mięsnie czy

tening na rzezbe i mase rozni sie....dieta. To manipulacja np kcal i weglami sprawia ze zyskujesz badz tracisz na wadze. Trening wlasciwie pozostaje taki sam...jest poglad ze fbw jest lepszy od splita na redukcje czy rzezbe, racja! Ale i tak zaczyna sie od diety. Mozesz biegac maratony a jak posilki nie jesz w prawidlowej kolejnosci to popalisz [...]

A w przypadku gdy bede mial minimalną nadwycke kcal lub porrostu 100% zapotrzebowania to czy miesnie moga sie zwiekszyc, czy tlyko bardziej zarysowac?Jestem chudy i w moim przypadku wolalbym miec troche wieksze miesnie, a przez dietę z duza nadw kcal na brzuchu mam sam tłuscz;/

wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :) W takim razie jeszcze jedno pytanko. Od czego w takim razie zalezy to, czy miesnie poleca, czy nie. Czyzby od tetna?

odczucia sie zaczynały najpierw waga spadała głównie pas... ale mięśnie znacznie twardsze były. po tygodniu doładowałem mnustwo kalorii więcej bo z 2700 na 3500:) waga poszła na 71.5kg w któryś poranek. teraz niestety nie wiem co zrobić ponieważ po wypadku taki obolały jestem ze powietrza nabieram do 3/4 normalnego wdechu bo płuca nawet bolą. nie [...]

podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]

dzień 94 / 2013-01-03 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 3 wczorajsze wątpliwości co do skuteczności mojego treningu zostały dziś rozwiane, czuję zmęczenie praktycznie wszystkich partii które ćwiczyłem, bardzo dobrze czuję najszerszy pleców co oznacza że podciągania podchwytem daję radę, trochę słabo biceps, a wydawało mi się że to podciąganie zmusi [...]

dziś jak zmierzyłem poziom BF w sposób domowy czyli poprzez fałdę na brzuchu to wyszło mi 32,5% (metoda mierzenia link), więc rozbieżność bardzo duża bo na analizatorze miałem 23,3% nie wiem czy nie jest to związane z grubością i nadmiarem skóry dziś rano waga wypluła 99,2kg, czyli dalej spada powoli zaczyna mnie/mi się podobać sylwetka w lustrze [...]

A myślałeś kiedyś o tym co robisz w kontekście długoterminowym? 20-30 lat? Dasz radę "żyć w cyklach", a potem wyzionąć ducha gdzieś pod sztangą? Bo zbudujesz masę. Co do tego nie mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję [...]

Ciesze sie :) Podpatrz jeszcze wynalazki ktore Pawel wymyslil mi na brzuch i cale cialo - np uber scyzoryki, zejscie z pozycji stojacej do podporu do pompki, 5 pompek, zejscie do planka, np na 30 sekund na poczatek, powrot do podporu, kolejne 5 pompek i powrot do stojacej. Mozesz sobie wplesc np jako przystanek przy aerobach czy bieganiu. Co to [...]

    2013-12-31 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 2        po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne    Waga [...]

Kaczka dobra w smaku jak się dobrze zrobi, ale trochę tłusta na redukcje. Ten kumpel twoj to dopiero od soboty poczuje, że żyje. Po pierwszym treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres [...]

no nie jestem zadowolony, przede wszystkim z tego że mnie zalało, ... tak naprawdę ile udało mi się zbudować masy i jak to wygląda to wyjdzie dopiero na końcu redu, jak zestawimy zdjęcia z finału redu 2013 do zdjęć finału redu 2014, wtedy będzie widać na ile się przyłożyłem do budowy masy i czy nie spieprzyłem tego generalnie mam już dość mocne [...]

cześć dopiero wróciłem z uczelni.. z siłą? siła stoi w miejscu od bardzo bardzo dawna. Nie obdarzyła mnie bozia zbyt wielka siłą niestety. Od kiedy pamietam zawsze obawiałem sie nadwyzki kalorycznej, szczególnie po UD 2.0. Nie zastosowalem "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem [...]

Trening 1. Okej, trening sieka straszna. Zrobienie całego zajęło mi prawie 1,5h. Pierwsze wrażenie? 'To ma być przyjemność?' . Wcześniej robiąc Splita pompa była na koniec z 2 razy mniejsza, wszystkie mięśnie mnie bolą. Sam trening był naprawdę męczący, ze 2 razy miałem sytuacje taką, że nie byłem pewien czy dokończę ale dałem radę jakoś.. d; Po [...]

Wg Ciebie Van Damme to dobry karateka? Hm, mam takie małe pytanie, czy przypadkiem mięśnie nie spowalniają ruchów?? Chodzi mi o takie większe jak miał np. Van Damme...nie wiem czy teraz ma takie...Nie wiem jak wygląda refleks M.Pudzianowskiego przy takich mięśniach i takiej wadze... Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-15 19:25:44

To czy spala się tłuszcz czy mięśnie zależy od tego jak kontrolujemy tętno. Jak wysiłek przechodzi w anaerobowy to wiadomo, ze i mięśnie polecą.

Pamiętaj że mięśnie nie mają dużo wspólnego z siłą , dużo ludzi chodzi na gym zeby robić rzeźbe ma mięśnie jak hulk a nawet chudzielec może go pokonać , siła też jest w psychice , a ciosy lub chwyty mogą być mocne ale .. źle wykonane , liczy sie dobre wykonanie , technika szybkość i zaskoczenie :) A jak jesteś wkurzony ( taka mini furia xd ) to [...]

Zazwyczaj licze zwierzęce na zasadzie, żeby nabić te 150g czyli zakładam, że to 1,8kg/mc. Z tym, że przy podazy wegla na poziomie 550 nie da sie nie nabic innych białek, efekt uboczny. Moze to blad, moze nie. Zaczne sumować białko jako całość i o. Powiedzice mi co wpływa na retencje wody, duzo wegli czy sól? Bo zazwyczaj mam tak po np. duzej pizzy [...]

Ok rozumiem. Czy zamiast MC mogę robic unoszenie tulowia z opadu ? ponieważ angażuje takie same mięśnie jak przy MC a poza tym jest to dobre cwiczenie na wyprostowanie kręgosłupa

witam jest to chyba pierwszy moj post na sfd -Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Moim zdaniem lepiej wszystkie miesnie podczas jednego treningu, ale uwazaj, zeby sie nie przetrenowac, zapoznaj sie z tym tematem: [...]