A czy masowanie się nie polaga na budowaniu mięśni? Dieta jest na + z kaloriami, więc i sadła przybywa. Bo niewiele osób trenuje, by budować od razu mięśnie dobrej jakości.
>> ale może ona pomóc Ci w ich rozwoju Napisałem wyraźnie, że może ona pomóc ale nie musi. Nie mówię tutaj o ludziach otyłych, nie popadajmy w skrajności. Popatrz na kulturystów, po co oni w takim razie mają okresy masowania skoro tkanka tłuszczowa nie pomaga w rozwoju mięśni, przecież mogą rozwijac czystą masę według Was ? Prosty przykład [...]
Chodzi mi oto tylko czy podczas cyklu kreatynowego mięsnie będą wstanie sie zregenerować gdy będa ćwiczone 2 razy w tygodniu (tylko klatka i moze biceps)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg i sobie machać czy zmienic ćwiczenie? 3.A co jeśli w "wyciskaniu sztangi na ławce poziomej" stane na 60 kg i dalej ani rusz? Też trzeba zmienić ćwiczenie? 4.NA samym początku przygód z siłownia wystarczy zwiększać ciężar, żeby mięsnie rosły a pózniej jak już osiągnie się maksimum i nie da sie za dużo zwiększyć to jak tu rosnąć przy takim FBW?
Częśc lędzwiowo-krzyżowa jest obciążana nie tylko przy robieniu brzuszków. Mięśnie z tego obszaru działają przy robieniu martwego ciągu, stabilizują kręgosłup przy wiosłowaniu, przysiadach, uginaniu na biceps stojąc. Tak czy inaczej powinieneś przejśc się do ortopedy - przez neta nikt nie będzie w stanie Ci pomóc. Pozdrawiam.
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]
Jeszcze dwa pytanka. 1) Czasami przy wiosłowaniu hantlą i przyciąganiu klamer czuję kłucie w barku. Czy może być to spowodowane? Zawsze robiąc wiosło staram się "wypuścić" bark aby max rozciągnąć mięśnie. Wydaje mi się, że oba ćwiczenia robię technicznie poprawnie. 2) Jak to jest z cardio podczas masy? Jedni mówią, żeby nie robić inny, żeby robić. [...]
xxxxxl ćwiczę takim systemem: wtorek - aero przed ostatnim posiłkiem czwartek - siłownia sobota - aero po 1 posiłku niedziela - siłownia _Lukasz_K_ czyli generalnie zabezpieczasz mięśnie na czas treningu. Ja właśnie zastanawiam się czy nie lepiej zabezpieczyć ich bezpośrednio po treningu. BCAA w sumie będzie tylko przez 2 miesiące aż do [...]
Nie wiem czy jest sens tak robić. Mięśnie rosną także w dni wolne i także w te dni potrzebują dobrego budulca. Tak jak mówię, raczej nie kupuj bardzo słabych gainerów, jak np. mass gain hi-teca, ale nie musisz tych z najwyższej półki. Kup dobrego gainera (Olimp, Nutrend). Bardzo dobry a tańszy jest też Mass 20 Sciteca SONBATY
'nie cwiczylem trzy miechy teraz chce odrazu jechac na mase i nie marnowac czasu czy dobrze robie jesli nie uzasadnij :P:P:P' -źle robisz, powinienes zrobic trenig wprowadzajacy by przyzwyczaic organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry [...]
Tylko pytanie ,czy bedzisz mial checi i sile na prawie 2 godzinny trening:) ja osobisce jesli robie to w DNT jestes budowy ekto tak wiec podczas takiego treningu spalisz bardzo duzo i musisz zabezpieczyc miesnie by ich nie tracic :) http://www.youtube.com/watch?v=pv-RzK9NzpQ Zerknij powyzej moze ci sie przydaja te informacje Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie , nie . Ćwiczę na orbitreku po 30-60minut dziennie , ale nie wydaje mi się żebym spalił mięśnie, bo chyba bym zauważył .Ale te spalanie mięśni może wystąpić kiedy nie ćwiczę na czczo >?Bo słyszałem że tylko wtedy jak się ćwiczy na pusty żołądek to występuje efekt kataboliczny czy coś :)
Młody - nie napalaj się, bo teraz sobie sobie pocwiczysz, a w perspektywie biedy przysporzysz - jakąś niepotrzebna kontuzje złapiesz i bedziesz mial po cwiczeniach na dluuuuugi czas. Po drugie basen w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem [...]
Rozmawialem pare dni temu z Mariuszem i do walk w K-1 podchodzi optymistycznie. W rozmowie obaj mielismy to samo zdanie, iz powinien podciagnac sie znacznie w parterze. Co do stojki raczej nie powinien miec klopotow. Glosy takich osob jak anarki111, mongol11 (mam wrazenie, ze to ta sama osoba), czy innych o sztucznej masie, braku szybkosci, [...]
Ale ogolnie ta dietka co sobie zarzucilem moze byc? :P Mam dosyc intensywny tryb zycia a katabolizmowi mowie nie i nie wiem czy wartosci odzywzych starczy zeby zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem.
Po tym, co piszesz wygląda na to, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Spadek tylko 1 centymetra w ramieniu, przy 11 centymetrach obowdu w pasie to super wynik. Warto jednak pamiętać o tym, że ważne są również inne obwody ciała, takie jak: udo, czy klatka piersiowa. Z kolei kilogramy nie są takie ważne. Nie świadczą one o tym jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale czym sie rozni moj trening od fbw? czy przy moim treningu nie wyrzezbie sie bardziej? oczywiscie mi chodzi o to zeby sie zbić aby mi ta masa poleciala w miesnie i zebym poprostu urósl %-) Zmieniony przez - wdobrastrone w dniu 2013-11-16 18:03:18
Wybaczcie że znów piszę posta pod postem, ale nie widziałem opcji edytuj. Czytałem trochę na forum o kreatynie. I po prostu sformułuję moje pytanie inaczej. Co należy dodać do Gainera Trec Mass XXL + ( dieta na masę dla ekto która będzie ) tak aby najwięcej poszła masa mięśniowa ( chodzi mi żeby mięśnie się zwiększyły, a nie żebym przytył :P ). I [...]
w szkole sportowej chcesz byc tlusta swinia ? czy ja dobrze rozumie ? :)) tluszcz sie nie zmienia w miesnie tylko go trzeba bedzie potem palic wiec to jest bez sens specjalnie zbierac tluszcz diete daj 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli Zwaz sie teraz po porannej kupce i za dwa tygodnie z dieta powinno przyjsc ci ok 0,5kg/1kg jak nie to [...]
Progresja linowa.
