PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźidz do dzialu odrzywianie i poczytaj o 10 zasadach zywieniowych
Początkujący Kucharz :)
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
doping & zdrowie
Mozesz tez spozywac bialko, weglowodany i oczywiscie cwicz to wtedy troche w miescie pojdziesz i nie bedzie tak zle, pozdro.
P.S. Ja specjalista nie jestem, ale udalo mi sie 10kg przytyc ale teraz znowu stoje i nie chce isc dalej:P
pisze teraz bo miałem dokładnie taki sam problem jak Ty :) w wieku 16 lat przy wzroscie około 170 cm wazyłem jakies 49 kilo <yes> po dwóch latach przytyłem 16/17 kilo a od dziecka byłem wielkim niejadkiem matka mi zawsze mówiła ze jak byłem mały to w butelce mleko piłem jakies 40 mililitrów gdzie powinienem wypijac 80 heh i od tego sie zaczeło potem tez niewiele jadłem no i wazyłe tyle ile podałem na poczatku...
...ale kumpel zapisał sie na siłownie i tutaj wapdł mi do głowy pomysł zeby tez cos w tym kierunku pocwiczyc bo zawszze lubiłem sport :) wiec najpierw kupiłem sztange i hantle do domu a potem odwaznie wykupiłem karnet na siłownie i po kilku treningach nie mogłem sie z nia rozstac choc pierwsze kilka treningów było okrutnych pod kazdym wzgledem z moja waga czułem sie wsród koksujacych ludzi troche nie bardzo ale potem było juz coraz lepiej a koksy okazali sie całkiem normalni i nawet pomocni w treningu a najlepsze było wysłuchiwanie ich opowiesci bo zawsze było mega smoiesznie i mega ciekawie (co parwda uwaga i koncetracja troche sie kruszyła ale zawodowcem nigdy nie maiłem zamairu byc heh) takze ja miło wpsominam okres kiedy chodziłęm na siłownie całe te dwa latka na pewno nie poszły na marne bo teraz przynajmniej nie wstydzie sie pokazac ludziom i bez skrepowania moge rozebrac sie "w kazdym momencie" hehe... szczerze polecam Ci siłownie i przemyslany i systematyczny trening jak zobaczysz pierwsze postepy to przekonasz sie ze warto a na pierwsze sukcesy wcale długo nie trzeba czekac...
pisałem ze przytyłem 16/17 kilo i to prawda ale uwazam ze mogłbym zrobic duzo wiecej przez te dwa lata gdybym miał ułozona DIETE bo ona jest tutaj podstawowym składnikiem sukcesu :) ale ja jej nie miałem :/ i to był mój bład bo pewnie przytyłbym tyle samo w duzo krótszym czasie...
wiec podsumuwujac:
- DIETA
- karnet na siłownie i checi do treningów
- suplementy - o tym nie pisałem ale równiez po poł roklu cwiczen siegnołem po pierwsza puszke kreatyny ( i teraz uwazam ze mogłem z tym jeszcze ciut dłuzej poczekac) i oczywiscie róznego typu gainery ( pierwsza puszka o smaku czekolady MASS XXl z Trecka chyba ) - ojj miło powspominac ten smak i ten zapach heh
-------------
Mówie Ci SUPER przygoda... zachecam
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
A jem duzo ryzu, zielonych warzyw, bialko, weglodowany, ale tak przytyc zeby to nie poszlo w brzuch ;/
Ale dieta by mi sie wlasnie przydala, bo bez diety ciezko przytyc ;/
Ja bez diety przytylem 10kg i wszystko w brzuch poszlo