...
Napisał(a)
hmm, bo tak sobie mysle jak by zaatakować daną grupe przykładowo triceps, różnymi ćwiczeniami a nie jedyn tym samym ciagle to moze by lepiej się kształcił, równomiernie i lepiej? już nie chce mówić że szybciej bo może i nie, ale taki przejaw miałem więc sie pytam, bo teoretycznie nawet jak biegasz na różne sposoby, sprinty, długie wybiegi, sztafety czy interwały to atakujesz wszystkie mozliwe miesnie z każdej strony
...
Napisał(a)
Sztafeta składa się z 1 typu biegów- nikt solo nie biega sztafetowo.
Interwały- to sprinty
Wybiegi- to bieg wolniejszy.
Sory za brzytwę Ockhama, ale podałeś 2 typy wysiłku, przy czym sprinter nie bawi się w maraton, a maratończyk w skipy sprinterskie...
Innymi słowy- nie myśl tyle.
Interwały- to sprinty
Wybiegi- to bieg wolniejszy.
Sory za brzytwę Ockhama, ale podałeś 2 typy wysiłku, przy czym sprinter nie bawi się w maraton, a maratończyk w skipy sprinterskie...
Innymi słowy- nie myśl tyle.
...
Napisał(a)
ekspertem nie jestem, przyklad z biegiem moze nie jest najlepszy, czyli jedno cwiczenie rownie dobrze zrobi robote co kilka roznych i nie ma sensu zmieniac? (no wiadomo ze nie na zawsze ale przez te 2 miechy co robi sie konkretny trening)
...
Napisał(a)
Pytanko : aktualnie ćwiczę poniedziałek środa piątek ( przód tył na zmianę ) + wtorek czwartek muay thai oraz codziennie rano biegam po 3-4 km . Chciałbym się zwiększyć liczbę powtórzeń na drążku co sądzicie o 2 seriach podciągania po/przed bieganiem ??
...
Napisał(a)
codziennie może być za dużo ale co drugi dzień przed bieganiem spokojnie możesz dołożyć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan:
...
Napisał(a)
Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek
Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej?
Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej?
...
Napisał(a)
pitonWitam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan:
Edit@
przez przypadek kliknąłem enter.
Tak więc:
Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń
Dieta wysoko tłuszczowa nisko węglowodanowa
Plan:
Pon barki plecy
Śr klata tric
Piąt plecy bic
Źle to czy dobrze? Dieta git? Zmienić trening na push/pull/legs? Dać ankiete? Założyć nowy temat? Podać więcej szczegółów?
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły