Mam kilka pytań: 1. Czy robiąc same brzuszki można wyrobić sobie kratę na brzuchu?? ( jak tak to ile trzeba ich robić dziennie aby wyrobić w ciągu 2miesiecy??) 2. Jak wyrobić sobie mięśnie na łydkach?? SERDECZNE DZIĘKI!!! Spec_StaRa_EkiPa
50% sukcesu w przypadku robienia masy to dieta. Jeśli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania to natuaralne jest, że schudniesz i się co najwyżej wyrzeźbisz, ale nigdy nie przybierzesz masy. Ćwiczenia na nogi to nie jest "wielka kulturystyka" tylko podstawa zachowania zdrowej i proporcjonalnej sylwetki, dodatkowo mięśnie nóg to największa [...]
Ekstrakt z lisci koki ma jakies dzialanie na miesnie, szczegolnie ze to naturalny wyciag. Pytanie czy pozytywne do bydowy miesni czy bardziej na rzezbe ;) Stad pytanie.
Pytanie czy jest sens robić takie cotygodniowe zamiany ćwiczeń? Owszem jest to jakieś zaskoczenie dla mięśni, ale mięśnie potrzebują również progresji ciężaru a przy takim sposobie bedzie ona niezbyt regularna. Co do treningu to brzuch zdecydowanie wywaliłbym z dnia A bo będzie zmęczony w następnym dniu gdzie musi pracować jako stabilizator przy [...]
staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]
Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]
Grasik czy to, że efedrynę dawkuje się częściej a po mniej, w porównaniu do clenu, który dawkuje się rzadziej i z przerwami i to, że działają tymi samymi szlakami, chociaż trochę odmiennie, czy to nie może oznaczać, że w rzeczywistości jedna i druga substancja działają prawie analogicznie, a jeżeli chodzi o działanie ochraniające mięśnie to myślę, [...]
Ok wezmę sobie to do siebie postaram się ćwiczyć przez miesiąc TYM FBW planowałem rozłożyć go na 3 zestawy A B C i w kazdym na przemian zaczynać od Martwego ciągu lub siadów, czy może lepiej na A i B? Co do wydolności chodziło mi o to że po całym ćwiczeniu na ławce prostej na ławce skośnej nie mam juz takiej siły w wypychu jak wczesniej mięśnie [...]
Mam jeszcze jedna sprawę chodzi o mięśnie brzucha jeśli je napne to mam wyraziste i twarde a jeśli stoję rozluźniony to są one miekie i słabo widoczne czy chodzi o poziom BF czy o coś innego?
aeroby one nie są zbyt intensywne i powodują spalanie tłuszczu w trakcie wysiłku fakt są dwie szkoły jedna mówi że aero bo tłuszcz spada w trakcie jednak w trakcie nie są jednocześnie spalane węgle, a zaraz po wysiłku nie zachodzą już żadne pozytywne zmiany w organiźmie. Ja zdecydowanie jestem tak jak już pisałam za różnicowaniem po pierwsze [...]
Jeszcze dopomnę apropo Pompy i tego czy schodzi czy nie i po co ona jest . Suplementy typu Nitrobolon zwiększają syntezę tlenku azotu we krwi, rozszerzają naczynia krwionośne , zwiększają przepływ krwi i co najważniejsze ZWIĘKSZAJĄ transport składników odżywczych do mięśni. Czyli mając odpowiednią dietę , mając taki suplement w momencie kiedy [...]
Z resztą każdy kilogram więcej, jak w wielu sportach typu : bieganie, pływanie, sztuki walki, czy piłka nożna to spadek osiągów, kondycji i całej reszty. Im cięższy, tym wolniejszy i mniej wydatny. Musisz zdecydować, spójrz na piłkarzy, sprawność jest, szczupła sylwetka też, ale mięśnie wcale nie są duże. Wręcz powiedziałbym, że mają rączki jak [...]
heh... wiec wnioskuje ze jak zredukuje ilosc seri w kazdym cwiczeniu do 4 , zostawie 3 typy cwiczen na grupe to powinno byc w miare ok? btw: robie tylko te grupy po pozostalymi nie jestem przynajmniej zainteresowany =D chodzi mi o budowe od pasa w gore... co do pompek: w sumie odpowiada mi ten max rano , bo czlowiek sie od razu obudzi ;D ale czy [...]
Witam, chciałbym na dniach kupić Winstrol oraz testosteron. Winstrol będę miał niestety w tabletkach 200tabletek Tutaj zaczynają się schody. Ponieważ nie znam się na testosteronie jak i na winstrolu. Ćwiczę od paru lat, ale raczej dla siebie w tym sensie aby jakoś wyglądać oraz aby trzymać formę(lepiej się czuję). Jedynę co brałem to spalacze [...]
Ja wybijam się z dwutaktu z lewej nogi i pierwszą nogę w naskoku kładę lewą, a potme prawą - tak mam wyższy wyskok. Nie sugeruj się np. gwiazadami pod względem, którą nogę kłaść pierwszą, bo to zalezy od indywidualnych warunków. Kiedyś próbowałem naśladować Cartera czy Jordana, czyli najpierw prawa noga do przodu, ale nie warto. Lepiej robić po [...]
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, [...]
Z jakies etykiety aakg to wziełeś ?? HMB spala tłuszcz i robi beztłuszczowa mase mieśniowa eheh też bajka a tym czyms co skopiowałeś to udowodniłeś tylko ze jest wieksza produkcja tlenku azotu przez co miesnie puchna, napewno jest coś w stałej suplementacji - bedzie lepsza regeneracja czy cos ?? Ale nie za takie pienidze lepiej brac to po to [...]
Czy to Dobra Rozpiska ?
