jest 23:39 wrocilam po trening glodna jak wilk to co na kolacje? czy klasc sie glodnym spac, ale wtedy miesnie sie nie zregeneruja a jutro na basen chce isc...jaka rada?
Drogi KHAINE Twoja diete stosuje juz ( albi tylko ) tydzień i podniosłem wagę ze 108, na 109,5 czy to normalne? mam dobrze spompowane mięśnie i przybywa mi sił, proszę też o Twój email, bo nie umiem tu załączyć pliku w exelu a mam wszystko przejrzyście rozpisane wraz z treningiem. Pozdrawiam Math
Mój trening na klate wyglądał tak: Wyciskanie płasko 10,8,8,6 (I seria 56kg - co serie +10kg ciężaru) Wyciskanie skos 35st 10,8,8,6 (j/w) Rozpietki 8,8,8,8 (stały ale solidny ciężar, przy ktorym czuje ze miesnie ostro pracuja) Jak narazie nie mam mozliwosci trenowania na skosie ujemnym ale za jakis miesiac wymieniam sprzet na bardziej [...]
No ok wielkie dzieki:) Soga przyznałem już wcześniej... A powiec, ttreningi na worku mogą być cały czas tym samym schematem?? I czy np z tych wszystkich ćwiczeń jakie mi podaliście plan na siłowni układałbym w ten sposób że np- 6tygodni ćwiczyć siłowo dynamicznie, a drugie 6tygodni typowo kulturystycznie żeby mięsnie miąły nowe bodźce...
Sam w piłke pogrywam i powiem Ci , że aby nie przytyć w fat a łapać mięśnie wystarczy wyrzucić słodycze z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz [...]
to w tej patelni to sie pije czy smarowac tym miesnie? wyglada jakby pies tam narzygal ale pewnie sila idzie po tym oj sog nie wchodzi Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-10-23 23:15:19
Moje przejęzyczenie w zdaniuZmień gdyby na jakby To znasz dwa podstawowe i najskuteczniejsze duszenia.To pierwsze,które wcześniej opisałem duszenie i prowadzenie,to właśnie w "zamku".Tylko,że niektórzy duszą i układają sobie gościa w zgięciu łokciowym,co jest bardziej humanitarne,bo tam na szyję działają "miękkie" mięśnie i [...]
Napinam tę część co na zdjęciu. Gdy ćwiczę normalnie to pompa po MC jest ale tak 6/10, jeśli po każdym wyproście napinam spinam chwilowo te mięśnie to pompa jest 10/10 jakby ktoś mi tam cemenetu nalał :P Oczywiście bez robienie przeprostu. Wyprost>spięcie>ruch w dół. Tylko nie wiem czy jest to prawidłowe czy może na przykład jest to nienaturalne i [...]
dzizas..dziewczyno ale to chyba 48 kilonow to "srednia" nadwaga jest- z czego ty kcesz sie odchudzac, powiedz.. no rany boskie- to ja niedawno tyle wazylam, ale hm..no do glowy by mi nie przyszlo,ze to nadwaga jest, tyko hm..na miesnie chcialam smalec "wymienic" ;) Tobie zdaje sie dziwnie zalezy cos na utracie wagi do [...]
Bo mięśnie działają wtedy zupełnie inaczej. Rozciągając się wolno na ziemi czy to statycznie czy izometrycznie nie rozciągasz mięśnia w sposób dynamiczny, więc działa na niego zupełnie inny mechanizm. Trzeba robić te dwie rzeczy jednocześnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki. Już przeczytałem trochę z tych pierwszych podanych o diecie. I mój jeden - pierwszy posiłek w dniu prezentuje się tak: http://fotoo.pl//out.php/i39120_kevin.png Na obrazku pokazałem też wynik z tego kalkulatora. A możecie mi powiedzieć w jakich jednostkach czasowych ten kalkulator wyniki podaje? Bo jak rozumiem to podaje wynik ile czego [...]
no chodzi mi o to czy ten ser przed snem nie będzie przyczyniał się jakos do tycia skoro mam mało ruchu i nie ćwicze ? czy jest sens jeść ser tuż przed snem ? gdybym ćwiczył to regenerował/budowałby mięśnie a tak ? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-11-06 21:15:27
Trisety, dropsety i inne to bardzo dobre metody treningowe ale w moim przekonaniu tylko na zastój czyli przełamanie stagnacji. Raz na 3-4 tyg. to świetna sprawa by zszokować mięśnie ale czy stosować takie trisety co każdy trening to szczerze bym odmówił, no ale jeśli to działa na kogoś rewelacyjnie to OK jak najbardziej. Co do mojego treningu to [...]
Tzn chyba sie nie zrozumieliśmy,ja tym planem masowym trenowałem 8 tygodni,czytałem na forum że po 8 tygodniach trzeba plan całkowicie zmienić na inny,tak żeby mięśnie sie nie przyzwyczaiły do tego samego ćwiczenia. Więc pytanie czy moge trenować tym samym i do tego dołożyć pare ćwiczeń? Chciałbym żeby w treningu były moim priorytetem plecy i [...]
I mnie to własnie rusza że ma lepsze przyrosty.. i sie zastanawiam czy nie odpuscic na troche tych wyciskan,mc i zapisać sie na ta silke i cwiczyc wiecej na maszynach, ale wiadomo ze miesnie sie wczesniej czy pozniej przyzwyczaja.. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2012-01-08 22:37:20 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2012-01-08 22:37:39
[...] chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak spece na siłowniach 4 cm ruch). No i czy martwy ciąg dałoby rade czymś zastąpić, ponieważ i bez tego mam słaby [...]
Niby tak, tabelkę widziałem, ale jakoś bardziej mi ona pasuje do ćwiczeń przeprowadzanych na siłowni, no bo czy można wymęczyć mięśnie na zwykłym, domowym treningu tak, że każdą partie mięśni będzie trzeba ćwiczyć tylko raz w tygodniu? Ja odnoszę wrażenie, że właśnie trening domatora jest na tyle lekki, że należy wszystkie standardowe ćwiczenia [...]
siema! "na siłke mam 20 min drogi i czy moge to traktowac jako rozgrzewke??" a ponizej moj plan czy on jest ok?? masz rozgrzac wszystkie miesnie (obreczy konczyny gornej,dolnej i tulow) + stawy plecy 1-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):12 12 12 12 2-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]
Czemu nie widac zmian???
