Kaczyy Plan nas tylko lekko ukierunkowuje na konkretny cel. Natomiast jeżeli zależy Ci na masie to bierz się za dietę ;) Ja proponuję zaznaczyć opcje 1 i ułóz sobie dietę z bilansem dodatnim. Na początku niedużym - sprawdź jak będzie Ci przybywało (czy sadło czy mięsnie). Pozdrawiam.
pizam88: Postanowilem ze teraz zrobie redukcje poniewaz jak zejde z tluszczu to bedzie widac jakies tam miesnie i bede widzial lepiej czy mnie zalewa podczas masy i lepiej bedzie mi to korygowac. Przerobilem juz ten wariat i zaluje ze odrazu nie zrobilem redukcji z tluszczu a pozniej na spokojnie przed dlugi czas masy z przerwynikami na wycinke [...]
w 4 posilkiem masz za duzo bialka na moje oko okolo 65-68g to duzo, zdecydowanie za duzo dlatego z czegos musisz zrezygnowac najlepiej z jajek, z kolei jedzenie tłuszczy w tym przypadku oliwy spowalnia wchlanianie a przed treningiem dobrze jest zabezpieczyc miesnie bialkiem i weglami jednak zeby szybciej sie wchlonely do krwi unikamy w posilku [...]
ok moze ty mi odpowiesz na te pytania wiec tak chcem brac bialko i do tego hmb jakies aminokwfasy weglowodany i cos w plynie zeby regenerowac miesnie po treningu czy te wszystkie zeczy mam brac naraz czy w odrzywce bialkowej jest wszystko i niemusze kopowac dodatkowycch supli
No widac ze byles szczuplejszy i fatu mniej bylo po tej redukcji, ale miesni to tez duzo nie miales i ta sylwetka, ten brzuch mysle ze nie bedzie tak dobrze wygladac jakbys chcial jak troche miesnia nie dolozysz. Ten wiekszy brzuch to nie tylko robi tk.tluszczowa, jak ci wywalalo mocno po weekendowych wyskokach, jak miales w weekend przerwy w [...]
Z tą wagą to z rzeźby nici, raczej chodzi Ci o nabranie masy mięśniowej, a to już od diety zalezy czy się zatłuścisz czy mieśnie zbudujesz, treningów nie ukłądamy ale poprawiamy, na forum dla takich jak Ty, czyli początkujących jest mnustwo takich treningów np: posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
Skalar. - nie wiem jak będą wyglądać moje nerki za 10 lat. Nie wiem czy proporcje mojej diety są właściwe. Uważam, że tego nie wie nikt. Każdy organizm jest fabryką samą w sobie i każdy będzie reagował inaczej. Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z kulturystyką i jego mięśnie ważą "niewiele" to 2g wystarczy. Jednak jak ktoś dźwiga na sobie [...]
Idź pierwszy raz na 1godz za 5zł to zobaczysz czy ci pasuje czy nie.Sprzęt nie musi być ładny i nowy aby mięśnie rosły,sokolnia ma klimat raczej hardcorowy.
Zluzuj juz z tymi sterydami. Co masz jakies kompleksy na ich punkcie? Pytałem sie czy po tym jak po nich przybrałem dzuo na wadze to nie bedzie mi łatwiej przerobic to na miesnie to nie ma odpowiedzi tylko nabijanie sie. Jak nie masz pomóc to nie pisz w ogóle znajdzie sie osoba która odpowie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To w końcu ćwiczysz na siłowni, czy w domu? Nie da rady zamienić tłuszczu w mięśnie... skoro chcesz zrzucić parę kilo to dieta redukcyjna + treningi... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-28 09:25:12
Staż treningowy od września 2017, teraz miałem półtora miesiąca przerwy. Póki co plan jest taki, żeby zejść z kalorycznością i koniecznie dodać cardio po ćwiczeniach, żeby to co przez półtora miesiąca pojawiło się na brzuchu i biodrach (zawsze najpierw tyje w tych partiach) spalić. Stąd też moje pytanie o cardio po traningu. Zrobiłem już prawie [...]
W aptece 12pln za 100 tabsow 80mg. Placebo czy nie, ja widze poprawe. Miesnie nie mam sztywne, latwiej osiagnac max rozciagniecie, etc. Zmieniony przez - eclipse w dniu 2008-08-28 16:58:43
witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.
Nóg nie ćwiczysz "big mistake", jakby powiedział Arnold, ale pomimo to czy nikt nie zauważył, że człowiek trenuje ramiona dzień przed plecami? (wtf?) Oraz mięśnie naramienne dzień przed mięśniami klatki piersiowej? Tu potrzeba, żeby kolega najpierw duuużo się dowiedział o poprawnym układzie kolejności trenowanych partii, w treningu [...]
Nie Wiem czy słaba , jedzenie jest dobre i, zdrowe.nie patrzę i kalori czy białka,żre i robię swoje a mięśnie rosną i siła i są efekty a Ty się kręcisz jak Bąk W kobylej dupie
Nie Wiem czy słaba , jedzenie jest dobre i, zdrowe.nie patrzę i kalori czy białka,żre i robię swoje a mięśnie rosną i siła i są efekty a Ty się kręcisz jak Bąk W kobylej dupie narazie to Ty sie krecisz bo najpierw ze efekty slabe,teraz ze idzie wiec jak to jest?nie liczysz kalorii to jak chces rosnac?zreszta widac po tej odpowiedzi ze nie [...]
Przepraszam że się wtrącam, ale pytam z ciekawości, czy zawsze w cyklu 15tek należy robić tylko 1 serie?? Troche mnie to zastanawia jak mięśnie mają sie rozwijać, gdy robimy tylko 1 serie ćwiczenia...
