skitelsik / redukcja

Jeśli chodzi Ci o obwody w rejonie "brzusznym" to pamiętaj, że na centymetry składa się nie tylko warstwa tłuszczyku na zewnątrz, ale też to co w środku: zawartość żołądka i jelit
A jeśli przeholowałaś (i nie bez powodu obawiasz się przytycia) to na pewno zdajesz sobie sprawę, że jakieś konsekwencje poniesiesz - jakie konkretnie nie wiem, ale na pewno nie pozytywne.

czy ktoś jeszcze odpowie na pytanie? :) sama nie wiem, co o tym myśleć, bo chyba mam ten sam problem ;p

Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-12-26 22:24:03

wigilia i pierwszy dzień świąt nie liczyłam, ale starałam się jeść chyba rozsądnie
dieta z 26.12.2010r.(drugi dzień świąt) :
I-3 jajka, 30g owsiane, 10g orzechy, 10g rodzynki, 100g jogurt naturalny
II - indyk 100g, chleb 60g, masło 15g, schab 60g i grzybki w occie
III - podudzie z indyka 100g, 25g schab, 30g chleb, 7g masło, pół pomidora
pomarańcza 165g
IV - pieróg, mięsko pieczone 90g, 3 kiszone

b-110 t-91 w-130

Dietka z dziś:
I - 3jajka, 30g owsiane, 15g wiórki kokosowe, 80g jog. naturalny, 1 brzoskwinia z puszki i 1 ananas z puszki, mleko 150ml
II - 130g kurak, ryż 30g, warzywa
III - kurak 130g, kasza 30g
trening
IV - odżywka białkowa 30g, 150ml mleka, chleb 40g, ryż 30g, ale ważone już po ugotowaniu, masło 5g, dżem 7g
V - twaróg(sernik) odrobina dżemu

B-142 T-81 W-169 Wiem, że średnio wyszło, ale jutro będzie lepiej :) To jak z tymi cm po świętach jest? to tylko 2 dni, ale jakoś się trochę boję.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-27 22:15:38

w Święta wpierdziela sie mnóstwo węglowodanów, które zatrzymują wode w organizmie, a to z kolei doprowadza do czasowego "opuchnięcia" - i te dodatkowe cm to bardziej woda podskórna niż tłuszcz.

ja osobiście nie wierze, że patologicznie sie obżerając przez tylko dwa dni utyje sie na stałe - bo żeby sie zapuścić, potrzeba czasu

to chociaż trochę mnie pocieszyłaś :) Na szczęście, aż tak bardzo się nie obżerałam, ale myślę, że pewnie zjadłam więcej węglowodanów niż zwykle. Mam nadzieję, że to tylko ta woda podskórna, a na dodatek jestem przed okresem kilka dni to może też dlatego :)

Czy to jest możliwe, żebym przytyła kilka cm w dosłownie 2 dni?
Niemożliwe

Melduję się :) Trzymam kciuki :) Poprzez czytanie wątku dowiedziałam się kilku ważnych wskazówek :) Będę zaglądać :D

kika9004 dzięki :)
lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :)


dietka z dziś:
I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml
II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie
III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
mandarynka 70g
IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa
V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla dzieci, 10g mąka pełno ziarnista

B-148 T-77 W-145 razem około 1850kcal

__________________________________________________________________

Czy lepszy będzie chleb robiony samemu z mąki pełnoziarnistej i z ziarnami (np. lubella) czy chleb razowo-żytni z piekarni?

Na siłowni gostek powiedział mi, że ten trening, co go mam jest zły, bo chyba od tamtego są jakieś mięśnie krótki niż długi i te krótkie nie są aż tak potrzebne i trudniej będzie mi modelować sylwetkę, bo to jest trening wytrzymałościowy i coś tam jeszcze mówił i ja w końcu nie wiem, co mam robić z tym treningiem... :(

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-28 23:00:07

no fajnie, ze stawiasz 'gostka', ktorego nie znasz nad Obliques, brawo.

skitelsik, wiesz co, weź Ty sie zastanów, co chcesz osiągnąć - dostałaś bardzo dobry trening, a rozpytujesz dookoła jak go zmienić.
chcesz w końcu pomocy doświadczonych ludzi z forum, czy nie?