SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ułożycie mi diete?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 639
Witam, potrzebowal bym diety, szukalem w wielu poradnikach ale ciezko mi bylo ja dopasowac ;/
Aktualnie nie mam diety, ale czesto jem ryz, kurczaki itd, ale przytylem 10kg jak chcialem ale wszystko w brzuch poszlo, mam 16 lat i waze 64kg 180cm chcial bym chociaz do 70kg dociagnac, tylko nie chce isc ;/
A jesc na chama nie chce bo w brzuch znowu pojdzie i teraz musze A6W robic, zeby brzuch przypakowac, z gory dzieki
Sorry za chaotycznosc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 16760 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68685
po pierwsze policz swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW na 5-6posiłkow
wyklucz z menu
słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp

z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo
trzymaj wegle na poziomie 2,5-3g na KMC
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 267 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5880
W imieniu wszystkich tu zgromadzonych na forum zapraszam do lektury postów podwieszonych w celu zdobycia wiedzy potrzebnej do SAMODZIELNEGO ułozenia diety i nastepnie wklejenia jej tu do zanalizowania przez znawców







Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-02 12:50:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 639
Robilem wiele razy te testy i wyszlo mi 1700 w tym 1st, ale to jest zbyt skomplikowane dla mnie, ja nie musze miec super diety, tylko tak mniej wiecej a tam to wszstko musi sie zgadzac, az takiej to ja nie potrzebuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 162
ile masz lat ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2860 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41203
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49296
Zrob sam, chociaz postaraj sie. A my poprawimy ;]

yamaha r6 2001

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 639
mam 16 lat i waze 64kg 180cm chcial bym chociaz do 70kg dociagnac, tylko nie chce isc ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1542
napisal - 16

"Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" Murilo Bustamante

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 639
Sniadanie:
-2 dania albo 2 bulki z maslem
Obiad:
-Nie odemnie zalezy
Podwieczorek:
-Ryż z Kurczakiem i zielone warzywa
Kolacja:
-Pizza, bulki, ryż(cos w tym stylu)

A i dodam jescze ze wszystko w bardzo duzych ilosciach xD

Dobra dieta?
Bo narazie tak ona wyglada

Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-08-02 17:05:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6311
A ćwiczysz coś?, bo nie napisałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 639
Split dzielony na 2x A,B,Wolne,A,B,Wolne,Wolne
Ale taki sobie jest bo nie posiadam sztangi
I chce osiagnac mase, ale nie w brzuchu:P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta po poprawkach czyli masy ciag dalszy

Następny temat

jaki jeść ryż

WHEY premium