mięsnie czy

Czytalem chyba 5 tematow o zakwasach i bólach miesni ale w tym problem, ze niektorzy twierdza, ze to dobre bo wtedy miesnie rosna i wiesz, ze dobrze cwiczyles, a nie ktorzy twierdza, ze to zle bo spala sie miesnie, wiec ja juz nie wiem czy to dobrze czy nie, mi tzreba na chlopski rozum odpowiedziec xD

Co do A6W to tak, prawda. Ponadto zakwaszają bardzo mięśnie a z tego co czytałem i słyszałem to mięśnie brzucha muszą mieć około 2-3 dni spokoju żeby się mogły zregenerować. A nie chciałbym nabierać więcej masy, bo chodzi mi to, że chce wyrobić swoją sylwetkę i zadbać też o siłę ze względu na to, że trenuje piłkę nożną już 12 lat i nie chce żeby [...]

26.03.2014 Waga: 91,3kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8958559ebc0f4ee08cf22d209422566d.png Od jakiegoś czasu smaże kurczaka w marynacie na patelni. Marynata oliwa z oliwek, ocet balsamiczny oraz przyprawy. Na patelni jakby nie patrzeć następuje obróbka cieplna. Niezbyt długa ale jest i na oliwie z oliwek. Nurtuje mnie ten problem czy przejść na [...]

Witam 1. Uświadomiłem sobie, że mam za mało warzyw w diecie, np. dzisiaj przez cały dzień zjadłem tylko 3 marchewki, co prawda jem trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. [...]

kika9004 dzięki :) lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla [...]

Fighter, to nie do konca tak. Trening jest swietny na glowne miesnie i ogolnorozwojowke. Jednaj miesnie asystujace w cwiczeniach dostaja tylko polowiczne bodzce, wiec wzrost ich nie bedzie tak spektakularny jak miesnie glownych. Oczywiscie prawda jest ze trening cwiczy cale cialo tak jak napisales, ale efekty o jakie chodzi koledze ktory pyta, [...]

jak pod bjj to bez sensu, a jak pod kulturystyke to nie wiem. ogolnie "robienie bicka" sie nie przydaje do sportow walki a wrecz moze utrudniac, bo uczysz miesnie ruchu izolowanego, ktorego w ogole nie wykorzystujesz na macie. dodatkowo jak juz ci urosna dorodne bicepsy i tricepsy wyrobione na takim machaniu, to beda tworzyly tylko [...]

Ja mam pytanie, jesli trzymam sie diety, lecz nie daze do bycia kulturysta, idealem czlowieka cwiczacego. Chce po prostu przybrac miesni, miec troszke tluszczyku i wygladac "dobrze" czyli byc umiesnianym, ale nie wyzylowanym chodzi mi o to, nie, ze kazdy miesien widac osobno;] tylko, ze widac, ze sa i ich ksztalty to czy musze idealnie [...]

Nadwyżka kaloryczna powoduje zwiększenie wagi ale czy to będzie tłuszcz czy mięśnie to już zależy od organizmu i treningu.

sorki pompi ale własnie z takim mysleniem nalezy walczyć nie rozumiem poprostu dlaczego uważasz ze istnieje tylko ekstremalne pobudzenie albo zadne - zrozum że jest cos takiego jak wystarczajacy bodziec do wzrostu wyoraź sobie oś na którel leżą tak ---niedotrenowanie----wystarczający bodziec---maksymalny bodziec----przetrenowanie--> żeby [...]

na brzuchu skóra czy tłuszczyk? bo widać, że jeszcze tam dużo do spalenia a raczej tak jakby nie napięte było. ćwiczysz brzuch? poziomka dobra na dolne partie. wiem,że mc i siady też fajnie napinają, ale moim zdaniem powinieneś dodatkowo dodać ćwiczenia na brzuch, bo spadło Ci trochę cm i może to skóra nie do końca obkurczona. łapę masz najlepszą [...]

no to ja tez mam przeciz cel cel taki przymasowac powiedzmy z 15kg przez zime , przy w pasie max 85 zeby bylo nie wiem czy tak da rade I 80kg wagi i 85 w pasie by bylo gut przed redukcja/rzezba zszedlbym wtedy do 70cm w pasie przy jak sie da najwiecej urchornic miesnie przed spadkiem i bylbym happy

1. Czy macie zakwasy na barkach?? TAK, ALE GLOWNIE W PRZEDNICH PO KLACIE.. I W TYLNYCH OD CIEZKICH WIOSLOWAN JEDNORACZ TE 2 SA ZAWSZE. POZA TYM BYWAJA OD CZASU DO CZASU W BOCZNYCH, KIEDYS ZROBILEM TYLKO MARTWY CIAG I MIALEM ZAKWASY W BOCZNYCH, HEHE. 2. Czy przy wyciskaniu sztangi zza lub z przed głowy wolno opuszczacie a szybko unosicie czy [...]

próbowałem kiedyś przez pewien okres FBW i powiem szczerze że nie byłem zadowolony. Treningi bardziej obciążały cały organizm (przez co chodziłem ospały)- byłem po nich zmęczony, ale nie ( potocznie mówiąc ) styrany. MOim zdaniem sa dobre dla początkujących, jako takie treningi ogólno rozwojowe- adaptujące mięśnie do cięższych splitowych [...]

Zeby juz nie spamowac mysle ze wpis Roberta z Fb wart przeczytania kto nie widzial, jego podsumowanie. Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co [...]

Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

Jak to jest z wyciskaniem, czy na płaskiej tez powinno się nie prostować rąk? Z tego co czytałem to trzeba opuszczać sztangę do samego dołu, aby rozciągnąć mięsień. Dzięki temu w miarę minimalizujemy przerwę między cyckami. Nie powinno też się robić w drugą strone czyli podnosząc? Rozumiem, że nie prostując rąk mamy cały czas napięte mięśnie i [...]

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

"panowie prosze o wasze opinie odnośnie faktu iz to miesnie dwugłowe ud oraz posladkowe biąrą najwiekszy udział podczas procesu skoku :) " Tudzież te mięśnie pracują w trakcie "krzesełka", jednak trudno jest wyróżnić, czy bardziej pracują czworogłowe czy dwugłowe, z tego względu że ból odczuwalny jest w całym udzie.