Wiec moge tylko cwiczyc lezac na lawce :P
Czy ktos by byl taki mily i mi ulozyl plan, jaki moge robic?
Moj dotychczasowy plan to:
wyciskanie sztangi 12,10,8
wyciskanie sztangi wasko 12,10,8
cwiczenie na trica lezac 12,10,8
Ale od dluzszego czasu nic nie urosno, licze na pomoc ;)