skitelsik / redukcja

Miska:





Trening:
rozgrzewka 5min rowerek
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg
2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg
3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg
4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg
6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg
7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg
8. Wznosy łydek 25x20kg/20x30kg/18x40kg
orbiterek 25min

nieszczęsne Wymiary:




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-14 21:46:10

Jesteś przed okresem?

ostatnio miałam 22 stycznia, więc pewnie powoli się zbliża...
a skąd to pytanie?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-14 22:14:00

skok wagi i wymiarow jakby co to sie pomierz w 3 dniu jeszcze raz

ale w 3 dniu miesiączki czy 3 dni po? bo nie do końca zrozumiałam.
I się cichutko przypominam z treningiem, że mi się kończy w tym tygodniu

pierwszy dzien miesiaczki to pierwszy dzien cyklu.
Acha trening a na ile dni w tygodniu?

myślę, że 3-4 razy chyba będzie okej. jak coś w dni nie treningowe będę robić interwały lub aero jeśli będę mieć czas.

[edit]

Miska:




Trening:
rozgrzewka 10min orbiterek
trening brzucha 3 obwody po 15 powtórzeń
podciąganie kolan
skośne na skośnej
allachy
interwały chyba coś ok. 25min wyszło


[edit2]





Dziś dzień bez treningu

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-16 19:42:23

był dziś trening, ale coś pomieszałam i zrobiłam plecy i biceps i do tego 20 min orbiterek. Dzisiaj w ogóle jestem pół żywa i teraz jstem na siebie zła, że nie wzięłam tego planu ze sobą

[edit]
zmiana w ostatnim posiłku, bo jak się okazało nie mam twarogu




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-17 21:28:48

Trening:
rozgrzewka
brzuch 3 obwody po 15 powtórzeń:
nogi w zwisie
kośne na skośnej
allachy
interwały orbiterek

Jutro będzie 3 dzień cyklu(3 dzień miesiączki) i zresztą nawet wypada dzień pomiarów, więc jutro rano się zmierzę tak jak mi mówiłaś Iza i je wstawię.
Czy coś mam do diety wprowadzić lub czegoś nie jeść, a co jem?
Na treningach czuję się już nieco pewniej, po mimo ciągłego gadania i zniechęceń tego trenera. Teraz muszę mu udowodnić, że to, co robię przyniesie efekty, tylko najgorsze, że na razie ich nie ma


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-18 17:38:00

Z otrębami się pożegnaj
Ile jesz teraz warzyw dziennie?