Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

hmm, bo tak sobie mysle jak by zaatakować daną grupe przykładowo triceps, różnymi ćwiczeniami a nie jedyn tym samym ciagle to moze by lepiej się kształcił, równomiernie i lepiej? już nie chce mówić że szybciej bo może i nie, ale taki przejaw miałem więc sie pytam, bo teoretycznie nawet jak biegasz na różne sposoby, sprinty, długie wybiegi, sztafety czy interwały to atakujesz wszystkie mozliwe miesnie z każdej strony

Sztafeta składa się z 1 typu biegów- nikt solo nie biega sztafetowo.
Interwały- to sprinty
Wybiegi- to bieg wolniejszy.

Sory za brzytwę Ockhama, ale podałeś 2 typy wysiłku, przy czym sprinter nie bawi się w maraton, a maratończyk w skipy sprinterskie...

Innymi słowy- nie myśl tyle.

ekspertem nie jestem, przyklad z biegiem moze nie jest najlepszy, czyli jedno cwiczenie rownie dobrze zrobi robote co kilka roznych i nie ma sensu zmieniac? (no wiadomo ze nie na zawsze ale przez te 2 miechy co robi sie konkretny trening)

Ale kto Ci kazał robić 1 ćwiczenie na klatkę czy triceps?

Pytanko : aktualnie ćwiczę poniedziałek środa piątek ( przód tył na zmianę ) + wtorek czwartek muay thai oraz codziennie rano biegam po 3-4 km . Chciałbym się zwiększyć liczbę powtórzeń na drążku co sądzicie o 2 seriach podciągania po/przed bieganiem ??

codziennie może być za dużo ale co drugi dzień przed bieganiem spokojnie możesz dołożyć

Witam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan:

Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek

Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej?

piton

Witam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan:

Edit@
przez przypadek kliknąłem enter.
Tak więc:
Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń
Dieta wysoko tłuszczowa nisko węglowodanowa
Plan:
Pon barki plecy
Śr klata tric
Piąt plecy bic
Źle to czy dobrze? Dieta git? Zmienić trening na push/pull/legs? Dać ankiete? Założyć nowy temat? Podać więcej szczegółów?

Plecy dwa razy w tyg? A nogi gdzie