Czy odpowiednio intensywny trening to taki, po którym wszystko boli i jest się bardzo zmęczonym, spoconym, a na drugi dzień wyczuwa się ćwiczone mięsnie??? Dla mnie odpowiednio intensywny trening np. nóg to taki, po którym wciągam się rękami po poręczy żeby dostać się do domu. Oczywiście intensywność zwiększa się wraz ze wzrostem stażu, ale myślę [...]
jezeli chce to pewnie siegnie, ale czy chce? cos takiego mowil? lakerr czemu proponujesz wioslowanie + podciaganie na drazku? Te cwiczenia sa na miesnie plecow, chyba sie pokrywaja, nie ma sensu moim zdaniem robic obu, tak jak na klatke nie robimy wyciskania + dipsow. A rdl 2 serie? Nie 3?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, a dobrze se ułożyłem plan treningowy, czy coś dodać/zmienić/itp ? Jak odpowiedz mi na to to mam jeszcze ostatnie pytanie i mozna zamykać :D -- PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa) -- klatka piersiowa; -pompki (normalnie ręce) x10 -pompki (szeroko ręce) x10 1 min -pompki z nogami na łóżku (normalnie ręcę) x10 -pompki z nogami na łóżku (szeroko [...]
Nadal mam 37 stopni. Zastanawiam się czy to nie jest wina kreatyny?! watpie Nigdy mnie tak długo nie trzymało. kiedys musi byc ten pierwszy raz To miał być mój najlepszy cykl, bo pierwszy. Pewnie już efekty nie będą tak widoczne?! i co z tego ?? i tak miesnie beda rosly jak bedziesz dobrze cwiczyl, mial dobra diety i dodoasz kreatyne wiec po [...]
A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]
A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]
A6W robię żeby wzmocnić trochę mięśnie brzucha przed siłownią. Jak wyczytać można na forum: wyskok buduje się dwustopniowo (a taki jest mój cel) -przez wzmocnienie siły nóg - siłownia; -przez poprawę dynamiki - kangaroohops (lub coś podobnego, np. PeCo, Gegry). Więc nie mam się czego obawiać? Całe szczęście . Bez ściemniania to frytek, czy [...]
cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]
Podobno (gdzieś czytałem) tłuszcz z komórek łatwiej spalany jest jeśli tkanki są rozgrzane, ale jeśli chcesz zrzucić brzuch to bieganie, siłownia (mięśnie to tkanka aktywna (czy jakoś tak; chodzi o to że im więcej mięśni tym łatwiej spalić) i najważniejsze dieta. A folie zostaw do pakowania jedzenia. Powodzenia
Ale co pytasz? CZy serie sa okej? Ja bym zostawil tak jak napisalem. Czemu cwiczenia zlozone? Bo najbardziej stymuluja miesnie do wzrostu. CZemu tylko zlozone? Nie wiem, ale odpowiedz wyzej moze byc tez odpowiedzia na to pytanie.
Popalić, to możesz skórę ogniem. Jak masz prawidłową dietę, to nic mięśniom nie będzie. Poza tym nie jestem pewny, czy można utracić w ten sposób mięśnie miejscowo. Po prostu organizm pompuje więcej krwi do używanego mięśnia, stąd jest on twardy i gorący.
A jak juz niestety popaliłem mięsnie to jak moge to "odwrócić"? Jak przyspieszyć metabolizm? Czy wtedy moge normalnie robic trening? Nic nie popaliłeś, chłopie %-) Ćwicz, jedz i przestań sobie zawracać głowy głupotami, bo zwariujesz.
Dlaczego clen z joszka ma poleciec po miesniu? Łodzianin jak poleci na ostre redu organizm jest cfany w pierwszej kolejności pali mięśnie potem dopiero tłuszcz. ja już bez podkładu testa czy innego saa za clen sie nie biorę na pct podobnie miał zbijać kortyzol był art na ten temat jednak okazało się nie tylko w moim przypadku że podbijał kortyzol [...]
skoro piszesz, ze barki slabo ida, to moze warto zintensyfikowac wysilek, moze wykorzystasz serie laczone, lub drop sety, badz inne techniki zwiekszajace intesywnosc treningu, tym bardziej bylo by to dobre, poniewaz pozniej masz duzo czasu na regenracje. Wydaje mi sie, ze sama zmiana rodzaju cwiczen nie wplynie na to czy te miesnie sie rusza, no [...]
to jest poniekaz uproszczone act. z ta roznica, ze nie wykonujesz kilku obwodow po jednej serii, a po prostu konczysz jedno cwiczenie i przechodzisz do nastepnego. co chce osiagnac? hmm... traktuje to jako trening na pobudzenie miesni do wzrostu. uzywam go, bo nie mam czasu na porzadny trening na silowni, wiec trenuje w domu. po takim treningu [...]
Bo ja wiem czy dobrze :/ zawsze mało ... :D teraz chce troche zgubić żeby jednak te mięśnie brzucha były bardziej widocznie a potem szalona masa i zobaczymy co z tego wyjdzie :)
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35
