skitelsik / redukcja

Acha to po wit B tez sie inaczej pachnie, zreszta po wszytskim mozna nabrac innego zapachu

Ja przy bardzo intensywnych treningach w zakresie beztlenowym pachnę świeżym melonem

Skitelsik, Ty najpierw potrzymaj dietę przez przynajmniej 2-3 tygodnie, trenuj regularnie i wtedy dopiero zadecydujemy, czy jakieś mieszanki ziołowe są ci potrzebne. Bo naprawdę nie wiem o jakich ty ziółkach piszesz?
Kozieradkę dostałaś przecież. Rumianek sobie pij i tyle. Zioła to nie takie sobie herbatki, ale również i medykamenty i swój wpływ na organizm mają. Niekoniecznie pozytywny.

Od jutra będę brać tą kozieradkę, bo już ją w końcu kupiłam Nie ma różnicy, że kupiłam już mieloną, a nie nasionka no nie?
Dzisiaj dzień bez treningu, myślałam nad jakimiś aero, ale się kompletnie nie wyspałam i jeszcze dużo nauki na jutro, więc niestety dziś bez ćwiczeń. I cóż... Do dzisiejszej diety trzeba jeszcze dodać 3 małe plasterki jabłka suszonego. Wiem, że nie powinnam, ale jakoś tak wpadło :( Tamte masło w środkowym posiłku było do smażenia i podobno miałam je wliczać, więc też wliczyłam :) I pytanko ile kapsułek tranu mam brać? jak na razie biorę dwie i nie wiem czy będzie to za dużo czy może za mało :)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-18 19:10:52

wszystko ok, ale otreby, maslo roslinne - a kysz
Maslo prawdziwe uzywaj i na prawde wliczaj wszytskie zrodla tluszczy, wszytskie bialka i wegli procz warzyw (ziemniaki kukurydza i straczkwe liczysz)

A sklad tranu? na pewno dwie kapsulki nie jest za duzo

jest masło takie prawdziwe (masło extra) z warmi ma 82% tłuszczu, ale w spisie jest masło roślinne więc dałam takie, bo nie chciało mi się dodawać jako swój produkt. Trochę zaplątałam, ale mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi

Otręby wywalę, chociaż szkoda, bo one zagęszczają mi masę na te placuszki, ale jak out to okej

A jak np. daję trochę fasoli zielonej mrożonej szparagowej to też mam liczyć?

zawartość składników na jedną kapsułkę:
kwas eikozapentaenowy 50mg
kwas dokozahekaenowy 70mg
wit. A 137ug
wit. D 1,64ug
wit. E0,9ug

maslo powinno tam tez byc.
Placki przeciez mozesz zmielic sobie troche prosa, albo nawet tych platkow w mikserze i masz make do zageszczania.
Fasolki nie licz.

UUuu kobieto de facto to lekko powinnas 10 takich kapsow lykac

ojej... a np. te omega-3? https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
Bo jakoś tak średnio chcę łykać 10 tabletek, bo rozumiem, że jak za mało tych kwasów to niedobrze

ja si epatrzylam na witaminy ktore sa potrzebne w kapsulce jest ich malo, nie wmoiac o kwasach, omega 3 bedzie dobre

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc.

[edit]



rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru
Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka kozieradki mielonej.

wypiska: (3 obwody)
10 min rozgrzewka orbiterek żwawo

1.unoszenie nóg w podporze x15/x12/x10
2.unoszenie tułowia z opadu x15/x12/x10
3.prostowanie nóg w siadzie 15x15kg/12x20kg/10x25kg
4.uginanie nóg w leżeniu 15x15kg/12x25kg/10x30kg
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3kg/12x4kg/10x4kg
6.wyciskanie sztangielek w leżeniu na prostej ławce 15x6kg/12x6kg/10x8kg
7.ściąganie drążka do karku w siadzie 15x20kg/12x25kg/10x30kg
8.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15x10kg/12x15kg/10x15kg
9.naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 na rękę x6kg/12 na rękęx8kg/10 na rękęx8kg/
10.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach 15x40kg /12x50kg/10x60kg
20 brzuszków na skośnej
2 serie przysiadów (takich głębokich) ze sztangielką 9kg

12min żwawo orbiterek (Chciałam więcej,ale czas mi na to nie pozwolił, bo znów dużo nauki ;/ To nic... Następnym razem lepiej wycyrkluję czas i będą dłuższe :)

I tak to dziś wyglądało.
Zakupiłam te omega-3, więc jutro już będzie dobrze. Tylko mam brać jedną czy dwie tego omega-3?
Jakieś rady, uwagi czy coś?



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-19 20:50:03

Co to za szynka z indyka? I co to za kaszka?