SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7439 Napisanych postów 28038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715870
Trzeba ten rok ciekawie zakończyć-padła propozycja zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc.

Warto to zrobić i przekonać ćwiczących,że warto oprócz siły potrenować trochę wytrzymałości siłowej.

Przełoży się to na lepsze efekty treningowe,wiekszą siłę i kondycję ogólną.



Regulamin internetowych zawodów: Sylwester 2014-Wyciskanie Wielokrotne 1/2 CC





1.Termin-od dzisiaj, tj 8 grudnia 2014 do 31 grudnia 2014 roku do godziny 20:00

2.W zawodach może wziać udział każdy forumowicz -nie tylko z grupy + 35 lat ale uczestnicy zawodów w wyciskaniu wielokrotnym startuja poza konkursem.-czyli nie maja przyznanych oficjalnie miejsc i nie otrzymuja nagrody.

3.Wyciskamy sztangę o masie 1/2 ciężaru ciała wyciskającego. w czasie 3 minut.

4.W trakcie tego czasu 3 minut -można odkładać sztange,wstawać z ławki,odpoczywać dowolna ilość czasu .


5.Ciężar sztangi dobieramy w taki sposób,by waga ciała była jak najbliższa obciążeniu na sztandze-ciężar stopniowany co 2,5 kg (przykład: wazymy 81 kg -najbliższy ciężar to 40 kg i takim wyciskamy,gdyby waga wynosiła 83,-najbliższym ciężarem byłoby 42,5 kg


6. Zasady wyciskania:

a)pozycja wyjściowa: leżymy na ławce-nogi ugiete i uniesione nad poziom ławki-sztanga na wyprostowanych ramionach-bez przeprostu :)

b) opuszczamy sztangę na klatke piersiową i zatrzymujemy ruch na moment-wyraźne zatrzymanie

c) wyciskamy sztangę do góry i także zatrzymujemy na moment-wyrażne zatrzymanie na prostych ramionach-bez przeprostu,

d) szerokość uchwytu-nie szersza niż do kąta prostego włącznie,przy ramionach równoległych do podłoża.

e) czas 3 minuty-liczony od pozycji wyjściowej do ostatniego zaliczonego ruchu w czasie.

f) ubiór-spodnie dowolne,koszulka z krótkim rękawem odsłaniajacym łokcie

g) kamera umieszczona z boku ławki w taki sposób by było widać całą sztange-patrz zdjęcie



7. Nagrody-będzie tylko jedna-dla najlepszego uczestnika-suple firmy Hi tec za 100 zł

8. Sędziowanie-filmy oceniaja i licza ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń modzi i doradcy

9.Filmy wrzucamy w tym temacie-każdy może wykonać tylko jeden film i go wrzucić w ten temad najpóźniej do 31 -12-2014 do godziny 20:00 czasu forum.

10.Wszelkie pytania,niejasności,ewentualne propozycje zmian-piszemy tutaj.








Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-08 23:44:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1904 Napisanych postów 10010 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 143857
Masti coś pokręciłeś w 5 punkcie przecież to ma być wyciskanie 1/2 cc a nie cc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 7707 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 118754
masti zrób czas próby 1 min bo oglądanie nagrania jak ktoś sapie 3 min i odpoczywa 2 będzie chyba mało przyjemne

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Pomimo wiatru w oczy - okres przygotowawczy 1 dzień i 30% mojej wagi (tłuszcz) nie wyciska - wchodze w to.
Kwoli formalności, w ciężar wliczamy wagę sztangi czy tylko talerze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7439 Napisanych postów 28038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715870
Cały komplet oczywiście-gryf i talerze.

Czasu troche jest na przygotowania i nawet wstepne nagranie filmu-by zobaczyc jak to wychodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Proponuje dodać wyciskanie ketli na ławce 1/4CC każdy, żeby każdy z działu mógł się odnaleźć. w konkursie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7439 Napisanych postów 28038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715870
Poza konkursem-jak najbardziej zapraszam-choc pewnie ciężko bedzie dobrać odpowiednie obciążenie....

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-08 23:11:31

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-08 23:12:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 4447 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 56426
sory za off ale punkt 3 przeczy punktowi 5... w koncu CC czy 1/2CC ?

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
1/2 CC.
A przeczy bo Mr Masti większość czasu spędza z dzikami od 120 kg w zwyż, więc z rozpędu przyszło mu do głowy, że 80kg to 1/2CC

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-08 23:43:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 4447 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 56426
hehehe kurde ostatnio po treningu poszlo 35x60kg przy wadze 78... moze pod koniec roku cos wrzuce , bedziecie sie mieli z czego (kogo) smiac

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-12-08 23:45:55

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7439 Napisanych postów 28038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715870
Już zmieniłem...:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jest możliwa suplementacja za 100 zł miesięcznie?

Następny temat

Brak efektów przyrostu masy po 2 latach ćwiczeń

nutloveb