Strasznie chudy

Siema. Mam 16 lat i waze zaledwie 50 kg i 176 wzrostu.. Jestem strasznie chudy i zle mi z tym az nie moge na siebie patrzec..Co mam zrobic zeby troszke przytyc ?? Od razu mowie ze nie lubie za bardzo warzyw m.in. pomidorow, burakow, zielonych ogorkow, cebuli, sokow marchewkowych, sera i takie tam...zabraklo by mi miejsca na wypisywanie ;p Doradzcie cos plx :)

jesli nie bedziesz jadl to nic ci nie pomoze
idz do dzialu odrzywianie i poczytaj o 10 zasadach zywieniowych

jak tyle rzeczy nie lubisz, to co Ty jesz?

:D nie no spokojnie jem jem..xD na sniadanie zazwyczaj kanapki z szynka i kiszonym ogorkiem..xD jakies slodycze pozniej , nastepnie obiad.. - to zalezy co matka ugotuje ;p ale zazwyczaj jakeis schabowe z ziemniakami , rzadko rybki itp , na kolacje jem zazwyczaj to samo co na sniadanie..:D do tego jakies serki , ciasta itp. :D

Tez tak kiedys mialem, najlepiej jedz wtedy kiedy nie jestes glodny na sile, albo w nocy, ale wtedy musisz uwazac bo brzuch Ci zacznie rosnac :P Powodzenia

no i jak sobie z tym poradziles ? xD bo wygladam jak szkielet :D

Jak nic nie ludzisz vel. nie jesz to jest tego efekt.

Sprobuj duzo jesc, nawet jak nie jestes glodny tluste rzeczy(golonka, boczek) sprobuj tez w nocy cos zjesc
Mozesz tez spozywac bialko, weglowodany i oczywiscie cwicz to wtedy troche w miescie pojdziesz i nie bedzie tak zle, pozdro.

P.S. Ja specjalista nie jestem, ale udalo mi sie 10kg przytyc ale teraz znowu stoje i nie chce isc dalej:P

Witam człowieku - do autora !!

pisze teraz bo miałem dokładnie taki sam problem jak Ty :) w wieku 16 lat przy wzroscie około 170 cm wazyłem jakies 49 kilo <yes> po dwóch latach przytyłem 16/17 kilo a od dziecka byłem wielkim niejadkiem matka mi zawsze mówiła ze jak byłem mały to w butelce mleko piłem jakies 40 mililitrów gdzie powinienem wypijac 80 heh i od tego sie zaczeło potem tez niewiele jadłem no i wazyłe tyle ile podałem na poczatku...

...ale kumpel zapisał sie na siłownie i tutaj wapdł mi do głowy pomysł zeby tez cos w tym kierunku pocwiczyc bo zawszze lubiłem sport :) wiec najpierw kupiłem sztange i hantle do domu a potem odwaznie wykupiłem karnet na siłownie i po kilku treningach nie mogłem sie z nia rozstac choc pierwsze kilka treningów było okrutnych pod kazdym wzgledem z moja waga czułem sie wsród koksujacych ludzi troche nie bardzo ale potem było juz coraz lepiej a koksy okazali sie całkiem normalni i nawet pomocni w treningu a najlepsze było wysłuchiwanie ich opowiesci bo zawsze było mega smoiesznie i mega ciekawie (co parwda uwaga i koncetracja troche sie kruszyła ale zawodowcem nigdy nie maiłem zamairu byc heh) takze ja miło wpsominam okres kiedy chodziłęm na siłownie całe te dwa latka na pewno nie poszły na marne bo teraz przynajmniej nie wstydzie sie pokazac ludziom i bez skrepowania moge rozebrac sie "w kazdym momencie" hehe... szczerze polecam Ci siłownie i przemyslany i systematyczny trening jak zobaczysz pierwsze postepy to przekonasz sie ze warto a na pierwsze sukcesy wcale długo nie trzeba czekac...

pisałem ze przytyłem 16/17 kilo i to prawda ale uwazam ze mogłbym zrobic duzo wiecej przez te dwa lata gdybym miał ułozona DIETE bo ona jest tutaj podstawowym składnikiem sukcesu :) ale ja jej nie miałem :/ i to był mój bład bo pewnie przytyłbym tyle samo w duzo krótszym czasie...

wiec podsumuwujac:

- DIETA
- karnet na siłownie i checi do treningów
- suplementy - o tym nie pisałem ale równiez po poł roklu cwiczen siegnołem po pierwsza puszke kreatyny ( i teraz uwazam ze mogłem z tym jeszcze ciut dłuzej poczekac) i oczywiscie róznego typu gainery ( pierwsza puszka o smaku czekolady MASS XXl z Trecka chyba ) - ojj miło powspominac ten smak i ten zapach heh

-------------

Mówie Ci SUPER przygoda... zachecam

zdr.

A jaka diete proponujesz? bo ja tez bym chcial troche przytyc :P
A jem duzo ryzu, zielonych warzyw, bialko, weglodowany, ale tak przytyc zeby to nie poszlo w brzuch ;/

Mi to ogolnie chodzi o przytycie na calym ciele ;p nie tylko na brzuchu ;p Rowniez jem bialka , weglowodany , czasmai ryz...ale warzyw surowych to nie lubie ;p

Przegotowane tez moga byc :P
Ale dieta by mi sie wlasnie przydala, bo bez diety ciezko przytyc ;/
Ja bez diety przytylem 10kg i wszystko w brzuch poszlo