mięsnie czy

dlaczego wiecej bialka? bo masz spory deficyt masz bardzo mało ww miesnie mozesz posluzyc jako substrat do wytworzenia energii masz trening silowy potzrebjesz bialka wiecej niz rda aby odbudowac to co straciłes do tego bialko syci najbardziej bialko ma wiekszy TEF nie da sie przytyc od nadmiaru bialka,zwłaszcza na redukcji bilako powoduje wyrzyt [...]

Witam, mam dwa pytania 1. Mam zakwasy, lekkie ale czuje ból mięsni, chcialbym dziś poćwiczyć, czy opłaca się ? Dałbym rade zrobić kilka serii ćwiczeń, robie trening domatora bo nie mam dostepu do normalnej silowni dzis, ale czasem cwicze u kolegi. Reasumując, ćwiczyć czy nie, bedzie z tego pożytek czy lepiej odpuscic bo przyniesie to więcej szkody [...]

PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]

No o kant doopy taki urlop rozbić. W pn myślałem że się trochę przeinhaluje w łaźni parowej i przejdzie. No ale się nie powiodło I wczoraj już u lekarza wylondowalem. Tylko mocna grypa ale nie będę dni urlopowych marnował na leżenie w łóżku. Szkoda tylko, że cała moja rehabilitacja poszła w pi zdu, ale za to "małżonka" podwójnie korzysta. Pjadlem [...]

Wychodzi, ze nadwyzka dla ekto ma faktycznie wynosic jakis +1000 kcal (przy bialko 2 / wegle 6 / tluszcze 1.5 / u mnie wspolczynnik aktywnosci 1.2). Czyli wiemy co z okresem masowania - a jak jecie w okresie bez treningu (np. SD podczas HST), zeby tego nie stracic? Czy wystarczy jesc swoje bazowe "na zero, czy dalibyscie w takim okresie [...]

Nie można też przesadzać bo mięśnie ani szybko się nie budują, ani też szybko nie ulegają rozpadowi. Dobra miska i trening siłowy zabezpieczy mięśnie w odpowiedni sposób, a moim zdaniem taka l karnityna to wywalenie pieniędzy w błoto. Czasem osoby na siłowni zabierają się do tego od złej strony. Myślisz, że ochronisz swoje mięśnie? Masz taki [...]

Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]

A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]

To sprawa genetyki czy masz symetryczne mięśnie brzucha czy też nie. To nie jest wina złego treningu więc się nie przejmuj. Wielu czołowych kulturystów również ma niesymetryczne mięśnie brzucha.

Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia spalają moje mięśnie, więc muszę ćwiczyć intensywnie, ale krócej. Pomyślę więc nad dodaniem czwartego dnia w tygodniu. Co Ty masz z ta przemiana materii czy hardgainerem? Nie jestes zadnym hardainerem czy innym metabolicznym cudem natury. Pewnie masz problem [...]

Teraz ważę 71, a tłuszczu jest jeszcze sporo i walczy mi się z nim coraz trudniej... Z forum dowiedziałem się o CKD i pomyślałem, że to mogłoby zadziałać w moim przypadku, ale (zawsze jest jakieś "ale") mój BMI jest już przy dolnej granicy prawidłowej wagi, a tłuszczu jest spokojnie jeszcze z 7 kg Tak więc pozbycie się go wiązało by się [...]

[...] bo nie zaniedbywałem nigdy żadnej z grup mięśniowych i każda jest równomiernie rozbudowana względem innych,jednak może wykorzystywane obciążenie może sugerować,że któreś mięsnie są wyrażnie słabsze od innych.. "to powiedziałbym, że zawsze podlega pewnemu dynamizmowi- z tego co widze to troszku niepotrzebne jest ten plan dublowany, brak [...]

witam, mam 16 lat, ważę 76 kg(w zimie ważyłem 72 i miałem około 14 % tłuszczu), wzrost 180. Od dwóch miesięcy mam drążek, jednak nie dam rady się na nim podciągnąć nawet jeden raz. Przez miesiąc zwisałem na nim chcąc wzmocnić mięśnie, jednak nadal nie mogłem się podciągnąć. Przestawiłem się na pompki różnego typu. Ze sportu rekreacyjnie biegam i [...]

Witam. Mam następujący problem.. Zauważyłem ze podczas treningu, w trakcie podnoszenia/wyciskania ciężaru znacznie drgają mi ręce(mięśnie) Podam przykład: Wyciskam sztangę leżąc na ławce(seria 60kg x10 powtórzeń) i np. przy szóstym powtórzeniu zaczynają mi drżeć mięśnie.. Mam jeszcze zapas siły natomiast łapa się trzęsie jak galareta. Czy powodem [...]

Szybkie pytanko- co zrobić, żeby mięśnie był bardziej "napompowane"? Chodzi mi o to, że gdy napnę mięśnie, to wszystko ok, nawet proporcje wg. rozpiski się zgadzają j jestem z siebie dumny. Ale kiedy się rozluźnię, wymiary idą drastycznie w dół, wyglądam trochę jak "flaczek" Przykładowo- klatka 110 spada do 100, może nawet [...]

Witam. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach i właśnie dlatego zwracam sie do was. Juz od 2 tygodni robie dziennie po 50 brzuszkow i w tym tkwi moje pytanie czy moze macie jakies lepsze cwiczenia na miesnie brzucha chce zeby moje miesnie wygladaly mniejwiecej tak [...]

czytałem że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię. ile w tym prawdy?? czy przy fbw można ograniczyć do 1 ćwiczenia na skośne po zrobieniu na proste/dolne mięśnie brzucha?? pozdr

Relacje Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 72kg ,na początku ubiegłego tygodnia było 68(głownie spowodowane rozwolnieniem ) pod koniec tygodnia ważyłem już 70 kg. Dzisiaj waże 72kg w tali mam 85cm ,a w pasie na wysokości pępka 86cm ,niestety ale podlało mnie trochę ponieważ mięśnie brzucha normalnie nie są widoczne , jedynie przy napięciu ich [...]

nie wiem czy dobrze rozumiem ten trening . On jest na sile ? mam nap*****lac przez 4 tyg 4 razy dziennie sama klate ? a potem inne miesnie ?