Kolejny dzień za mną. W końcu kupiłam olej kokosowy! Jak tylko wróciłam z nim do domu, od razu spróbowałam na łyżeczce. Pięknie pachnie :-). Co mogę z nim robić poza smażeniem i podjadaniem na sucho? Na oliwę jeszcze nie umiem się zdecydować, na razie kupiłam sobie małą (250ml) buteleczkę oleju lnianego i stopniowo będę tego tłuszczu wprowadzać [...]
Kurcze dobrze, żeby się tu Saidka albo Iza pojawiła, bo jak masz słabe mięśnie przy wyskakującym dysku to wg mnie najpierw powinnaś powzmacniać plecy, a potem brać się za MMA...ale podejrzewam , że zanim one się tu pojawią to musisz się zastosowac do naszych zaleceń: - zdjęcia całej sylwetki bez wygibasów, przód, bok, tył - wypiska diety w [...]
U ortopedy nie byłam ale neurolog i ta co kieruje na rehabilitacje obmacali mnie ze wszystkich stron i powiedzieli, że im się nie podoba mój kręgosłup, wysłali na rezonans po którym kazali wzmacniać mięśnie grzbietu i jeżeli bóle się nasilą mam przyjść. Idę w przyszły poniedziałek do niej. Zdjęć chwilowo nie mam możliwości wstawić ale postaram [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to [...]
Mawashi - też uważam, że był to najlepszy możliwy start. W moim wypadku ćwiczenie dużymi ciężarami jest niewskazane ze względu na wadę wzroku i kręgosłupa, dlatego obciążenie będę zwiększać bardzo powoli, przyzwyczajając organizm do większego wysiłku. Prawdę mówiąc zastanawiam się, czy nie spróbować dalej pociągnąć tego treningu, tylko dołożyć w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dobre, tak też dzisiaj zrobiłem i jest git. Co do przedramion to sobie chyba po plecach będę ćwiczył ewentualnie jeszcze w piątek lub sobotę, bo w pon mam niewiele czasu i do tego nie lubię po bicu ich ćwiczyć. I pytanko z innej beczki - mam niesymetryczne mięśnie łydek (wiem, że człowiek nie jest wcale symetryczny) dokładniej chodzi mi o to, [...]
Marcinie podziele się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa [...]
wielkie, wielkie dzięki a jak jest z powiększaniem klatki za pomocą przenoszenia za głowę (atlas)(efekty i bezpieczeństwo)? W tym ćwiczeniu w czasie opuszczania za głowę w pewnym momencie ciężar przestaje ciążyc, chyba to jest wywołane tym, że się miesnie lub cos innego bardziej rozciągnąc nie moze i blokuje ruch - czy należy opuszcać jak najniżej [...]
No fakt właśnie dokładnie doczytałem jak działa clomid i on do estro które było wstrzymane na cyklu i teraz wywaliło ma niewiele. No ja myślę, że tu nie chodzi o wodę i moje wrażenia. Mięśnie są takie jakby rozluźnione, a utrata wody tego nie powoduje. Co do przejmowania się to ja wiem, jakbym za 2 tygodnie dalej miał taką marną gęstość mięśni to [...]
wiesz, ja pytam raczej a także proponuję jeżeli odpowiedź jest pozytywna... a przy przysiadach, ciągach- spróbuj z małym ciężarem-, wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. poniewaz to - mały cięzar- pozwoli na [...]
Czy robiąc serie 4x 40-50 pompek poprawie wygląd, masę klaty, czy pompki działają tylko na że tak to ujmę na "ręce". robienie pompek w takich ilościach kształtuje wytrzymałośc siłową. Na masę czy rzeżbę jest dieta. Żeby robić pompki w planach masowych,potrzebowałbyś większego obciążenia. Czy jeśli mam ułożony mniej więcej plan ćwiczeń [...]
Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? Chodzi o 3 [...]
Jeszcze mam pytanko odnosnie białka , czy w moim przypadku mozna brac białko ze spalaczem tłuszczu , czy to jest dobre dla mnie rozwiazanie. Drugie pytanie czy jesli bardzo ciezko to połączyc to moge pierwsze spalic troche tłuszczu np bieganiem spalaczem i niskim bilansem kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic [...]
No tyle to ja bez tlumaczenia widze, co gorsza widze tez, ze cwiczenia zebrane w jeden dzien treningowy maja charakter "przeciwstawny" - np odpychanie/przyciaganie w poziomie jest jednego dnia u nie ma nic poza tym. Widze tez, ze caly jeden minicykl zawiera wszystkie 6 rodzajow ruchow, o ktorych pisales wyzej, tylko te wznosy lydek nie [...]
Dawidowicz, dobrze, ze wyprowadziłeś mnie z błędu bo się zastanawiałam jakie płyny mam przyjmować;) z woda jestem zaznajomiona minimum 1,5 litrowa dziennie 4 szklanki zielonej herbaty 1,5 szklanki bratka;) Czyli warzywa zielone mrożone na patelnie z oliwa mogą być? Pytałam o te mięśnie bo zastanawiałam się jak lepiej ćwiczyć na maszynach, wolniej [...]
Pytania jeszcze: kto zaleca ;) Jeśli 'Pani domu' czy 'bravo girl' to masz odpowiedź: palisz mięśnie, palisz tłuszcz = strata wagi = zadowolona czytelniczka. Która bez mięśni będzie łatwiej tyła, wiec za rok znów wróci w poszukiwaniu diety. A tak serio: całkiem na czczo naprawdę nie warto biegać. Czymś mięśnie powinno się zabezpieczać. Ale to już [...]
"Sometimes there is no next time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie.Robie tą 6 weidera i dzis jest 10 dzień a ku mojemu zaskoczeniu coraz bardziej widać zarys mieśni brzucha..zaznaczam ze tylko kontury a nie juz miesnie...ale moje pytanie odnosnie tego brzmi...czy gdybym zaczął teraz przyjmować białko+bcaa to czy te mieśnie by bardziej uwydatniło czy raczej je zakryło? Bo chce je bardziej wyeksponować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy żeby rzeczywiście mięśnie brzucha było dobrze widać to musi być dieta? Nie chce tej diety a chcę te mieśnie widoczne :D Po prostu powiedzcie mi czy to da rade ,a mianowicie...nie mam diety ale bardzo sie ograniczam i biorę białko.Nie jem wgl słodyczy,chipsow,fastfoodów nie piję napojów gazowanych , nie piję alkoholu, dużo ćwiczę + piłka [...]