to chyba nie tak z tkanką tłuszczową zamieniającą sie w mięśnie cos takiego chyba nie ma miejsca. gdzieś o tym czytałam na forum ale jak zapodamy takie pytanie Amazone, Si2 czy innym specom to od ręki nam wytłumaczą jak to dokładnie jest bo może sie mylę.na sto procent jednak mięśnie ważą więcej w sumie od niedawna interesuję się dietą [...]

Marciapa główne zasady łączenia posiłków wg. MM nie zmieniły się, soczewica ma IG 22 a soja 15, więc śmiało możesz łączyć je z mięsem, wędliną, czy rybą. Oprócz melisy spróbuj pić sporo czerwonej herbaty. Gania, a nie pomyślałaś o rowerze, świetnie działa na całe ciało, gubisz wagę i nie jest się narażonym na spojrzenia tych świetnie zbudowanych [...]