Romas11
Ja codziennie jestem na rowerze
I czasem tez biegam, ale jakos tluszcz z brzucha nie znika;/
A chcial bym pojsc w mase:P
I czasem tez biegam, ale jakos tluszcz z brzucha nie znika;/
A chcial bym pojsc w mase:P
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
639
...
makelroj
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
6268
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25741
zniknie jak zadbasz o diete
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
snow131
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14867
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmmm a moze sluchaj sa specjlne diety na forum na odchudzanie np to https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzająca_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html musisz spozywac duzo blonnika. prztyles byc moze po weglowodanach - istnieje taka mozliwosc, proponuje zmienic odzywki na cos w stylu hmb lub spalacze tluszczu musisz duzo ruchu miec patrz jest basen , rowery, bieganie, rolki masz w piz*u rozwiazan tylko sie rozejzyj
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
po pierwsze policz swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW na 5-6posiłkow
wyklucz z menu
słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp
z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo
trzymaj wegle na poziomie 2,5-3g na KMC
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
wyklucz z menu
słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp
z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo
trzymaj wegle na poziomie 2,5-3g na KMC
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
