jak połączyć bieganie z siłownią

To czy spala się tłuszcz czy mięśnie zależy od tego jak kontrolujemy tętno. Jak wysiłek przechodzi w anaerobowy to wiadomo, ze i mięśnie polecą.

10km to nie jest dlugi dystans, mozesz smialo biegac. Oraz j/w spalanie tluszczu zalezy od tetna, nie moze byc ono za wysokie bo wtedy leci energia z weglowodanow.

Tylko, że ja te 10 km chciałbym robić jednorazowo po 3. dni w tygodniu. Wychodzi 30 km tygodniowo. Mam nadzieje, że jak podwyższe kcal w diecie to nie wyjdzie mi na złe.