Sam ocen, przy lustrze ! Nie wiesz, czy ladowanie robic, a kto ma wiedziec ? Jak miesnie oklaply, a sila spadla, to pewnie czas zrobic... Venom ? Juz odpowiedzialem w innym watku... Na przyszlosc, wszystkie pytania razemm... powodzenia w redukcji, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-04 19:15:37
[...] czy poprostu słabo zbudowaną czasem nadmiernie wysunięte barki do przodu dają wrazenia zapadniętej klatki A co do odstających łopatek to musisz wzmocnić przede wszystkim mięsnie zębate przednie , równoległoboczne ,czworoboczne środkową część. Odstające łopatki są najczęściej spowodowane przykurczami w obrębie obręczy barkowej i mieśni [...]
[...] ale musisz sie też dowiedzieć czy przypadkiem nie masz hiperlordozy lędźwiowej wówczas brzuch jest troche "wypchniety" do przodu. Zeby wzmocnic mięsnie zębate do klatki włóz przenoszenie hantli w poprzek ławki oraz unoszenie hantli bokiem ponad linie barków. Równoległoboczne i czworoboczne wiosłowania wszelkiego [...]
nie kurczy sie. miesnie nie rosna od kreatyny czy stackow przeciez tylko od kalorii. kreatyna sprzyja rozwojowi muskulatury. nie chodzi o jakas konretna liczbe powtorzen, tylko o zmienijszenie intensywnosci. a mozna to zrobic na kilka sposobow, np zmniejszajac ilosc powtorzen na danym ciezarze, zmniejszenie ciezaru przy utrzymaniu ilosci powt, [...]
miesnie nie rosna od kreatyny czy stackow przeciez tylko od kalorii. A ja glupi myslem, ze kretyna "wpompowuje wode w miesien" i dlatego zwieksza swoja objetosc!!!60-70% ciala to woda . cyt. za kulturystyka.pl" Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość"
To dlaczego tyle osób bierze BCAA przed aerobami,żeby zabezpieczyć mięśnie i żeby energia nie była pobierana z amino z mięśni.W końcu chodzi o spalanie tłuszczu a nie mięśni.BCAA działa na mnie bardzo dobrze zwiększa wytrzymałość i daję energię i siłę do porannych aero.Po aerobach białko i banan i potem posiłek czy od razu posiłek?
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
Jeżeli chodzi o mięśnie, to chyba nie ma wątpliwości, że trzeba je napiąć. Właściwie chodzi mi tylko o to, czy brać wdech przed pomiarem klatki. (chyba zapytam o to w nowym poscie, ale czekam jeszcze 10 minut na odpowiedź-->brak abonamentu ;) ) Pawelek
a rozciągasz się ziomek przed podnoszeniem ciężarów, naprężasz ? sapniesz sobie z ulgą czy dzwigasz na hama? to wiadomo.. zimną i ciepła na przemian spróbuj , obniż biodra i napręż się musisz tłoczyć krew do tych mięśni bo od samego tachania ciężarami mięśnie nie rosną.!! samo utwardzanie nic nie da trzeba też je uelastyczniać ..za duża pompa to [...]
Ciężko jest zapewne wypracować jakąś sylwetkę poprzez kulturystykę, a później zachować wymiary mimo początków trenowania MMA lub innych. Jednak chyba jest to możliwe poprzez różne odżywki i środki farmakologiczne? Trenując wstępnie ok 1-2x tydzień sporty walki + 3-4x tydzień siłownia, dodając w tle testosteron, cyklicznie clen, spalacz w off od [...]
Witam, jestem w trakcie robienia masowki na Profi Mass, odzywka typu "bulk", z bardzo dobrym skutkiem... Po niej chcialem robic redukcje tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a [...]
Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. Niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat, a jest to podstawa w układaniu treningu, diety, czy suplementacji. Z tego też względu sugeruję Tobie zapoznać się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Warto pamiętać również o tym, że [...]
co za temat ja pjerdole wiesz co to jest heroina, pod jej wplywem miesnie sa maxymalnie rozluznione a jedyne na co masz chec to siedziec i przysypiac albo sie gapic w punkt, o zadnych wysilkach nie ma mowy a co dopiero na silce co do stosowania co jakis czas i cwiczenia na silce to pewnie wiekszego wplywu na to nie ma, ale tego sie nie bierze co [...]
witam cwicze od dłuższego czasu z 2 minutami odstepu pomiedzy seriami chciałbym troche zarysować kaloryfer i czy jak zmienie czas odpoczynku na 30 sek lepiej spale tłuszcz i zbuduje mięśnie To sprzeczność, sam sobie odpowiedziałeś Poczytaj, skracania przerw nic nie da. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Właśnie nie wiem, ale mam takie pytanie przy mc pracują jakieś mięśnie pleców które znajdują się pomiędzy łopatkami i są tuż przy kręgosłupie ? BTW nie wiem czemu ale np podczas zmywania naczyń czy też kopaniu łopatą rowów w ziemi odczuwam niemalże identyczny ból. Ofc sogi dla wszystkich już poszły.
jeżeli tatuś i mamusia nie są zbyt niscy to uzbrój się w cierpliwość, dobrze odżywiaj, nie wiem czy trenujesz ale umiarkowany trening ci nie zaszkodzi a przeciwnie, możesz spróbować pojedynczych aminokwasów np. glutaminy w dużych dawkach no ale tego ci nikt nie zagwarantuje, prędzej napewno urosną ci mięśnie niż do góry urośniesz jeżeli już rosnąć [...]
Dieta to podstawa, od niej zależy czy osiągniesz sukces. Od treningu oczywiście też, ale ludzie często zapominają o diecie. To o co Ci chodzi? Skorzystaj z linku podanego przez Tomasza i wybierz jeden z planów, zero filozofii. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 21:51:23 Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 21:51:57
