Fotki robic przed treningu czy po, na pompie ? Jak bede mial jutro czas to cos cykne a jak nie to w weekend beda "pozowane" :) No tez mi sie wydaje, ze mam taka genetyke i struktury klaty nie poprawie, ale chcialbym zrobic wszystko co w mojej mocy bym potem nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona [...]
Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos pomoze??
Waga za wiele nic nie mówi liczą się proporcje sylwetki. Tak to wygląda,i nie wiem co mam robić czy dalej trochę schudnać czy już budować mięsnie? /SFD/2019/3/10/ef2d496b316f42d695646866b663e60a.jpg
A rzeźbe to jest dieta. Od poziomu tkanki tłuszczowej zalezy czy mięsnie brzucha będą widoczne. Plan mozesz zrobić: Unosznie nóg w zwisie na drazku albo unoszenie nóg do pionu lezac 3x Russian Twist 3x Spięcia 3x Pzdro
zle napisalem nie mam sztangi.. mam modlitewnik w atlasie na linie na lawce mam dosc a hantle moge regulowac max 17 nie chodzi mi o wyglad 'dominatora':D gram w pilke i duzo biegam zalezy mi na sprawnosci i zwinnosci dlatego taki plan sobie ulozylem.. najbardziej zalezy mi na tym zeby okreslic czy dane miesnie zdaza sie zregenerowac do czasu [...]
leeee szatnge se zespawaj stary jak nie masz bedzie ci wygodniej w wielu cwiczeniach, ja osobiscie szrugsy kompletuje razem z barkami bo oba miesnie wspolpracuja ze soba:) do reszty sie nie doczepie ale ten brak nog... no ja nie wiem czy tak zaczniesz te nogi robic jak zobaczysz ze gora rosnie to nogi odstawisz:)
Ja A6W wykonywałem na zakończenie zajęć na siłowni Nie wiem czemu ale było mi lepiej je wykonywać właśnie wtedy :) (czułem mięśnie i mogłem określić czy poprawnie wykonuje czy też nie ) Potem tylko rozciąganie i do domu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DreamEvil, czytałem Twój art odnośnie ćwiczeń ABA i BAB. Uważasz że mój plan jest ok, ale czy nie lepszy byłby taki przy redukcji w którym to na każdej sesji treningowej trenowałbym wszystkie mięśnie? Pewnie w ogóle najlepszym sposobem byłby Crossfit ale ze względu na to że jestem 3 miesiące po rekonstrukcji więzadeł w kolanie (dlatego też nie [...]
tez ciekawe. na pewno skoro bialko ma byc potraktowane energetycznie ulega rozpadowi na aminokwasy, kolejnio na glukogenne i ketogenne. tak czy tak szkielety weglowe ida jako paliwo a grupa azotowa idzie w amioniak badz sluzy do budowy aminikwasow endogennych. czyli sam proces pochlania duze ilosci energii, tdziala termogenicznie, obciazajac praca [...]
Chodzi mi o mniej więcej co sie powinno jeść a czego unikać z resztą sobie poradzę z warzeniem itd. I jaki suplement do tego na mięśnie żeby też sobie krzywdy nie zrobić,i kiedy go brać w jakich godzinach ile i czy po treningu czy przed.
moze miec znaczenie, najlepiej sie podciagac szerokim nachwytem ale jak nie ma mozliwosci to kazde podciaganie jest dobre, czy to podchwytem, czy w chwycie neutralnym, tylko inaczej atakuje miesnie
czuli tak ogolnie zbierajac to do kupy w srode robic np plecy+biceps, dodac nogi, i seria ma sie skladac mniej wiecej od 10 do 6 powtorzen tak?? a mam jeszcze pytanie czy i jakie brac suple chce przybrać na sile ale nie bardzo na masie jak widac waze dosyć duzo w stosunku do wzrostu a niestety nie sa to w większości miesnie, myslalem o CP i moze [...]
Ok, ale czy lepsze dla efektow sa skoki mniejsze, czy wieksze? Mniejsze skoki (zalozmy teoretycznie 1kg) oznaczaja, ze trenujemy bardzo blisko naszych maksow przez caly trening. Wieksze skoki beda oznaczaly ze trenujemy dalej od naszych maksow. Zastanawiam sie co lepsze. Przy mniejszych skokach moze dojsc do przetrenowania. Przy wiekszych skokach, [...]
Wiem troche odswieżam ale szukałem czegos o barkach i ten temat wydaje mi sie włąsciwy. A teraz do rzeczy , dziś ogladałem Mistrzostwa Europy w podnoszeniu cięzarów m.in. z udziałem Szymona Kołeckiego i innych i zauważyłęm jakie oni mają rozbudowane barki , jak myslicie to dzieki wyciskaniu z klatki czy za karku. Szczególnie przednie aktony [...]
Bo generalnie wolne cieżary lepiej pobudzają miesnie do wzrostu, choc na pewnym poziomie zaawansowania to juz obojetne czy sztanga czy maszyny - wazne zeby obciazenia byly wystarczajace do pobudzenia miesni.
dam ci dobrą rade, jako stara i nauczona zyciem i przeszłoscią odchudzania: wypier... te 10 par gaci, weź sie za zdrowie i ciało, a ciuchy sobie kupisz nowe. Czy te marne 10 par spodni jest wazniejsze niz te dwa powyzsze??? wygladalas niezdrowo i chcesz tak wyglądac, a to juz nie jest normalne. lepiej miec miesnie, jędrne cialo niz szkielet [...]
Śmiać? Nie ma się z czego śmiać. Dzisiejsze media kreują właśnie taki typ mężczyzny. Strach pomyśleć, że to dopiero początek tej rewolucji, której apogeum będzie makijaż dla panów. Po pierwsze przed tym krokiem musisz pomyśleć co będzie za 10 lat. Bo to, jak twoje ciało się zmieni w ciągu tego okresu łatwo przewidzieć. Włosy, które teraz [...]
sam wiesz czy ci wsyatrczy na regenracje. swiezy jestes nastepnego dnia, czy miesnie cie bola. "rozruchowo" mozna cwiczyc codziennie, jak intensywnosc treningu nie jest duza, ale zmierzac warto w kierunku zwiekszania intensywnosci, a tym samym mniej czestych treningow, 3 razy w tygodniu, zeby regeneracja nastepowala. cwicz nie tylko [...]
To jeszcze jedno: Kiedy zaprzestać progresjii ciężarowej, jeśli nie czuje negatywnych efektów lekkiego buttwinka? W tej chwili robię BillStarem od zera, po przekroczeniu stówy, zacząłem odczuwać zakwasy w okolicach kości ogonowej (raczej nie kręgosłup, a miesnie). Jeśli nie mam żadnych innych dolegliwości to kontynuować progresję, czy na pewnym [...]
A co do suplementów ? Co polecacie na początek żeby mięśnie szybciej rosły Czy lepiej smażyć na patelni żeby było trochę tłuszczu i jakiś sos czy gotować i dodać ketchupu ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-25 10:58:19
Pytanie na temat low carb
