Zakwasy/Ból miesni

Siema!
Chodzi o to, ze czesto jak pocwicze to kolejnego dnia jak sie budze rano mam bóle miesni, nie wiem czy to sa zakwasy czy nie. Jak rano budze sie z bólem miesni to dobry znak? Ten ból najczesciej pojawia sie w udach, wtedy poruszanie jest bardzo ciezkie, albo w klatce, ale wtedy tylko go czuje jak dotykam klaty albo sie rozciagam i czasem jescze w bicepsie, i teraz pytanie czy to jest dobre na wzrost miesni czy to sa poprostu bóle miesni czy zakwasy, prosze sie rozpisac, sorry za chaotycznosc :D

Wpisz w wyszukiwarce zakwasy poczytaj, ten temat byl walkowany setki razy.

poszukaj i poczytaj. . .


to wina kwasu mlekowego.

Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-08 16:15:23

też tak mam ale już się do tego przyzwyczaiłem że po intensywnym treningu na drugi dzień są zakwasy kiedyś po treningu nóg to tak bolało ze myślałem że już po moich ścięgnach xD ale jednak było dobrze nie przejmuj się to tylko zakwasy po intensywnym treningu

Źle dobrana intensywność treningu zmniejsz ciężar lub liczbe ćwiczeń /serii

Może za dużo i za szybko chciałeś

pozdro

Czytalem chyba 5 tematow o zakwasach i bólach miesni ale w tym problem, ze niektorzy twierdza, ze to dobre bo wtedy miesnie rosna i wiesz, ze dobrze cwiczyles, a nie ktorzy twierdza, ze to zle bo spala sie miesnie, wiec ja juz nie wiem czy to dobrze czy nie, mi tzreba na chlopski rozum odpowiedziec xD

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu choć wielu uważa że trening bez bólu na drugi dzień jest nieudany

jeśli ból mięśni przeszkadza Ci w poruszaniu się top trening był zbyt intensywny

Stopniowo musisz przyzwyczajać mięsnie do przeciążeń

pozdro

Ok dzieki ziom ;d

Ale jescze nie wiem czy to sa zakwasy czy nie, bo niektorzy sadza, ze zakwasy sa jakies 30min, 1h po cwiczeniach a ja mam dopiero jak sie obudze nastepnego dnia. Wiec to sa zakwasy czy nie? :P

Kwas mlekowy który powstaje podczas beztlenowych przemian w mięśniech jest w pełni usuwany z mięsni do 3 godzin po wysiłku z tego co pamiętam a jego stężenie we krwi maleje do wyjściowego z przed treningu, potem znów przetważany w watrobie do glukozy.

Tak więc Twój ból mięsniowy jest wynikiem mikrouszkodzeń w mięśniach wywołanych treningiem

pozdro