"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
wszystko trenuj, co jest rozpisane w treningu
...
Napisał(a)
Czy mogę robić ten sam trening, co moja siostra? Jeśli tak to mam kilka pytań, co do niego
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
czy zamiast tego lepsze będzie np. unoszenie nóg w podporze lub skłony w leżeniu tak na ukos?
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie-(naramienne),
tutaj chodzi o wyciskanie francuskie pojedynczo? bo nie rozumiem do końca ;p
7.ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.wzniosy z opadu
to jest te na prostownik grzbietu?
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej?
10.Pompki na poręczach-(tricepsy) lub pompki tyłem w podporze o ławkę
czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie?
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
To chyba na tyle jeśli chodzi o pytania :):)
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
czy zamiast tego lepsze będzie np. unoszenie nóg w podporze lub skłony w leżeniu tak na ukos?
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie-(naramienne),
tutaj chodzi o wyciskanie francuskie pojedynczo? bo nie rozumiem do końca ;p
7.ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.wzniosy z opadu
to jest te na prostownik grzbietu?
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej?
10.Pompki na poręczach-(tricepsy) lub pompki tyłem w podporze o ławkę
czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie?
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
To chyba na tyle jeśli chodzi o pytania :):)
...
Napisał(a)
czy zamiast tego lepsze będzie np. unoszenie nóg w podporze lub skłony w leżeniu tak na ukos?
Nie kombinuj
tutaj chodzi o wyciskanie francuskie pojedynczo? bo nie rozumiem do końca ;p
Nie, obie macie zmienione na wyciskanie sztangielek w siadzie:
nr 3
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
to jest te na prostownik grzbietu?
Tak
Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej?
Skośna, angażujesz inne partie mięśni.
czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie?
Czemu nie pompki?
Nie kombinuj
tutaj chodzi o wyciskanie francuskie pojedynczo? bo nie rozumiem do końca ;p
Nie, obie macie zmienione na wyciskanie sztangielek w siadzie:
nr 3
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
to jest te na prostownik grzbietu?
Tak
Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej?
Skośna, angażujesz inne partie mięśni.
czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie?
Czemu nie pompki?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
z tym brzuchem nie kombinuje, po prostu myślałam, że może tamto będzie fajniejsze, bo już tamte ćwiczenia robiłam na brzuch i wiem o co chodzi i czuje ten brzuch. Jeśli mówisz, że nie to zostanie to, co jest. pytałam z ciekawości i zresztą dlatego, że lubię tamte ćwiczenia :)
już rozumiem z tymi sztangielkami
nie wiem, czy dam radę robić pompki tyłem w podporze o ławkę dlatego spytałam się o te prostowanie ramion
już rozumiem z tymi sztangielkami
nie wiem, czy dam radę robić pompki tyłem w podporze o ławkę dlatego spytałam się o te prostowanie ramion
...
Napisał(a)
w trakcie dnia zaszły małe zmiany w diecie i jak teraz obliczyłam to wyszło b-160 t-68 w-140 czyli ok. 1796kcal
...
Napisał(a)
dieta:
I(8.50) - 3 jajka, 40g pieczywko chrupkie, 20g ser, 5g oliwa z oliwek, warzywa
II(12.20) - 120g kurak, 25g kasza jęczmienna, sałata lodowa
trening
III(16.00) - 25g kasza, 110g rybka, jabłko 220g, 3 ogórki octowe
IV(21.00) - 130g kurak, 40g chrupkie pieczywo, 30g camembert, 10g siemię lniane, 10g orzechy, warzywa
V(22.30?) - sernik grrubasa, oliwa 5g i odrobina jogurtu naturalnego
B-146 T-71 W-147 razem około 1811kcal
trening dziś był ten obwodowy act. Zrobiłam jeden obwód, bo to był pierwszy raz, ale już za następnym treningiem zrobię 2 obwody. Było 10min rozgrzewki i na koniec 20min aerobów
_________________________________________________________________
a co mam zrobić w święta? Bo na pewno nie dam rady się oprzeć babcinym pierogom z kapustą i grzybami, bo one i tak są tylko raz w roku i sama nie wiem co robić w te święta
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-23 21:30:31
I(8.50) - 3 jajka, 40g pieczywko chrupkie, 20g ser, 5g oliwa z oliwek, warzywa
II(12.20) - 120g kurak, 25g kasza jęczmienna, sałata lodowa
trening
III(16.00) - 25g kasza, 110g rybka, jabłko 220g, 3 ogórki octowe
IV(21.00) - 130g kurak, 40g chrupkie pieczywo, 30g camembert, 10g siemię lniane, 10g orzechy, warzywa
V(22.30?) - sernik grrubasa, oliwa 5g i odrobina jogurtu naturalnego
B-146 T-71 W-147 razem około 1811kcal
trening dziś był ten obwodowy act. Zrobiłam jeden obwód, bo to był pierwszy raz, ale już za następnym treningiem zrobię 2 obwody. Było 10min rozgrzewki i na koniec 20min aerobów
_________________________________________________________________
a co mam zrobić w święta? Bo na pewno nie dam rady się oprzeć babcinym pierogom z kapustą i grzybami, bo one i tak są tylko raz w roku i sama nie wiem co robić w te święta
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-23 21:30:31
...
Napisał(a)
trening rzeczywiście będzie trzeba robić 2 obwody :)
Zmieniony przez - Provehito w dniu 2010-12-24 09:56:02
Zmieniony przez - Provehito w dniu 2010-12-24 09:56:02
Jestem tak stabilna emocjonalnie jak szklanka wody trzymana przez człowieka z parkinsonem xD
...
Napisał(a)
a jak wy sobie radzicie dziewczyny w święta?
i co mi polecacie zrobić? :(
i co mi polecacie zrobić? :(
...
Napisał(a)
Bo na pewno nie dam rady się oprzeć babcinym pierogom z kapustą i grzybami
Z takim założeniem... po prostu jedz rozsądnie
Z takim założeniem... po prostu jedz rozsądnie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
hula-hop i skakanka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Potrzebuję porady w odchudzaniu
Polecane artykuły