Czy jest możliwa suplementacja za 100 zł miesięcznie?

Był czas że kupowałem wszystko co się dało jak sobie wyłożyłem tabletki całodobowej suplementacji to się w garci nie mieściły , dziś powoli staram się minimalizować ich ilość za 100zł coś już można kupić wpc po treningu , jakąś kreatynę , witaminy ,przedtreningówkę jak jesteśmy zmęczeni

Może ktoś napisze czy odczuł działanie supli i jakich ,ja odczułem daa , przedtreningówki chyba najbardziej kofeinę , białko daje sytość na redukcji i może być odżywczym deserem , nie czuję za to efektów kreatyny ,argininy ,flex podobnych specyfików

mareckizawada

Może ktoś napisze czy odczuł działanie supli i jakich ,ja odczułem daa , przedtreningówki chyba najbardziej kofeinę , białko daje sytość na redukcji i może być odżywczym deserem , nie czuję za to efektów kreatyny ,argininy ,flex podobnych specyfików

białko - tylko z mlekiem wchodziło i dawało jakąkolwiek sytość. bez znaczenia czy masa czy redu. - teraz nie biorę

BCAA - pic na wodę fotomontaż.... brałem na redu i absolutnie żadnej różnicy nie było z czy bez....- nie biorę

przedtreningówka - tutaj wiem że działało bo mi aż suty sztywniały i biegać nie szło po tym i to dobre 1,5-2h po zażyciu po treningu na siłowni odstawione wp***u

witaminy - ściema, zachorowałem w trakcie brania. prosty argument

kolagen w tabsach - to co wyżej, pis na wodę fotomontaż

aktualnie od chyba 8 miechów jadę tylko na żarciu.

No ja mam podobne wrażenia , kosmetyki i suplementy to ta grupa produktów których skuteczność jest bliska zera , co prawda wciąż stosuję ale już znacznie mniej niż kiedyś .

Moje doświadczenie z tym marne ale to co dawało efekty to elektrolity do biegania. Brak skurczów. Drugie przedtreningowka póki organizm się nie przyzwyczaił. Reszta bcaa/białka lipa, ale z drugiej strony jak mamy poczuć że np. Bcaa działa? Nierealne.

Białko nieodczujemy ,ale jednak jeżeli założyć że te 2g na kg jest optymalne więc jako zastępstwo mięsa jedną porcję 30g można wypić ,oczywiście jak ktoś ma dobrą dietę to i bez prochu się obędzie , ja nie mam więc szklaneczka szejka jest u mnie co dzień

A co myślicie o gajnerach
Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch

Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51

CKM77

A co myślicie o gajnerach
Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch

Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51

Jak się bawić to się bawić!
Trzeba brać się za trening!
Miłego brania!

CKM77

A co myślicie o gajnerach
Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch

Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51

Jeźeli zaleźy ci na spadku wagi to z gainerami ostroźnie one najczęściej nawalone mają maltodexkryn co będzie sprzyjać odkładaniu tłuszczu ,po treningu jedynie polecam i to pół miarki uzupełnione ryźem ,owsem czy nawet ciastkim czy jakimś deserem plus dodatkowo wpc

CKM77

A co myślicie o gajnerach
Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch

Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51

bierz sie za miche a nie jakies proszki. kiedys bralem gajnery to jak zjadlem gajner to mnie pozniej tak zapychalo ze normalnego jedzenia nie moglem jesc. generalnie nie polecam. masz ryze, kasze, makarony I tego sie trzymaj jak chcesz weglowodanow

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-18 15:22:05