Jestem już w 2 tygodniu cyklu, bije tren z alpha farma 200mg tydzien, teśćia 500mg troche z atomica troche z androxena 250( androxen tak boli ze aż kuleje na drugi dzień dlatego go łącze z tym pierwszym) do tego 20mg metki z androxena. Powiem wam że narazie jest ok zero agresji nawet jestem spokojniejszy niż przed kuracją siła taka sama, tylko [...]
Rozumiem.Zrobimy tak ,żeby było dobrze.: A. 1.Wykroki 4x12 2.Wznosy tułowia "tutaj sam dobierz ilość serii "ew możesz dać "dzień dobry"odciąża kręgosłup na rzecz dwugłowych uda. 3.Wl 4.Wyciskanie sprzed głowy 5.Francuz 6.Uginanie ramion ze sztangą B. 1.Uginanie nóg siedząc 2.Podciąganie 3.Wl skos hantelki 4.Arnoldki [...]
dzieki:) a czy cwiczac tak wieczorkiem i pijac tylko wode spale tluszcz?? i czy moga byc takie cwiczonka?? a co trzebaby bylo zrobic aby spalic miesnie?? pytam z ciekawosci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HIIT, no tak, ale ja chcę wciąż budować mięśnie, więc potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego, stosując HIIT będę musiał więcej jeść nieprawdaż? Nie da się w tym samym czasie chudnąć i budować przecież. Czy nie lepiej zamiast HIIT'a mniej carbo jeść?
a czy by było by ok połączenie ćwiczeń rozciągających z spinającymi na klatę? Bo jednak teraz mam dietę na masę i chciałbym aby tak klata jakoś wyglądała, ale też nie chcę sobie zrobić krzywdy, ponieważ właśnie ja powinienem, ze tak powiem osłabić mięśnie klatki piersiowej bo ona ściąga ramiona do środka (to się jakoś nazywa przykurcz) mi się [...]
A propo's WPC przed snem...Jeśli dodasz do tego rodzaju białka,odrobinę zdrowych tłuszczów(kapsułka czy dwie CLA to odrobinę za mało;)),to kinetyka wchłaniania znacznie się obniży i zabezpieczy "dowóz" aminokwasów na dłuższy czas.Dietka skomponowana bardzo przyzwoicie,natomiast sugestie co do używania brązowego ryżu lub kaszy [...]
Ale odradzasz na poczatku czy w ogole?? Bo tak mysle ze faktycznie na poczatek ten gainer a pozniej kreatyna tylka skad bede wiedzial kiedy jest najlepszy okres na przyjmowanie jej? No i czy po takich suplementach gdy przestane cwiczyc moje miesnie zflaczeja i beda wygladac jak hmm zwisajace flaki:D??
Czesc SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, jak sie to robi?w atlasie pisze ze trzeba dac ręka za głowe a na obrazku gostek sie podpiera,moze to nie ma znaczenia czy tak czy siak ???
Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem diety i warto stosować ją, bez względu na dyscyplinię sportową, jaką trenujemy, czy też cel jaki sobie obraliśmy. Będzie wartościową w każdej sytuacji, w której regularnie pracują nasze mięśnie. Z reguły około 5 gramów dziennie przy stałej suplementacji w zupełności wystarczy. Nie ma ona wpływu na [...]
Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]
Pudzian wychodzi z tematu z twarza. Czytalem w Rzeczpospolitej i gosc go pyta : "Czy takie miesnie mozna zrobic naturalnie?" Odp "Kazdy zawod ma swoje tajemnice. Chcesz byc ksiedzem, idz na ksiedza. Chcesz byc strongmanem idz na strongmana" Sog dla Pudziana.
1. Słyszałem takie opinie, jakoby po monohydracie mięśnie bardziej wyglądały na spuchnięte, ale szybciej rosły, a przy jabłczanie wolniej, ale lepszej jakości. Prawda czy fałsz? :D 2. Wiem, że nie zawsze cena idzie z jakością, ale całkiem tania ta kreatyna. Wydaję się być aż za tania. Czy to normalna cena kretki? (Nie krytykuję w żaden sposób tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każde ćwiczenia eksploatują mięśnie brzucha! Z tego co wiem po treningu powinno dostarczyć się szybko wchłaniającego się białka(chude mięso), węglowodanów złożonych o wysokim IG na kilka godzin, ciemne ryże, czy makarony. Z tego co słyszałem, wyczytałem nie powinno się jeść warzyw po treningu, zapychają żołądek i utrudniają trawienie [...]
Trening plecow: Podciaganie sie an drazku 4 serie max Sciaganie drazky wyciagu gornego 4 serie 10,8.8.6 wioslowanie sztanga 4 serie po 8 wioslowanie hantla 4 serie po 8 powt. MC 3 serie 10.8.6 Aha przez wakacje na biceps stosowalem plan uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 10 uginanie ramion z hantlami 3 serie po 8 uginanie uchwyt mlotkowy 3 [...]
bandziorex 1.Posłuchaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu jest to niemozliwe, wiec raczej nie da sie tego ogarnać 2.Programy typu ABS to kiszka czy A6W miesnie brzucha partia jak każda inna jesli ci zalezy na wygladzie tej parti to zbuduj ja jak kazda inna a jedyna droga żeby zobczyc ta partie to sposób ODZYWIANI dieta innej drogi nie ma. na [...]
