mięsnie czy

mam pytanie czy ćwicząc na wszystkie mięśnie oprócz nóg ćwiczymy na masę to czy mogę w tym samym czasie ćwiczyć nogi aby poprawić ich siłe

A czy trenując typowo na siłe mięśnie rosną tylko że nie w takim tempie jak przy treningu na mase, czy maleją obwody a poprawia sie jakość jak przy treningu na rzeźbe?

Czy wyciskanie na maszynie jest duzo gorsze od wyciskania na sztandze lub hantlami ??? Nie zawsze na siłce mam dostęp do ławek, pozatym nie mam asekuracji, dlatego od czasu do czasu uzywam maszyny, jednak jesli jest wolna ławka zawsze wyciskam hantle bo przy tym to raczej nie potrzeba duzej asekuracji, chyba ze do podania hantli ale to juz mały [...]

[...] sekundach to główny efekt to przyrost siły! natomiast jeśli zwolnimy nieco tempo wykonywanych powtórzeń tak że seria będzie trwała np 40 sek to pobudzi to o wiele bardziej mięsnie do wzrostu." Tak wiec jesli chcesz budowac mase (a to trening na mase), to nalezy opuszczac z pelna kontrola i wolno. Jedyne jakie mam do Ciebie zastrzeznie, to [...]

"Witam, Czy ćwicząc sztuki walki warto brać nitro ? Może ktoś już próbował ?" Powiem tak, da ci kopa ale NITROBOLON ma w sobie to że daje niesamowitą pompę. Mięśnie są bardzo twarde i sztywne i możesz wtedy mieć kłopoty z odpowiednim rozciągnięciem się. Stajesz się nieco sztywny i może ci to przeszkadzać. Zależy też oczywiście co [...]

nie twierdze ani tak, ani tak. Jeden jest wysoki i waży 130kg inny 70 i jeden ma 160 waży 90 a inny 48... wielu ma 170+ i ma ten problem, ich tłu,maczenie wzrostem byłoby bez sensu, stąd wniosek że metabolizm, "genetyka" do siłowni nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Poza tym wielu z was koledzy czy są niscy(do 170) czy wysocy (np: 190) [...]

No niestety okazało się, że mój angielski nie jest aż na tyle dobry, żeby to wszystko skumać. Zrozumiałam, jedynie że należy wzmocnić okolice bioder i że ćwiczenia gdzie robi się ten "crunch"( w sumie to niedokładnie wiem na czym to polega) są złe bo powodują wypychanie kręgosłupa w części lędźwiowej do przodu i zniekształcają postawę, że wydaje [...]

Po wakacjach chcialbym wystartowac w zawodach MT, ale chcialbym zredukowac do tego czasu wage z 81na 75. W tym celu robie obwody z kettlem plus biegam, ale jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie .Będę brutalnie szczery. Wagę zmniejszysz od ujemnego bilansu kalorycznego. Czy to będą kettle czy bieganie ma [...]

WG MNIE NIE MA, grunt, byś czuła mięśnie brzucha, bo w rotacji biorą udział te same partie, niezależnie, czy działasz w poziomie, czy po skosie... ;-) chociaż patrząc na ten filmik z kolesiem, to on chyba nie jest poprawny.... ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-16 10:23:10

Witam ja mam pytanko ćwicząc na barki i triceps przy około 7, 8 powtórzeniu odczuwam straszny ból w mięśniach które ćwiczę. Poprzez ból tych mięśni nie mogę dokończyć tych 10 powtórzeń. Oznacza to że moje mięśnie dobrze pracują i stąd ten ból? Czy pojawia się jakiś problem? Ból ten odczuwam ćwicząc tylko na barki i trica na reszte mniejszy taki że [...]

Czy nawalanie brzuszków przy treningu na masę (zwłaszcza łapki "witki") jest niewskazane? Najbardziej zależy mi na łapkach i klacie, brzuch z tego co wiem rzeźbi się gdy ma się tą upragnioną masę. Ponoć brzuchy w jakiś sposób (cud mejbi, kto to wie ; > ) zmniejszają efekt z innych partii ciała. Czy to prawda? Bullshit. brzuszki to nie rzeźba, [...]

jak mam dietę na masę, a jest weekend, w który lubię sobie pospać do 12tej, 13tej to mam wstawać o 7mej na twaróg, potem o 10tej na kanapke czy dać se siana? bo nie chcę żeby mi kradł mięśnie podczas snu to raz. jesli nie wstawać to czy potem "nadrobić" te posiłki?

Siemka czy jest jakas zasadnicza roznica miedzy wioslowaniem w opadzie a przyciaganiem konca sztangi w opadzie bo przy wioslowaniu boli dolny odcinek a przy przyciaganiu sztangi nie czuje czy moge zastapic wioslowanie tym przyciaganiem nawet lepiej miesnie czuje

Tomasz: Wad postawy raczej jakiś dużych nie mam, musiałbym do ortopedy iść się zapytać, jak miałem styczność z lekarzami to nie zwracali mi uwagi. Brzucha nie robiłem, uważałem, ze mam dosyć mocny tylko przykryty lekką warstwą tłuszczu. Teraz zacznę i chciałem coś lekkiego wybrać bez obciążeń: http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/brzuch.html [...]

Ale czy ty nie jesteś na redukcji? Jeśli redukujesz to nie masz możliwości rozbudowania ani klatki ani pleców, tutaj twoim celem powinno być utrzymać mięśnie które masz.

Pas to mu ostatnio podskoczył a waga albo stoi albo rośnie. Głównie dlatego że mięśnie rosną. Ale jak już cent w pasie schodzi przez miesiąc to najwyższa pora coś odjac albo dac bieg. Jak będzie za mało to zawsze może wrócić za tydzień czy dwa na wyższe kcal, nie może uciąć 200 bo w kateringu ma opcje niżej o 400. Zmieniony przez - Kury w dniu [...]

Masz brzuch , ale nie duży według mnie bo ważysz ponad 90 kg przy wzroście 184 cm. Ja mam ten sam wzrost i przy danej wadze mam zawsze identyczny obwód w pasie. Jeśli będziesz jechał na 2000 kalorii i nie podjadał to powinieneś chudnąć 3-5 kg miesięcznie w tych granicach. Jak zejdziesz w okolice 80-85 kg to brzucha nie będzie, a w pasie będziesz [...]

drsquat chcialem bys mi to wytlumaczyl polubownie (z kultura!) Ale jak zwykle wykazales sie jej brakiem :-] Kuro bezapelacyjnie Kolego: georgu a ty co sadzisz o takim treningu jako sposob na powrot na silke po dlugiej przerwie ? Oczywiscie jesli chcesz go traktowac jako wprowadzenie po przerwie jak najbardziej IMO jest ok ) totalny laik ze mnie [...]

Czawaj, mam problem z tymi spięciami skośnymi... Czy mam się odrywać tak, żeby łokciem dociągnąć do kolana? Bo spięcia proste robię tak, że podnoszę głowę, dolny odcinek pleców przylega do podłogi i spinam - czuję mięśnie i jest OK. Przy skosach nie jestem w stanie oderwać łopatek od ziemi i robię takie dziwne przykurcze w obie strony, a po serii [...]

Gdzie ankieta ? W ciemno trudno cokolwiek powiedzieć... Sam rozkład partii bardzo razi w oczy, jak można poświęcać cały dzień na trening tak małej partii jaką jest biceps i to siłowo, nie ma to sensu raczej. Trening 2x w tygodniu tylko klaty i bicepsa jest również kiepskim pomysłem moim zdaniem, nie rozumiem czemu tak zrobiłeś. Na płaskiej przy [...]