[BLOG] Do celu

Kaptury barki i łapy widać gołym okiem różnice, klatkę zresztą też ale tkanka tłuszczowa chyba zatoczyła pełne koło co bo brzuch bardzo podobnie ale ława z 60kg na 100 kawał dobrej roboty

Ta goniąca mnie zmora czyli brzuch zapętlił na pewno koło bo stoję na wadze startowej jaką miałem rok temu. Chyba omyłkowo zamiast redukcji robiłem masę, ale chyba nawet dobrze wyszło haha
Od środy wjeżdżam na 2000 kcal i będę obserwował co się będzie działo. Jutro robię pomiary co zadziało się przez półtorej tygodnia trzymania ostro michy na obwodach.

A to skoro waga ta sama a miesa wiecej to pare kilo tłuszczu musiało spasc

Pewnie i spadło, ale już mam dość tego brzucha :d

Masz brzuch , ale nie duży według mnie bo ważysz ponad 90 kg przy wzroście 184 cm. Ja mam ten sam wzrost i przy danej wadze mam zawsze identyczny obwód w pasie. Jeśli będziesz jechał na 2000 kalorii i nie podjadał to powinieneś chudnąć 3-5 kg miesięcznie w tych granicach. Jak zejdziesz w okolice 80-85 kg to brzucha nie będzie, a w pasie będziesz miał około 85 cm. A czy dobrze będziesz wyglądał to się okażę bo np ja kiedyś jak zszedłem z wagą do 80 kg to jak dla mnie byłem za bardzo wychudzony wręcz zapadnięty na twarzy, a brzuch miałem wklęsły i mostek mi wystawał. Z tym , że ja mam taką budowę , że mam mostek wystający. Skoro waga Ci się nie zmieniła od początku, a widać różnicę bo mięśnie wyglądają na większe i są bardziej wyrzeźbione to efekty przez ten rok miałeś całkiem spoko. Także sprawa jest prosta jeśli nie chcesz mieć brzucha w ogóle to schudnij 10 kg...


Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 08:11:17

Tylko, że moim priorytetem jest odsłonić brzuch żeby chociaż był jakiś zarys ale nie chce wyglądać jak wygłodniały pies. :D

No to niestety trzeba wyczyścić michę w weekendy i spiąć poslady na 4-8tygodni :D te cele Smart faktycznie mają sens ma być skonkretyzowany,mierzalny,osiągalny,istotny,określony w czasie. I najlepiej podzielony na etapy żebyś miał w trakcie poczucie odniesionego małego sukcesu po drodze które da kopa.

ile teraz ważysz ? 94 kg tak? bo jeśli tak to jest za dużo i musisz ważyć w okolicach 85 kg przynajmniej jeśli nie chcesz mieć brzucha i chcesz , żeby było widać zarysy, także musisz się ostro wziąć za dietę przez 2-3 miesiące bez podjadania daj 2000 kalorii około codziennie innego wyjścia nie ma

No co ty 2000 za drastycznie, niema takiej potrzeby wystarczy że będzie pilnował weekendów i zostanie na tej kaloryce co teraz. Z czego miałby później schodzić i jak wytrzymać że 2 miechy

Nie wiem ile podjada , ale teraz przecież miał 2500 kalorii i nie chudł więc musi coś uciąć...a skoro miał katering zamówiony i wyliczone kalorie to na pewno było to 2500 kalorii. Widzę po sobie jak zatrzymała mi się waga przy 104 kg, gdzie dawałem około 2000 kalorii ale było to więcej i dopiero jak uciąłem pół kajzerki i jedno jajko czyli koło 230 kalorii mniej dziennie to idzie powoli w dół , a mam ten sam wzrost co on , a i więcej ważę więc teoretycznie u mnie szybciej waga powinna spadać przy tej samej ilości kalorii...Da radę wytrzymać ja tak wytrzymuje to i on może, a i będę tak wytrzymywał nie 2-3 miesiące, a pół roku... Przecież na 184 cm podają przy normalnej wadze zapotrzebowanie kaloryczne dzienne na poziomie 2100-2200 kalorii... Z tym , że jak on pisał , że podjada czasem skyry czy banana , a sprawdziłem te serki Piątnica skyry to mają 150 gram 400 kalorii około aż....Opsiq a Ty nie bierzesz czasami odżywek białkowych? bo one też mają dużo kalorii...














Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 11:03:32

Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 11:15:29