Masa

a teraz przeczytalem ze niemasz sztangi :) a nie masz normalnej silowni u siebie w miescie?

Niedlugo kupie sztange i bedzie ok ale poki nie mam sztangi to to moze byc?

A:
rozpietki(12,10)
podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko hantle zamiast jej)(12,10,8)
wyciskanie hantli z supinacja(12,10,10)
podnoszenie hantli nad glowa(12,10,10)
robienie hantlem okregow wokol klatki(12,10)
wyciskanie francuskie(12,10,10)

B:
wchodzenie na lozko z obciazeniem(12,10,8)
przysiady z obciazeniem(12,10)
wspinanie na palcach z obciazeniem(12,10,8)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ(12,10,8)
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(12,10,10)
podnoszenie hantli z ziemi do polowy(12,10,10)
podnoszene hantli z polowy na gore(12,10,10)

A dlaczego tak jest ze musze te cwiczenia pokolei robic a nie moge raz na klate raz na barki i raz na trica? tak na zmiane? :]

Mam ale nie mam narazie kasy ;/ Bo ona droga jest
A i dodam ze ja chce tak cwiczyc A,B,Wolne,A,B,Wolne,Wolne

Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-07-25 16:34:11

jak juz cos to A W B W A W W B itd W-wolny dzien a co treningu to nie wiem bez sztangi troche lipa

Romas11 nie myslales o treningu domatora ? Jak dokupisz sztange to sie pomysli, a narazie na Twoj sprzet wydaje mi sie ze domator bedzie najodpowiedniejszy, a w wolnym czasie duzo czytaj tematow podwiesoznych ;*

Wiesz... Zanim nie bedzie sztangi to radzę połączyć trening domatora z treningiem hantlami i bedzie ok. Kupisz sztangę to bierzesz się za porządne FBW i do przodu

Ok pomysle nad tym ale jescze nie wiem czy musze cwiczyc tak jak mowilem najpierw cala klatke(3 cwiczenia) pozniej cale barki i caly triceps czy moge na zmiane bo tak ciezko mi wyrobic? ;/

ja nie wiem w czym masz problem ... Boże Ty widzisz a nie grzmisz
rob po kolei cwiczenia jakie masz w planie bo nei rozumeim w czym masZ problem

ok :P