Romas11

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

639

napisanych postów

Imię Roman

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2012 (03:36)

Data rejestracji 23.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Skolioza boczna- trening witam! mam problem, poniewaz posiadam skolioze boczna w odcinku ledzwiowym :p wiec moge tylko cwiczyc lezac na lawce :p czy ktos by byl taki mily i mi ulozyl plan, jaki moge robic? moj dotychczasowy plan to: wyciskanie sztangi	7	2009-03-08 18:08
Trening dla początkujących	Problem z Klata witam! otoz mam problem, podczas wyciskania sztangi strasznie bola mnie rece, glownie triceps, a wlasnie klatka nic i nie zabardzo sie trenuje, co zle robie?	12	2009-01-13 19:04
Scena MMA i K-1	Masa na mma waze 65kg, mam 178cm wzrostu,16 lat chodze na mma ale potrzebuje szybko mase nabrac, bo na mma raczej trzeba xd ile bym musial wazyc przy moim wzroscie zeby byc dobrym mma fighterem? i jak szybko nabrac na wadze, z gory dzieki :)	25	2008-05-21 12:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna Knockout kupilem kreatyne knockout, i pisze, ze sie rozpuszcza w 400ml wody 1 miarka, ale mam do tego watpliwosci, poniewaz ja nie mam zadnego takiego pojemnika, a szklanka tylko 250ml ;/ wiec nie wiem jak to spozyc i wiem, ze kreatyne sie popija glukoza i	7	2008-09-24 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete? witam, potrzebowal bym diety, szukalem w wielu poradnikach ale ciezko mi bylo ja dopasowac ;/ aktualnie nie mam diety, ale czesto jem ryz, kurczaki itd, ale przytylem 10kg jak chcialem ale wszystko w brzuch poszlo, mam 16 lat i waze 64kg 180cm	25	2008-08-02 12:47
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąskim uchwytem moja klata jest slabo zarysowana ;/ dowiedzialem sie ze najlepszym sposobem jest wyciskanie waskim uchwytem ale ja niestety nie posiadam sztangi tylko hantle, czy ktos moze mi poradzic jak hantlami mozna waskim uchwytem wyciskac? ;/ jakis filmik	15	2008-07-24 13:37
Trening dla początkujących	Masa kiedys wazylem 56kg i chcialem troche przytyc i przytylem do 64-66kg ale teraz mam problem bo wszystko poszlo raczej w brzuch a nie w inne czesci ciala, moj wzrost to 180cm i co mam teraz zrobic zeby to sie rozeszlo jakos? ;/ bo jak teraz zaczne	39	2008-07-22 11:39
Trening dla początkujących	Moj wlasny FBW, ocencie ulozylem sobie swoj plan fbw, prosze o ocenke i co mozna by bylo zmienic, musialem sam ulozyc bo niestety nie posiadam sztangi, a w wiekszosci wszyscy posiadaja sztange, wiec tak: a: rozpietki(12,10,10) podnoszenie hantli na laweczce(tak jak	14	2008-07-23 10:45
Trening dla początkujących	Zakwasy/Ból miesni siema! chodzi o to, ze czesto jak pocwicze to kolejnego dnia jak sie budze rano mam bóle miesni, nie wiem czy to sa zakwasy czy nie. jak rano budze sie z bólem miesni to dobry znak? ten ból najczesciej pojawia sie w udach, wtedy poruszanie jest	9	2008-07-08 15:51
Trening dla początkujących	Co po treningu? przeczytalem w jakims temacie na forum, ze po treningu tzreba zrobic jakis strecz czy jakos tak, nie wiem na czym to polega i chcial bym sie dowiedziec, a po za tym czy to tzreba wykonac czy nie, zeby lepiej twoje cwiczenia daly? :)	1	2008-05-31 19:38
Trening w domu	Pomóżcie mi ułożyć Plan Ćwiczeń :D nie będe owijał w bawelne. -16 lat -178cm -61kg posiadam: -hantle(3kg 2x) -sprezynke do rozciagania -gryf na jedna reke (7kg) -taki sciskacz, ktory sie sciska dobry na klate i chcial bym szybko przypakowac, z odzywami nie ma problemu	7	2008-05-01 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Skolioza boczna- trening	2009-03-08 18:27
Trening dla początkujących	Skolioza boczna- trening	2009-03-08 18:23
Trening dla początkujących	Skolioza boczna- trening	2009-03-08 18:16
Trening dla początkujących	Problem z Klata	2009-01-14 15:08
Trening dla początkujących	Problem z Klata	2009-01-13 22:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna Knockout	2008-09-24 17:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna Knockout	2008-09-24 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-04 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-04 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-03 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-02 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-02 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-02 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-02 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożycie mi diete?	2008-08-02 13:11
Zdrowie i Uroda	Strasznie chudy	2008-08-02 12:41
Zdrowie i Uroda	Strasznie chudy	2008-08-02 10:24
Zdrowie i Uroda	Strasznie chudy	2008-08-01 21:16
Zdrowie i Uroda	Strasznie chudy	2008-08-01 15:58
Scena MMA i K-1	Masa na mma	2008-07-27 19:02
Galeria Zdjęć	Z serii: mam gino czy nie ? :(	2008-07-27 17:38
Trening dla początkujących	Klata stoi	2008-07-26 12:50
Scena MMA i K-1	Masa na mma	2008-07-26 12:48
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąskim uchwytem	2008-07-26 12:45
Trening dla początkujących	Masa	2008-07-26 10:48
Trening dla początkujących	Masa	2008-07-26 09:33
Trening dla początkujących	Masa	2008-07-25 16:32
Trening dla początkujących	Masa	2008-07-25 16:31
Trening dla początkujących	Masa	2008-07-25 15:22
Trening dla początkujących	Masa	2008-07-25 15:16