Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Tylko po co trenować 7x w tygodniu,jeśli 3 w zupełności wystarczy ?
W przypadku zaawansowanych byków sprawa wygląda trochę inaczej.Bywa,że przez jakiś okres czasu trenuje się 8-10x w tygodniu(2x dziennie) lub 3/4x w tygodniu tą samą grupę.Jeśli znasz swój organizm,dobrze się odżywiasz i stosujesz periodyzację-będziesz daleki od przetrenowania.Aczkolwiek piszę to jako ciekawostkę.

Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas?

Czy ból mięśni po treningu "zakwasy" są konieczne aby były efekty? Wg hardcorowego koksa tak. Ale pewnie chodziło o splita. A przy treningu FBW gdzie się ćwiczy co drugi dzień? Ja przestałem je odczuwać po drugim czy trzecim takim treningu i sobie darowałem z tego powodu ten rodzaj treningu. Słusznie czy nie?

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 20:37:59

Zakwasy nie za wyznacznikiem udanego treningu. Przy dobrej regeneracji, diecie niektore osoby po prostu nie beda miec tak czesto zakwasow. Sam na masie praktycznie nigdy nie mialem zakwasow natomiast teraz na redukcji przy bardzo podobnym treningu miewam je dosyc czesto.

Milus666

Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas?

Faza negatywna wolna i kontrolowana, natomiast pozytywna dynamiczna .
Nie trzeba robić pauz na szczycie czy "dole" powtórzenia

czy warto podjac taki trening czy bez sensu,ze wzgledu np na dlugą rozciaglasc w czasie i za dlugi czas trwania pojedynczych sesji (45-60min)

Powiem Ci szczerze, że nigdy nie zagłębiałem się w jakieś plany biegowe więc chyba lepiej jak zapytasz w innym dziale

Czesc, mam pytanie, praktycznie caly czas trenuje roznymi planami push/pull, na biceps czy triceps wykonuje na jednym treningu 2 cwiczenia po 4 serie, wychodzi 16 serii w tygodniu, czy to nie za duzo?

nie.