mięsnie czy

Witam :) http://img10.imageshack.us/img10/8071/232kopia1.jpg W moim koszyku znajduje się: BCAA XTRA - aminokwasy rozgałęzione, które pomogą w regeneracji mięśni i zabezpieczą je przed katabolizmem. Beta-Alanine - zwiększy wytrzymałość dzięki czemu treningi będą mogły być bardziej intensywne. BCAA Xtra Drink - Niewielka puszka pełna aminokwasów, [...]

MOJA PRACA: http://www.youtube.com/watch?v=u-y4O45xRoo&feature=youtu.be Uwaga! Wiem, ze się o parę minut spóźniłem, ale mam nadzieję, że przyjmiecie moją pracę. Nie zdążyłem na czas, gdyż postanowiłem zrobić coś więcej niż tekst i zdjęcie, poświęciłem na to 2 dni i żywię nadzieję, że cała moja praca nie poszła na marne. Film przedstawia cykl [...]

Złożony proces jeśli chodzi o przeciążanie mięśni to jest to skomplikowana sprawa jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie radzę forsować się zbytnio ponieważ nie oznacza to że będzie lepiej. Poczytaj co nieco na temat intensywności w treningu siłowym. Zwiększanie ciężaru jest konieczne ba, czy chcesz czy nie na samym początku siła będzie rosła [...]

Witam wszystkich mam wielki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy poczekać z tym jeszcze. Mysle ze powinienes juz zaczynac pracowac nad swoim cialem Tylko mysle ze nie powinienes sie brac za trening na silowni, a za tzw trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala i hantlami. Mam świetne warunki żeby zacząć Wiec [...]

strzelanie w kolanach mogą być spowodowane albo uszkodzeniami łąkotek albo rzeki albo pozostałych powierzchni stawowych. Możliwe ze obciążenie treningowe było za duże i zamiast ciężar na mięśnie zadziałał na Twoje powierzchnie stawowe stawu kolanowego. a może źle wykonywałeś ćwiczenia? osobiście ja zaczełam zażywać na ból stawu barkowego po [...]

[...] naturalan reakcja fizjologiczna. Priorytetem jest zapewnienie odpowiedniej dawki węgli dla mózgu, wiec organizm wyłącza z dostepu do węgli konkurencyjne w stosunku do móżgu mięsnie, które stajasię insulinooporne. Im mniej białka i węgli w diecie - tym zjawisko to bardziej nabiera na sile. Swoja drogą 20% energii z białka i 10% z węgli treudno [...]

Sobie jeszcze potroluję trochę \-) Insulinooporność Ponieważ cykl Krebsa jest ściśle powiązany z innymi procesami metabolicznymi , mechanizmy kontrolujące ten cykl pełnią istotną rolę w regulacji metabolizmu całego organizmu. Wykorzystanie kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych jako materiału energetycznego w komórkach peryferyjnych prowadzi do [...]

ziomek ty sie naprawde nie nadajesz do koksowania.czy musisz wziac koksy szosty raz zeby sie o tym przekonac??? MALINI-trening mam dobry bo ukonczylem awf i co neico sie znam na cwiczeniach i rozpiskach...... placze ze smiechu.ta wiedze z awf to mozesz zastosowac trenujac biegi. moj kumpel co z nim mieszkam jest po awf zawsze jak jestesmy na [...]

A może po prostu przez jakiś czas spróbuj?... Ja osobiście bardzo wątpię by to przeszkadzało w osiągnięciu sylwetki, bo organizm szybko nadrobi to, co "stracił" przez 24 godziny... Co innego długie głodówki, które spalają mięśnie, co innego taki post. Nie wiem czy czytając o postach natknąłeś się na coś takiego, że pewne mechanizmy lecznicze [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Rozumiem, że 3 dni w tygodniu wystarczy żeby pobudzić wszystkie mięśnie? Dysponuję teraz czasem, że mógłbym codziennie ćwiczyć. Można trochę rozbudować FBW na więcej dni? Czy jest to zbędne?

Albo gdzies przegapilem, albo nie napisales po ile powtorzen robisz. Moim zdaniem jednak glupim pomyslem jest robienie w inne dni plaskiej i skosu. Co z tego, ze slabiej idzie ? Chyba o to chodzi w calej tej zabawie, zeby "zniszczyc" miesnie ? Na klatke robisz w sumie dwa cwiczenia i to jeszcze w inne dni. Dorzuc jakies rozpietki, czy [...]

NA pewno schudłeś, ale leci nie tylko tłuszcz ale głównie mięśnie. Spowalniasz metabolizm takim jedzeniem . Sprobuj jednego wieczoru , takiego jak najzwyklejszego wypisac produkty , które dziś zjadłeś i podliczyć kcal i sklad tłuszczy białek ww . Myśle, że najlepiej by było gdybyś te frytki pizze lody itd odpuscił i jadł je co najwyżej jak [...]

po pierwsze chciałbym sprostować, z poszczególnych form kreatyny (mono, jabłczan, ka, ester, pirogronian itd...) zaden nie jest najlepszy, ot - kreatyna to kreatyna, czy wezmie sie na pierwszy raz jabłczan a na piąty mono, czy na drugi pirogronian a na 4 cytrynian - efekty masowe/siłowe/wytrzymałosciowe będą podobne. bzdurną jest nadzieja, że po [...]

Przy treningu siłowym (i nie na redukcji) rekomendowana przez naukowców ilość białka to 1,4-1,8 g na kg masy ciała. Czyli jadłeś za dużo. I teraz chcesz do tego wracać? Po tym, jak już raz był problem? Wszyscy Ci tu piszą, że do budowania mięśni nie jest potrzebna dieta wysokobiałkowa. Takie kombinacje, że 5 mcy jedna dieta, miesiąc inna - imo [...]

widze Pak Mak tylko w dziale ma sie dalej doskonale reszta bandy gdzies zniknela albo choruje na lenia bo tak szczerze reasumujac rymowanie dzien w dzien o KA moze Cie usunac jednak wynik juz poznamy jutro z tego co mod pisal cwany bo to dobre bylo na poczatku teraz juz nie mozna znalezc watku ja dzis barki skatowalem 80 rade dalem bez pomocy lecz [...]

Muszę wypróbować te softflaski, wydają się ciekawym rozwiązaniem. Teraz biegam z plecakiem i bidonem, denerwuje mnie trochę to chlupanie na plecach ;-) Lipton wydaje mi się, że inaczej się biega jak celem jest spalenie tłuszczu a inaczej jak chcemy poprawić parametry biegowe. Treningi wyglądają inaczej. Spotkałam się z opinią, że duża masa [...]

Ok w takim razie wielkie dzieki jakbym mogl to Bym Cie na flache zaprosil :P bo jestem wdzieczny bardzo :). P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za [...]

Ok w takim razie wielkie dzieki jakbym mogl to Bym Cie na flache zaprosil :P bo jestem wdzieczny bardzo :). Gdyby tylko pewnie nie ta odległość P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest [...]

to zalezy czy masz braki w boku klatki czy w srodku. Jak chcesz widziec tzw Zęby na srodku klatki gdzie miesnie sie "konczą" to rób mniej niz szerokość barków - wąsko. a jak szeroko robisz tzn ile masz odległosci od dłonie do dłoni w centymetrach tak plus minus?

A co uważasz o teningu obwodowym? Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST. I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową [...]