O ile wzmocnisz? 2-3%? Miałem przynajmniej kilkunastu kumpli po zerwaniu ACL. Jeżeli nie jesteś czynnym sportowcem, okey możesz sobie żyć a nawet chodzić, od czasu do czasu łydka ci ucieka jak po lodzie ale to szczegół, da się żyć, natomiast nie jestes w stanie uprawiać zawodowo sportu. Każdy z tych moich kumpli miał atroskopię. Poza tym opinia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy możecie mi dać jakieś wskazówki, jakich jeszcze ćwiczeń powinienem unikać i jaką postawę utrzymywać w trakcie ćwiczeń? Pytam, bo zauważyłem, że od paru miesięcy nie urosłem praktycznie nic :c Żadnych ćwiczeń nie musisz unikać pod warunkiem ze trzymasz prawidłowa postawę, nie garbisz się tylko zachowujesz neutralna pozycje kręgosłupa i [...]
Mam ten sam problem co i Ty. Jestem co prawda niższy bo 178 ale też mam ponad 90 w pasie i wagę 90 kg. Mam 34 lata i od 17roku ćwiczę regularnie na siłowni . Co prawda zaniedbuje aeroby i brzuch zawsze miałem jakiś tam ale nie wiem co jest grane bo ostatnio mnie obtłuściło , mam grubą tkankę prócz nóg bo mam szczupłe . nawet na szyi zauważyłem [...]
[...] szybko mnie podlewa i patrząc u moich innych znajomych to powiem że nie maja czegos takiego jak lekko wiszące cycki lub brzuch u nich skóra jest twarda i widac mięsnie jeszcze zauważyłem ze pójdąc na saune,wypocąc się na rowerze czy na słonku poleze i podobnie mnie odsusza a później dalej wszystko wraca :/ Także no nie wiem co tu [...]
"Ps. Ćwiczenia mam wykonywać z dużym ciężarem czy małym ?" No właśnie... to wszystko zależy od Ciebie, a dokładnie od celu jaki sobie wyznaczyłeś niestety nic na ten temat nie napisałeś to ciężko cokolwiek doradzić. Jednakże po krótkiej obserwacji: A) Plecy - jeżeli Twoim celem jest zdobycie masy mięśniowej zamieniłbym wyciąg na [...]
Jaka piękna zmiana retoryki - najpierw ludzie "250!" jak jeden mąż, potem przyszły "grube ryby" - b50 i barano i od teraz już wszyscy piszą, że mniej jak 500 nie walą - urocze kreowanie opinii :). 250 propa/week (70 e2d) jako dawka dla amatora, który schodzi z 15% do 9% do tego wbijając typowe androgeny okresowo, t3 50ug/d przez kilka tygodni, [...]
moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]
[...] mamy jako gatunek poniżej 1% czasu naszego istnienia. Nie twierdze że IF jest jedyną słuszną drogą, ale twierdzenie przeciwne, że _tylko_ posiłki co 2-3h pozwolą budować mięsnie i palić tłuszcz - jest zacofaniem. - z takim postawieniem sprawy się zgodzę. Choć odnosząc się do wątków ewolucyjnych, nie zapominaj że systematyczna, planowa [...]
Wczoraj na treningu już leciałem 6 powtórzeń. Powiem szczerze, że pompy nie było takiej jak przy starym treningu po którym na drugi dzień bolały mięśnie. Dziś bolą mniej i nie wiem czy to znak, że trening był za słaby?
ludzie trzymajcie mnie czy ty znasz pojecie łapanie masy? jak masz mase mięsniową to nie znaczy że masz gdzieś tłuszcz, naucz sie odróżniac mase miesniową od tłuszczowej. Słuchaj z gówna bata nie ukręcisz, nawet na brzuchu jak sie zaczniesz odchudzac i robić rzeźbe to i tak kaloryfera nie zobaczysz bo twoja masa miesniowa tam będzie śmieszna [...]
nie wspominalam wcześniej,że ćwiczę jakis czas,takze mam nadzieje ze nie padne.do tej pory problemem była m.innymi nieregularnośc moich treningów,ale teraz mam 3 miesiące wolne ,oraz wiecej zapału. juz wiem ze robienie spięć brzucha w setkach powtórzeń,nie daje ładnej talii,bo tłuszcz jest tam gdzie był.mam nadzieje ,ze moje miesnie sie pokażą. [...]
Spojrz na swoj plan i pomysl czy tak male miesnie jak biceps i triceps np wymagaja tylu cwiczen co plecy? Nog nie cwiczysz?? Wiele cwiczen jest zdublowanych,cwiczenia wielostawowe przed izolowanymi... poczytaj troche i postaraj sie to ulozyc lepiej. pozdrawiam
Dla mnie kwestia podnoszenia rąk nie jest takim problemem w ciąży która przebiega prawidłowo. Ale jednak kresy białej byłoby mi szkoda aż tak nadwyrezac. Skutki uboczne są tak nieprzyjemne że ja wolałam nie ryzykować i unikalam wszelkich ćwiczeń które zwiększały tłocznie brzuszna. Więc nie powiem czy Podciągania jest ok. Ale powiem że dzięki [...]
Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]
Takie objawy mogą być spowodowane z wielu powodów np. st. srodstopno-paliczkowego , mięsień prostownik palucha czy inne. Możesz spróbować porozciagac właśnie mięśnie prostowników.
Takie objawy mogą być spowodowane z wielu powodów np. st. srodstopno-paliczkowego , mięsień prostownik palucha czy inne. Możesz spróbować porozciagac właśnie mięśnie prostowników.
Judo a przyszłe zdrowie
