Skolioza boczna- trening

Witam! Mam problem, poniewaz posiadam skolioze boczna w odcinku ledzwiowym :P
Wiec moge tylko cwiczyc lezac na lawce :P
Czy ktos by byl taki mily i mi ulozyl plan, jaki moge robic?
Moj dotychczasowy plan to:
wyciskanie sztangi 12,10,8
wyciskanie sztangi wasko 12,10,8
cwiczenie na trica lezac 12,10,8
Ale od dluzszego czasu nic nie urosno, licze na pomoc ;)

Trzeba ćwiczyć całe ciało, taki trening na klatkę i trica nie ma sensu.. Lepszym rozwiązaniem byłby basen. Tam byś lepiej rozwinął mięśnie nie narażając się na kontuzje.

Chodze 3x w tygodniu na basen :P
Tylko, ze od basenu raczej masy nie przybiore, tylko wlasnie spale tkanke tluszczowa, a ja nie chce rzezbic bo nie mam czego zabardzo, 180cm i 67kg wagi.
A nie znam cwiczenia na biceps, na plecy itd lezac ;/

a co przeszkadza skolizo do cwiczenia bicepsu np. na modlitewniku

https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

Poczytaj :)

Cwiczac biceps kregoslup wychyla sie w 1 strone i bardzo przeszkadza, jadac na biceps sztanga np jest duzy nacisk na kregoslup i tez nie mozna robic ;/
Tylko cwiczenia lezac moge wykonywac

Dzieki, ale tam przewaznie chodzi jak naprawic kregoslup ;) A ja to na szczescie wiem, bo bylem u ortopedy i mam odpowiednia rehabilitacje, ale tam nie ma podanych cwiczen ktore mozna na lezaco wykonywac, a wlasnie o to mi chodzi :P

https://www.sfd.pl/Trening_korygujący_-_dodatek-t150511.html