mięsnie czy

nie piszę, rzeczy, o których nie mam pojęcia i nie staram się pomagać na siłe. To czy ktoś ma kilka kg nad- czy niedo- wagi nie świadczy o wiedzy. postów na podobny temat są dziesiątki i przytoczę cytat z jednego, wiedza i doświadczenie: Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. krzych666

Idąc tym tokiem rozumowania możesz nic nie jeść i waga spadnie... Pytanie czy waga jest dla Ciebie wyznacznikiem poziomu tłuszczu? Bo uwierz mi, że 17 kg w miesiąc = max 4 kg tłuszczu i to przy dobrych wiatrach. Reszte co spaliles, to woda, miesnie, glikogen ...

"ćwiczę tym planem codziennie..." Kolego, chyba nie poczytałeś zbytnio artykułów w tym dziale ;) Mieśnie rosną podczas ich odpoczynku, każda partia potrzebuje jakiś czas, np. triceps ok 12-24h, natmiast klata ok 24-36h, a nawet 48h. Ustal sobie w jakie dni ćwiczysz, polecam pn/śr/pt, lub wt/czw/sob. Do tych ćwiczeń dorzuciłbym jeszcze coś na [...]

Ja w swoim przypadku zwiększyłem dość znacznie ilości powtórzeń :-)) ciężaru także sporo dołożyłem w niektórych ćwiczeniach. Na ostatnim treningu wiosłowanie jednorącz zrobiłem ciężarem 100kgx8 :-). Treningi nie raz robie dość podobne do tych co robi Karol :-) Ostatnio zastanawiałem sie nad treningiem klatki u Karola. Liczba powtórzeń jest sporo [...]

No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]

Do robienia masaży trzeba mieć wiedzę i umiejętności. Polecam raz w tygodniu wizytę profesjonalnego masażysty. Według mnie mięśnie dostają po dupie przez cały tydzień. Także masażysta+ pełny kompleks witamin. Zastanów się też czy w twojej diecie czegoś nie brakuje.

Ja nie twierdze ze to jets magiczne lekarstwo na wszystko heh (a szkoda ) natomiast twierdze ze jezlei doping odpowiednio sie stosuje to nap[rawde mozna cuda zdzialac, i jak widze na tych wszystkich ludzi z fajkkami w gebie, butla gorzały w lapie albo nie dja boze strzykawka w kieszeni (cpuny) to se mysle ze ludzie go5rzej sie wykanczaja wiec [...]

nie mam doświadczenia na siłowni zatem jestem zółtodziobem :/, jeden plus jest taki, że zapisałem się na prestiżową siłownię i mam na rzut beretem do trenera. trener zaproponował mi trening ogólnorozwojowy wszystko po 3x15 dokładając ciężar, ofcoruse nie kończe ostatniej serii, załamanie mięśniowe czy jakoś tak i 30 minut truchciku. Na siłke [...]

Co do mnie to mam 23 lata i 184 cm wzrostu i 84 kg wagi. Planuje zejsc gdzies do 75 kg, a dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Jeśli zależy ci na %BF 11-12 wcale nie musisz ważyć 75 bo zrobisz z siebie chuderlaka przy takim wzroście lekko osiągniesz to mając 82 czy 3 kg z tym że na pewien czas gdyż mięśnie są dużo cięższe od tłuszczu. Więc nie [...]

Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]

no zanim to napisalem to troche pomyslalem. no moze z wyjatkiem ostatniego pytania. rzeczywiscie glupie ekspertem na silowni nie jestem dlatego zwrocilem sie z pomoca do was ;) mialbym jeszcze dwa pytania: otoz po kazdym treningu + raz w weekend robie abs 2 (na razie jestem na 2 poziomie). co jaki czas zmieniac poziomy? czy do pracy w zwisie moge [...]

To nastepne pytania ;) Czyli z tymi miesniami brzucha to hmmm genetyka? Bo skoro maja ograniczona mozliwosc wzrostu, to dlatego niektorzy maja miesnie wystajace jak kostki brukowe, a inni pomimo niskiego bf ledwie zarysowane? Next :] powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienilas wszystkie naraz czy np. czesc jednego dnia, a czesc innego? I po ile [...]

hmm piszecie bardzo madrze.. ja wlasnie mam nastawienie nakierowane na to zeby cos zmienic na lepsze. na silowni mi instruktozy powiedzieli zeby wykonywac przy malym obciazeniu duzo powtorzen... co to jest HIIT I INTERWALY? wiem nie wyksztalcona jestem pod tym wzgledem. czy jak zrobie : 40 min silowy pol godziny rowerek i pol godziny marsz na [...]

hmm ale chyba nie moge brac obciazen ktorych ledwo co daje rade uniesc??? mam male obciazenia ale nie najmniejsze narazie przzyyczajam miesnie.. ale twister mi pomogl na talie... a coz serem bialym?? ile g dziennie mozna jesc? czy przyklad diety ktora ulozylam wczesniej jest dobry? ocencie prosze.

Zdjęcia całej sylwetki wrzucę wieczorem. Problem z otłuszczeniem jest taki, że dieta nie daje skutków jakich bym oczekiwała. Najniższa waga jaką miałam to 38 kg - od pasa w dół wyglądałam dokładnie tak jak na załączonych zdjęciach. Od pasa w górę - obraz nędzy i rozpaczy. Sam szkielet, biust zamalał z C do zera, widac mi było wszystkie żebra z [...]

Sądzicie, że przy 2000 kcal spadnie mi tkanka tłuszczowa? Powinnam zwiększyć kcal od razu do tych 2000 czy stopniowo, np. co tydzień dodawać po 100kcal? Nie uważam, że jestem już jakoś super zbudowana, ale też czuję, że na brzuchu mam już całkiem niezłe mięśnie pod tłuszczykiem, chciałabym w końcu je zobaczyć :) Na crossie w trakcie tygodnia mamy [...]

[...] sprawa z sprzętem dla kobiet>- czyli wiadomo, na dolne partie , nogi..Orbiterki, narciarze? W galerii jest jedno ujecie na jakies 2 rowery , bieżnie i coś obok, co cięzko mi okreslic, Czy jest maszyna na mięsnie ud,hm chyba "krawieckie"(sory ale nie jestem wgłebiona w zagadnienia natomiczne)? Chodzi mi o taką do ściskania udami.

jak ułożył plan i diete niech wklei zobaczymy a to czy wypracowane mięśnie znacznie spadną zalezy w dużej mierze jak będzie się odżywiał po skończonych treningach na siłowni i czy w trakcie sezonu piłkarskiego ma zamiar ćwiczyć czy tylko grać w piłe

Witam ! Dzięki za doradę ^^ Trening robie już od tygodnia i jest całkiem nieźle ;) Różnorodność ćwiczeń wszystko ok. Tylko mam takie pytanie czy nie za dużo jest tutaj tych ćwiczeń ,,pompkowych" ??? Wiem, że są tu różne rodzaje tych pompek i pracują inne mięśnie ale pytam tak orientacyjnie tylko ^^ Wziąłem pod uwagę też 10 wskazówek żywieniowych [...]

Pamietaj ze biceps i triceps(bo chyba o nich piszesz na raz) to miesnie równiez wspóluczestniczace w cwiczeniach klatki piersiowej, placów barków. Przeanalizuj caly trening i sprawdz czy na pewno nie dostaja za bbardzo po tylku. Dobrze by bylo jakbys wrzucil swój trening, moznaby bylo go obadac. Oprócz diety wazna jest czas i pora spozywania [...]