Szacuny
4069
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347805
Tylko po co trenować 7x w tygodniu,jeśli 3 w zupełności wystarczy ? W przypadku zaawansowanych byków sprawa wygląda trochę inaczej.Bywa,że przez jakiś okres czasu trenuje się 8-10x w tygodniu(2x dziennie) lub 3/4x w tygodniu tą samą grupę.Jeśli znasz swój organizm,dobrze się odżywiasz i stosujesz periodyzację-będziesz daleki od przetrenowania.Aczkolwiek piszę to jako ciekawostkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
163
Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas?
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
Czy ból mięśni po treningu "zakwasy" są konieczne aby były efekty? Wg hardcorowego koksa tak. Ale pewnie chodziło o splita. A przy treningu FBW gdzie się ćwiczy co drugi dzień? Ja przestałem je odczuwać po drugim czy trzecim takim treningu i sobie darowałem z tego powodu ten rodzaj treningu. Słusznie czy nie?
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 20:37:59
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Zakwasy nie za wyznacznikiem udanego treningu. Przy dobrej regeneracji, diecie niektore osoby po prostu nie beda miec tak czesto zakwasow. Sam na masie praktycznie nigdy nie mialem zakwasow natomiast teraz na redukcji przy bardzo podobnym treningu miewam je dosyc czesto.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6716
Napisanych postów
62597
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
780907
Milus666
Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas?
Faza negatywna wolna i kontrolowana, natomiast pozytywna dynamiczna .
Nie trzeba robić pauz na szczycie czy "dole" powtórzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Czesc, mam pytanie, praktycznie caly czas trenuje roznymi planami push/pull, na biceps czy triceps wykonuje na jednym treningu 2 cwiczenia po 4 serie, wychodzi 16 serii w tygodniu, czy to nie za duzo?