mięsnie czy

[...] mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu Może być tak, że mięśni stopy muszą się wzmocnić bo są za słabe, a próbowałeś zmieniać ćwiczenia na inne ? we wszystkich tak jest ? Często przy wadach takich jak zaawansowane płaskostopie mięsnie stopy bolą m.in.przy sprintach i ćwiczeniach na łydki. Wszystko ze stopą w porządku?

A w cwiczeniach na biceps dobrze rowniez by bylo cwiczenie 3 x 10 powtorzen? Czy sam moze powiniem zobaczyc jak lepiej reaguja miesnie?

aha, ostatnio robilem na skosie szerokim uchwytem i po kilku seriach jak poczulem pompe zauwazylem ze gdy schodze do konca czyli dotykam gryfem klatki to miesnie sie nieprzyjemnie naciagaly, podobne uczucie jak ze sciegnami to bylo, stad pytanie i dywagacje czy cos takiego mogloby mi sie przydarzyc od tego

Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas?

Czy żeby dobrze wyćwiczyć wszystkie mięśnie pleców wystarczą ćwiczenia; wiosłowanie, martwy ciąg, podciąganie,, szrugsy?

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58 możesz jeśli obolałość jest niewielka

Czy w planie FBW można manipulować ilością serii tak aby maxymalnie zmęczyć mięśnie? Jakie ćwiczenia poza mc dobrze działają na dwugłowe ud? Ile maxymalnie ćwiczeń można zrobić na 1 partię mięśniową w 1 treningu?

Czy w planie FBW można manipulować ilością serii tak aby maxymalnie zmęczyć mięśnie? Jakie ćwiczenia poza mc dobrze działają na dwugłowe ud? Ile maxymalnie ćwiczeń można zrobić na 1 partię mięśniową w 1 treningu? Można manipulować ilością serii ale tak z głową Zajrzyj do atlasu ćwiczeń bo pytania o ćwiczenia są trochę nie na miejscu W zależności [...]

Okay,a mozesz doradzic mi ilosc serii?Bo widziałem jakies rampy,a nie do konca jestem w nich obeznany i lubie zwykly podzial na serie i powtórzenia 5 serii na kazde cwiczenie po 10 powtorzen?Czy moze 5 na duze mięsnie i 4 na małe?

A jaką masz ilość poszczególnych makroskładników ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58 ~ 2,1g białka na kg ciała, ~1,4g tłuszczu na kg ciała (30% całego zapotrzebowania kcal), [...]

Tak na chłopski rozum jeśli lędźwie Ci się zaokrąglają to właśnie znaczy, że masz słabe te mięśnie, które ćwiczyć przy MC, ale poczekaj na odpowiedź specjalistów Nie zrozumiałeś. Pytałem czy rozciągać wtedy pośladki/lędźwie - może to przez słabo rozciągnięte dwójki? jestem dosyć wysoki. Dół jest okej tylko góra mi opada na samym dole - mam trochę [...]

Jeżeli możesz (mobilność) zrobić retrakcję, ale problemem są słabe mięśnie, to wejdź z krzesła czy ławki na drążek i wytrzymaj w pozycji, np 3-5 x po 3-5 sekund. Mógłbyś robić to po treningu, ale kilka ruchów przed treningiem też nie zaszkodzi.

Chodzi mi bardziej o to czy skupic sie tylko na napieciu i spompowaniu miesnia w wiekszosci cwiczen takich jak wyciskania, uginanie sztangi itp. Jak robilem fbw to kazde cwiczenie oczywiscie tez technicznie bez oszukanych ruchow ale skupialem sie aby podniesc cizar a nie na powolnym opuszczaniu i maksymalnym spinaniu miesnia. Wiec chce wiedziec [...]

Chodzi mi bardziej o to czy skupic sie tylko na napieciu i spompowaniu miesnia w wiekszosci cwiczen takich jak wyciskania, uginanie sztangi itp. Jak robilem fbw to kazde cwiczenie oczywiscie tez technicznie bez oszukanych ruchow ale skupialem sie aby podniesc cizar a nie na powolnym opuszczaniu i maksymalnym spinaniu miesnia. Wiec chce wiedziec [...]

Czy moglby ktos wytlumaczyc mi jak rozciagac dolne mięśnie grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni

Czy moglby ktos wytlumaczyc mi jak rozciagac dolne mięśnie grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni Prawdopodobnie masz dobrą mobilność i zanim w ogóle poczujesz jakiś "naciąg" w prostownikach, dotykasz kolanami klatki.

hmm, bo tak sobie mysle jak by zaatakować daną grupe przykładowo triceps, różnymi ćwiczeniami a nie jedyn tym samym ciagle to moze by lepiej się kształcił, równomiernie i lepiej? już nie chce mówić że szybciej bo może i nie, ale taki przejaw miałem więc sie pytam, bo teoretycznie nawet jak biegasz na różne sposoby, sprinty, długie wybiegi, [...]

Witam , przez 2 miesiace mialem dłon w gipsie przez ten czas nie cwiczylem na silowni i troche sie zalałem bo jadlem w miare , co polecacie czy daloby sie jakos odtluscic podczas tego powrotu na silke ? do konca roku fbw bede cwiczył 6 tygodni 3x w tyg narazie moze w nast tygodniach dorzuce 4 x w tyg , co polecacie zeby na tej dalszej masie [...]

Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]